По време на карантината спим повече, често пием алкохол и купуваме по-здравословни храни. Диетологът и треньорът Ви съветва как да зададете режима.

диетолог

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Сега работите ли от вкъщи и имате нарушен режим? Посещавате ли хладилника по няколко пъти на ден, без да сте гладни и със сигурност скривате крачкомера в чекмедже, защото няма да сте доволни от резултата си? Не сте сами в това.

В интервю с Марош Кривосудски, треньор и консултант по хранене, говорихме за поддържане на добри навици дори по време на карантина. Фактът, че невинното пиене през деня в домашния офис може да се превърне в опасен лош навик, но и дали смята, че онлайн обучението е ефективен заместител на упражненията.

Средностатистическият словак пие повече от 11 литра чист алкохол годишно, по време на карантина може да бъде малко повече. Това следва от изследване на King's College London и данни на СЗО. Какво мислиш за това?

Ние, словаците, имаме такава специална способност да направим пиенето героично. Хората обикновено свикват да пият повече алкохол, когато са в стресови ситуации. Статистиката казва, че въпреки че имаше криза през 2008 г., повече се пиеше. Това се дължи и на факта, че алкохолът може да помогне да се отпуснете в краткосрочен план. Но моментната релаксация може да се превърне в чувство на безпокойство.


По същия начин се чувствате по-често при пиене на алкохол по време на карантина?

Да, виждам си го сега, когато за мен е по-естествено да изпия чаша вино дори след ден, когато физическата ми активност не беше същата като преди.

Смятате ли, че хората сега пият от стрес и безпокойство или просто им е скучно, затова се наливат?

Може би. Хората не се напиват през уикенда, чакат с нетърпение цяла седмица парти в града и сутрин на маймуна. По-скоро те са си изградили навика по една чаша на ден, която също може да се превърне в бутилка на ден.

Прочетох едно проучване, в което се казва, че до 67% от американците в момента пият по време на работно време. Това изобщо не е щастлив навик за организма, милиони хора умират всяка година само от консумация на алкохол.

Човек също трябва да заслужи тази бира.


Смятате ли, че по-честото пиене на алкохол по време на карантина ще продължи?

В това проучване те също така разгледаха как се движат покупките на алкохол. В средата на март това беше с около 50% повече от миналата година, а в края на март около 20%, така че падна. Началото на кризата беше трудно за хората и беше необичайна ситуация, но аз лично мисля, че постепенно започваме да влизаме в обичайните начини, доколкото е възможно. Хората имат нужда от режим.


Много хора имат домашен офис, нормалното ежедневие, което са спазвали преди карантината, вероятно е трудно да се поддържа, не?

Трудно е, което е положително, например хората вече спят повече. Това е резултат и от едно наблюдение, направено върху около 60 000 проби, проследяващо тракери като fitbit, часовник на ябълка и движение и сън на Garmin.

Сънят също може да помогне много за това хората да се чувстват по-добре. Това обаче също трябва да се намали, тъй като през първите няколко седмици аз самият имах доста разпръснат режим.

Хората си лягат по-късно, събуждат се няколко часа по-късно, отколкото обикновено стават, не хващат много сутрин, веднага се чувстват зле от това и така се опакова. Трябва да зададете строг режим и да се събудите в една и съща сутрин, дори ако физически може да не отивате на работа.