Кутия, яйце, Аткинс, по кръвни групи, мазнини, картофи. Имаме всички тези диети, гарантирани методи за отслабване в чиния чрез медиите буквално всеки ден.
Те ни ги "продават" чрез известни личности, познати лица или (често измислени) реални истории на анонимни хора.
„Аз също опитах няколко от тях сама“, признава Ярмила Манджукова, известна чешка писателка, автор на повече от 90 книги за здравословното хранене и правилния начин на живот, готварски книги и мотивационни книги.
„След тежък отказ успях да сваля няколко излишни килограма, но след края на„ битката “бързо ги възвърнах. И напразните усилия със сигурност не ме укрепиха нито физически, нито психически. "
Тези от вас, които са завършили подобна въртележка, знаят за какво става въпрос. Нещо повече, ако такива диети наистина бяха толкова ефективни, колкото твърдят техните промоутъри, тогава нямаше да има нужда от все повече и повече „гарантирани“ диети.
По-голямата част от диетите не работят или работят само докато са на диета и след първоначалното успешно отслабване килограмите отново се увеличават безмилостно. Така нареченият йо-йо ефект е резултат от диета, която не води до промяна в хранителните навици.
Според статистиката диетата се проваля при 98% от хората, освен това след нейното прекратяване съществува риск да спечелим дори повече килограми, отколкото сме загубили.
„Основният проблем на диетите е неспазването на биологичния часовник, което означава, че храненето не е в съответствие с нашия метаболизъм, тъй като не се разглежда каква храна и кога е най-добре да се консумира“, посочва Й. Манджукова в новата книга Хранене според биоритмите. Можете да го получите за малко над 6 евро във всяка онлайн книжарница или в каменната.
Какво се случва, когато спазваме диета?
Винаги, когато започнем да спазваме редукционна диета или преминем към друго диетично ограничение, тялото ни настройва метаболизма си в енергоспестяваща система и реагира така, сякаш е време на глад.
По време на диетата те се научават да се справят с минималните калории много икономично, стремят се да използват максимално цялата храна, която ядат и изгарят по-малко енергия. След края на диетата тялото е в състояние да съхранява много по-голямо количество енергия за съхранение под формата на мазнини в случай на нов „глад“, т.е. диета.
Основният проблем при многократните редукционни диети е, че чрез ограничаване на приема на храна губим не само мазнини, но особено мускулна маса. Когато след това се върнем към обичайната си диета, натрупваме само мазнини, защото метаболизмът ни е спрял временно.
Получаваме и неустоим апетит за „забранени“ храни, защото трябваше да се откажем от тях по време на диетата. След всяка допълнителна диета обикновено натрупваме много повече мазнини, отколкото губим. Не забравяйте, че всяка диета, основана на преодоляване на глада, е обречена на неуспех.
Опасни диети
„В този контекст трябва да ви напомня, че много хора, които обикновено се подлагат на различни диети, като правило дори нямат представа колко опасно е тялото да отслабва бързо“, добавя Ярмила Манджукова в книгата Хранене според биоритмите. „Най-лошото е редовното редуване на„ беден “и„ дебел “период. Изследванията потвърждават, че често повтарящите се драстични процедури за отслабване са по-вредни за здравето, отколкото наднорменото тегло. "
Забравете за този ненужен процес с несигурен резултат, който причинява дразнене и нервност, когато сте на диета, и вина, когато вече не сте на диета. Опитайте по различен начин!
Правилно време
Нашите биоритми също трябва да бъдат копирани, като изберете какво слагаме в чинията. Тялото се нуждае от нещо различно, за да работи правилно през всяка част от деня. Нуждите на тялото зависят от вътрешните часове на отделните органи, както и от цялостното управление на енергията.
Хората често консумират различни ястия в неподходящо време и в грешни комбинации, само защото имат вкуса и насладата от храната. Отърваването от излишните килограми, които са натрупали чрез неправилна диета, тогава струва време и пари.
Поръчайте книгата „Хранене според биоритмите“ и се научете да ядете, когато е подходящо и ефективно.