Празниците чукат на вратата и вместо да се наслаждавате, имате стрес от крайбрежната алея по плажа по бански? Ключът е да осъзнаете, че сте красиви дори и сега. И второ, можете да изглеждате, но и да се чувствате още по-добре само с няколко доказани трика! Представяме ви SOS плоския корем!

благодарение

Отслабването ще започне чаша смути

Един ден без храна ще ви бъде от полза. Но това не означава, че през деня огладнявате! Заменете твърдата храна с течна храна за 24 часа. Вече имате „сервирана“ целодневна порция плодове и зеленчуци в една чаша смути, така че просто си представете, колко хранителни вещества и витамини давате на тялото си през деня! Разредете прекалено дебелото смути с вода и ако не можете да се справите, пригответе запас за деня в хладилника.

Отслабнете с храна

Не, не сгрешихме. Основата на всяка красива фигура е здравословна и балансирана диета. Но ако нямате време да изчакате резултатите от промяна в начина на живот, което обикновено отнема няколко месеца, ще ви кажем как да го ускорите малко. Опитайте нашите 3-дневен детокс и се поглезете количество фибри, които също съдържа в достатъчно количество плодове. Той предизвиква усещане за ситост в стомаха ви, което не изчезва лесно след няколко минути и в същото време перфектно рита храносмилането. Това ще избави тялото ви от излишни токсини и вода, което ще се покаже върху теглото и в същото време върху срутения ви корем.

Протеинова диета

Достатъчният прием на протеини също ще ви помогне по пътя към перфектен корем. Те също ви хранят и ви дават енергия за физическо натоварване и следователно упражнения. Включете в менюто си постно месо, риба, яйца и прясно сирене. Препоръчваме го и при плосък корем стил на хранене 8/24, и следователно, че ще ядете само през 8 часа на ден. Това означава, че ако закусите в 09:00, ще се насладите на последното си хранене в 17:00.

Загрявам

Ако нямате връзка с армировката, опитайте у дома! Поглезете се с 10-минутна загрявка сутрин и вечер. Всеизвестният „корем“ обаче няма да е достатъчен, но има много по-голям ефект дъска, в който можете не само да натрупате коремни мускули, но обръщате внимание на цялото тяло!