Както при всичко свързано със загуба на тегло, и тук е описано много за метаболизма. Много заблуди и много истински факти. Наистина не знам защо ни е толкова трудно да разграничим двамата, но е истина. Трудно е. Освен това, както във всичко, винаги очакваме нова информация от медиите. Ново! Революционен! Открит. От съществено значение. По-добре. Но какво, ако нищо революционно не съществува?

истините

Ами ако вече сме открили всичко съществено и добро и просто откажем да видим „революционера“, защото той вече е познат, светски? Какво друго искаме революционно в знанието, че без вода човек умира и без любов е прокълнат? Само самозваните откриватели на „нови“ истини ще започнат да провъзгласяват, че „без вода човек е прокълнат и умира без любов“. И колко ще погълнат всичко това, макар че само половината от тях е „новата“ истина. Пресичането на истини поражда фалшиви истини.

Истината: Това е добър съвет, но не е ясно колко да добавяте на ден и изглежда малко сложно да следите грамовете въглехидрати в храната си през всеки ден. (Ще вземете ли таблицата за състава на храната във фирмената столова или пицария?) В линейката използваме т.нар. Флип. По-практично е, пациентите го харесват и често има положителен метаболитен ефект. Но и не винаги.

Причината може да е и хипертиреоидизмът. Първата помощ е йодът. Той ускорява метаболизма, така че храната се превръща в енергия, а не в мазнини.

Истината: В никакъв случай не трябва да започвате да приемате йоден продукт без ендокринологично изследване и консултация с лекар. Не можете сами да диагностицирате "хипотиреоидизъм".

Програмата за тренировки и хранене на треньорката Зора Оходничка се казва, че няма опустошителен йо-йо ефект. „Всичките ми приятели отслабнаха с 10 до 15 килограма“, казва Зора. Според нея програмата, която тя нарече Efekt, има 99 процента успеваемост.

Истината: С други думи, треньорът Зора има поне 100 приятели, отслабнали и само един от тях е успял да отслабне с 10-15 килограма и да поддържа ново тегло. Истината е: нито една програма за отслабване в света не е успешна на 99 процента. Само ако числата се обработват „по подходящ начин“ и се интерпретират. В някои центрове за отслабване те изключват "неуспели" или "непокорни" клиенти от статистиката си, за да не развалят публикуваните "резултати".

При затлъстелите въглехидратите трябва да бъдат намалени до минимум за около седмица. Те имат излишък на склад и могат да черпят от тях.

Истината: Дори и най-дебелият човек има запаси от захар само за около 45 минути, да кажем бесен прахосмукачка или умерено бързо въртене на педал на мотор нагоре. Освен това е много опасно дълго време да се поддържат ниски нива на глюкоза в тялото - тялото започва да изгаря собствените си мускули.

Не носете храна в чантата си. Да няма „бонбони за спешни случаи“ в колата.

Истината: Обратно. Трябва да имате малко храна със себе си (в колата, чантата за упражнения, офиса и чантата) - „лека закуска“. В идеалния случай нещо, което има нисък гликемичен индекс (мюсли бар, пълнозърнест knäckebrott, банан, неподсладени сушени плодове, малка кутия сладка царевица) или нещо, което има няколко грама протеин и малко здравословна мазнина (за шепа фъстъци или ядки - орех, кашу), пара, шам фъстък, протеиново блокче, горещ шоколад с ядки и др.)

Разберете какво ще ви огладнее в критичен момент и се снабдете с такива инструменти. Ако дойдете да ядете (у дома, в ресторант, в магазин, на бензиностанция) гладни и гладът ви изпълва не само целия ви стомах, но и целия ви мозък, не можете да контролирате храненето си. И в този момент вече не си виновен. Ти си виновен, че си бил толкова гладен. И така беззащитни срещу техните хормони на глада.

Ако искате да започнете да отслабвате, фазата на кола маска с приближаване към нова е идеална. Тогава организмът естествено се отървава от токсините и с тях мастните депа.

Истината: Това е една от най-големите глупости, които можете да прочетете за отслабването! Този, който изобретява подобно нещо, презира човешката интелигентност, иска да отрече законите на физиката или все още живее в пещера. И този, който е повярвал и дори го е публикувал в своето списание или на уебсайта си и иска да убеди останалите от нас в подобни заблуди, има мозък наистина само да броди и да се подува в ритъма на лунната ротация, без никакви електрически дейност, свързана с мисленето.

Да, Луната движи океаните и причинява приливи и отливи, но няма нищо общо с фазите си и изобщо не с загубата на тегло, детоксикацията и изгарянето на мазнините! Фазите на Луната са свързани с нейното положение спрямо Слънцето и нашата Земя - ние не го виждаме (ноември), когато е директно между нас и Слънцето. Виждаме го изцяло, когато е от другата страна на орбитата си за 14 дни и е осветено от Слънцето от едната страна. Това е просто игра на светлината на Слънцето.!

Луната все още е със същия размер и нейното разстояние от Земята по време на една орбита е около плюс-минус 5,5% от средното. Но дори това не е причината, поради която апетитите ви понякога се променят и защо трябва да ядете повече или по-малко.
А гравитацията му? Средният интервал между приливите и отливите е 12 часа и 25 минути. Така че внимавайте за увеличаване на теглото на всеки 12 часа!

Преди основното хранене яжте нещо малко, което ще напълни малко стомаха ви. Идеална порция е зелена салата с шепа ядки, пълнен домат със спанак, парче препечена багета със зеленчуков намазка.

Истината: Имам още по-изненадващи и добри съвети: вземете цяла лента горещ шоколад 15 или 20 минути преди обяд или вечеря, или лъжица ядки в мед, или парче фъстъчено кюлче, или малка шоколадова торта или малко сладолед . В края на краищата вече сме възрастни и можем да правим това, което ни забраниха, когато бяхме деца: Не яжте сладки преди обяд, няма да се храните правилно! Повярвайте ми: Подарете си тази сладост, защото вече не искате да се храните „правилно“. И трябва да бъде малко мазна сладост, особено за да се получи думата холецистокинин.

Подправки и билки като чили, джинджифил, кардамон, канела и други предпазват тялото през студения сезон. Те се затоплят отвътре и започват метаболизъм.

Истината: Не знам дали предпазват, но загряват, вкусват и моля. Топлото усещане, например, след чай от джинджифил - това наистина е леко повишен метаболизъм. Не е възможно обаче да отслабнете само с люти подправки, защото не бихте имали време да ги ядете толкова много на ден. И ако го направите, можете или да изгорите стомаха си, или да станете богат шейх от продажбата на телесната си топлина.

От 30-годишна възраст вие сте на най-добрия път към качване на килограм годишно, дори ако спазвате строга диета и редовно спортувате. Защо? Вашата възраст е виновна.

Истината: Е, не съвсем. Това се дължи главно на загубата на мускулна маса и вашите дейности. Така че, ако предложите на мускулите си някои атрактивни условия за наем (Те се радват на нищо повече от добри и редовни усилия, повярвайте ми!), Те определено ще останат с вас. Къде биха отишли, когато знаят, че имате нужда от тях И напълняването няма да бъде вашата съдба!

Мастните клетки са почти неразрушими. Тъй като получаваме повече енергия, отколкото консумираме, мастните клетки растат и се размножават. Те могат да увеличат обема си до шест пъти. Докато здравият човек има около четиридесет милиарда в тялото си, затлъстелите до сто милиарда. Въпреки че диетите намаляват обема си, почти е невъзможно да се намали броят им.

Истината: Точно. Ето защо е толкова трудно да отслабнете за човек, който е дебел в детството или пубертета. И ето линк за родители и баби и дядовци: Спрете да угоявате и храните децата си, внуци! Моля те. Моля, следвайте ги. Може да почувствате, че се справят добре сега и със сигурност ще получите тяхната „лоялност“, „послушание“, „усмивка“, „пухкав“ и „внимание“, но ги програмирате за живота на затлъстял човек и за един от тези диагнози: инфаркт, инсулт, диабет, рак. Наистина сте сигурни, че това наистина е наследството, което искате да им предадете?

Когато мазнините се съхраняват повече в мускулите на седалището и бедрата, те са по-малко опасни, отколкото когато се съхраняват на корема и обгръщат важни органи на тялото.

Истината: Точно така, с тази разлика, че мазнините по седалището и бедрата не се съхраняват „в мускулите“, а под кожата - и за щастие това е много голяма разлика за вашето здраве! Коремните мазнини и мускулните мазнини задушават сърцето и мозъка и причиняват диабет и рак. От друга страна, мазнините под кожата на седалището и бедрата са основно приятел на вашето здраве. Остава само да разрешите това - ако сте жена -. Все още обаче не познавам никой, който да разбере как да постигне това.

Ако пиете студена вода на глътки, ще изгорите излишните килоджаули. Тогава тялото трябва да изразходва много повече енергия, за да регулира вътрешната температура на тялото.

Истината: Може да изгорите малко или повече леща, но преди всичко ще охладите лигавиците и е много вероятно някои микроби да се хванат върху тях.
Американците, които винаги пият само пълна ледена вода точно в точката на кристална кристализация, хапят чист лед и ядат най-много в света, не са точно известни със своята стройност. Има по-добри доказателства, че този съвет също не е над златото?

Вие сте бавен: ако ви безпокоят проблеми с щитовидната жлеза или имате дълготраен метаболизъм, помогнете с водорасли. Те съдържат много йод и подпомагат правилната функция на щитовидната жлеза. Стартира метаболизма и резултатът не отнема много време.

Истината: Йога и щитовидната жлеза са обсъдени тук. Ръцете далеч от дома се опитват да разрешат "забавената" щитовидна жлеза. Известни са случаи на хора, които са нарушили силно хормоналната регулация, като консумират водорасли или бульон от тях ежедневно. Максималната безопасна дневна доза е 1100 микрограма йод на ден. Някои водорасли (като кафявите водорасли Laminaria digitata) всъщност съдържат много йод (над 8000 микрограма в един грам водорасли), така че не бива да ги ядете често. В някои случаи (напр. Бременност, сърдечни заболявания, хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм, наличие на нарушение на щитовидната жлеза в семейството и т.н.) изобщо не трябва да ги ядете.

Други факти

МегаФАКТ

Прекомерният или неконтролиран прием на йод в таблетки, водорасли или храни, съдържащи водорасли, може да попречи на функцията на щитовидната жлеза и да унищожи целия метаболизъм. Възрастен може да приема максимум 1100 микрограма йод на ден без риск. (И не забравяйте, че имаме йодирана сол.)

МегаФАКТ

Ако сте яли от силен глад, това не е ваша вина. Вашата вина е, че бяхте много гладни.

МегаФАКТ

Метаболизмът ви не се забавя от възрастта като такава, а особено от загубата на мускулна маса. И това може да бъде ефективно предотвратено.

МегаФАКТ

Ако сте позволили на детето си да се напълни, то най-вероятно ще бъде дебел човек за цял живот. По този начин тя е загубила правото си да бъде естествено слаб, доволен и здрав човек.

MegaBLUD

Ако искате да започнете да отслабвате, фазата на лунна кола маска е идеална с наближаването.