Задържане на вода в тялото не е опасно само по себе си, но може да направи живота ни доста неудобен. Подути крака вероятно всеки от нас знае независимо от пола. Жените са най-притеснени, по време на бременност. Поради развитието на плода в тялото, жената задържа повече течност в тялото.
Разпределение на отоци
Подуванията са разделени на две групи:
Подуване локално - възниква на едно конкретно място на тялото.
Общо подуване - са разположени на няколко части на тялото.
Причини за подуване
- Дългосрочно стоене, седене причинява подуване на стъпалата при хората, ако те са подложени на стрес много дълго време или дълго време седим в една позиция. Седнал цял ден пред компютъра не се отразява добре на гръбначния ни стълб, мускулите или краката. Работата, където те трябва да стоят през повечето време, носи подобни проблеми. Краката ни се втвърдяват и притока на кръв се забавя, кръвта се натрупва в долните крайници и те се подуват. Важно е да изпъвате краката си редовно, да ходите на малки разходки или от време на време да тичате нагоре по стълбите. Само няколко минути няколко пъти през работното време и краката ви ще бъдат значително облекчени.
Прочетете също:
Венозна болест на долните крайници - подуване на краката възниква, когато притока на кръв във вените е нарушен. Те са причинени от натрупана кръв. Друга възможна причина за подути долни крайници е венозната тромбоза.
Лимфедем - продължително заболяване с подуване. Възниква в резултат на неправилно функциониране на лимфната (т.е. пулп) система, при която течността се натрупва в тъканта. По този начин принципът на лимфедема е, че ако дренажът на получената излишна течност в тъканта на лимфната система не работи правилно, лимфата се натрупва в тъканта и мястото започва да се подува.
Дефицит на протеини - ако лицето страда от липса на протеин, респ. нисък прием на протеини, тогава му липсва т.нар осмотичното налягане. Той задържа кръвната течност в кръвоносните съдове. Течността изтича в околните тъкани и причинява подуване.
Инфекции - на долните крайници, разбира се, причиняват локално подуване на тъканите.
Бъбречна недостатъчност - остра или напреднала бъбречна недостатъчност. Свързва се с намалено производство на течности, води до ниско производство на урина и пренасяне на тялото и подуване.
Намалена функция на щитовидната жлеза не причинява затлъстяване, но само наддаване на тегло, особено чрез задържане на вода, допълнително причинява умора, запек, подуване, бавност, сънливост, наддаване на тегло, сърцебиене, менструални нарушения, суха кожа, загуба на коса.
Лекарства - някои лекарства могат да причинят подуване на долните крайници. Например контрацепция, кортикоиди, хормонално лечение и други.
Неправилен начин на живот и по-специално прекомерна консумация на храни с високо съдържание на сол.
Бременност - подутите крака са много чести при бременност. През този период е добре да спазвате правилен режим на пиене, да сменяте позицията на краката, да ходите редовно на разходки и да използвате компресионни чорапи за бременни жени.
Лечение на общ оток
Как ефективно да предотвратим или решим проблема със задържането на вода в организма? Най-голямата грешка е да се намали приема на течности. Важно е ограничете приема на натрий, който има тенденция да задържа вода в тъканите извън клетката, което означава по-малко сол.
Храна
Не е достатъчно да ограничите солта, важно е и да помислите правилният избор на храна а Избягвайте храни, които съдържат много сол. Те включват например колбаси, някои сирена, солени пръчки, чипс, консерви, незабавни ястия.
Вземете хранителни добавки
Калий - помага за навлизането на вода в клетките там, където е необходима, поради което трябва да изберем следните храни: зеленчуци, особено броколи, банани, кайсии, портокалов сок и дръжки.
Магнезий - ако имате недостиг на магнезий, подуването Ви може да се влоши. Вземете магнезий и приемайте 250 mg дневно.
Английска сол - поставете Epsom сол във ваната. Действа като естествено противовъзпалително вещество. Правете това всеки ден за по-бързи резултати.
Масаж - поглезете се с масаж. Масажирането на подутото място намалява отока и увеличава кръвообращението. Предпочитайте професионален масаж.
Активно движение
Идеален за нашето тяло и лимфна система е спортът. Достатъчно ти е упражнения с ниска интензивност. Когато седите дълго време на стол, вие ограничавате кръвообращението и по този начин увеличавате възможността за подуване или влошаване на отока. Решението е просто - преместете се. Например ходене нагоре по стълбите, ходене, кратко разтягане. Когато седите, сменяйте пози. Ако е възможно, дръжте краката си леко повдигнати.
В случай на хронично подуване, потърсете лекар!
Прочетете и тази статия:
- Краката ви често се случват през лятото, което е голяма тежест за нашата кръвоносна система
- Защо мащерката е подходяща при кашлица или акне Вижте състава
- Защо киселото зеле може да бъде тайно оръжие за мазнини, рак и сърдечни заболявания
- Защо, според изследванията, престоя близо до водата може да бъде ключът към щастието
- O сигнализира телесна миризма По-добре не я пренебрегвайте, може да е сериозна!