трябва

Целият свят е засегнат от кризата, причинена от разпространението на коронавируса Covid-19. Социални, културни и спортни събития на местно и глобално ниво са отменени.

Коронавирусът засяга и словаците и през последните дни са въведени различни превантивни мерки за предотвратяване разпространението на Covid-19.

Всички заведения за търговия на дребно и услуги ще бъдат затворени за 14 дни - с изключение на храни, дрогерии, аптеки, вестници, пощенски станции, банки, помпи, заведения за обществено хранене и магазини за фуражи. В заведенията за хранене, т.е. ресторантите, хората не сядат да ядат. Denník N ще може да предоставя храна само под формата на доставка и доставка.

Обикновено хората се съветват да не се срещат в големи групи и за тяхна собствена безопасност, освен ако е от съществено значение да напускат домовете си възможно най-малко.

Шофирането може само да ви е от полза

Следователно в общността на колоездачите често възниква въпросът дали е по-добре да седят у дома или е добре, ако отидат да се возят.

Много експерти препоръчват да се разхождате на чист въздух, което е полезно за организма. От слънцето получавате витамин D, който е необходим за правилното функциониране на имунната система. Всяка форма на упражнения, а следователно и колоездене, също помага за намаляване на стреса, което отслабва имунната система.

„Да си останеш вкъщи обаче не означава да бъдеш заключен зад четири стени. Топлината е важна, защото вирусът умира, когато е около 20 до 25 градуса по Целзий. Слънчевата светлина помага да превърнем витамин D в активна форма. Купуването му в аптеката е чудесно, но не е достатъчно. 80 процента от населението на Словакия има драстично намалена стойност на витамин D. След зимата. Ето защо има и грипни епидемии ", каза Владимир Крчмери, който е топ експерт в тропическата медицина и участва в много хуманитарни мисии по света, в интервю за Denník N.

Освен приема на витамини С и D, трябва да съм на слънце по 30 минути на ден. Друго нещо е упражнението на чист въздух - 20 до 30 минути на ден значително повишава активността на имунната система ", добавя Krčméry.

Прочетете също

Словашката колоездачна асоциация отменя въвеждащите състезания за сезона във връзка с коронавируса (+ списък на отменените състезания)

Как да шофирам в настоящата ситуация?

Разбира се, има и много велосипедисти, които псуват тези, които карат. Но те вероятно просто им завиждат и можете спокойно да ги игнорирате.

Отиди да се возиш, но върви сам. Ако шофирате с някой, който живеете в едно домакинство, това по принцип няма значение и можете да отидете с него. Но в противен случай отидете сами, в идеалния случай до гората или до места, където можете да срещнете възможно най-малко хора.

Ако карате шосейно колело, изберете пътища, които не са пълни с велосипедисти. Избягвайте натоварените велосипедни пътеки и тръгнете по окръжните пътища, защото в момента трафикът от автомобили е много по-малък.

Вземете шал и ако стигнете до място с по-голяма концентрация на хора, издърпайте го по лицето, устата и носа.

Друго много важно нещо - ако вече шофирате, карайте внимателно. По-внимателни, отколкото при нормални обстоятелства. Болниците и лечебните заведения имат и скоро ще имат достатъчно работа. Ако се нараните по време на шофиране, ще натоварите излишно фелдшерите.

След шофиране, уверете се, че се затопляте възможно най-скоро и не причинявате настинка излишно. Яжте също много плодове и зеленчуци, за да повишите имунитета.

Ако планирате по-интензивни тренировки, може да помислите за работа върху други аспекти на фитнеса, укрепване или последователно разтягане, защото претренирането също може да причини стрес и по този начин по-голяма вероятност от заболяване.

Какво определено не трябва да правите (!)

Уверете се, че не се возите на групи. Не става въпрос само за вас, а за безопасността на другите. Можете да имате вируса в себе си, без дори да го знаете и можете несъзнателно да го разпространявате по-нататък.

Ако сте свикнали да карате в групи, приемете това като възможност или предизвикателство, за да намерите в колоезденето нещо повече от просто общуване и среща с приятели. Самото каране определено ще ви бъде от полза и ще измислите други идеи.

Приемете го като възможност, а не като ограничение от страна на властите. И още веднъж със сигурност ще подчертаем, за доброто на всички, не карайте в групи.

В този случай трябва да останете вкъщи?

Трябва да останете в домашната карантина, ако чувствате, че имате някакво заболяване. Както вече споменахме, след зимата човешкото тяло има отслабен имунитет и е напълно нормално, ако се разболеете.

Не всяко заболяване обаче означава, че веднага имате коронавирус.

Ако гърлото ви боли, имате краста или настинка, стойте вкъщи и не излагайте излишно околната среда на риск. Най-честите симптоми на Covid-19 са висока температура, суха кашлица, умора, слуз и затруднено дишане.

Ако сте пристигнали от чужбина, поръчаната вътрешна карантина е в сила от 13 март, а ако не се съобразите, има глоба до 1 659 евро. „Лицата, които са се завърнали от чужбина, са длъжни да докладват този факт по телефона или по електронен път на лекуващия си лекар, който ще вземе решение за изолацията на дома, веднага след завръщането си в Словакия“, пише в уебсайта на Службата за обществено здраве на Словашката република.