проблемна

Свързани теми

Просто измерете талията си и вижте дали трябва да започнете промяна в начина на живот. В противен случай ще изчисли коремно мазнините в корема.

Натрупахте ли няколко килограма през зимата и си почивахте по корем? Започнете бързо. Експертите са ясни, мазнините по корема са едни от най-опасните. „По-специално интраабдоминалните, така наречените висцерални мазнини са изключително опасни за здравето“, казва професор Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Ако мазнините се натрупват в корема, те заобикалят всички околни органи, включително черния дроб, стомаха и червата. Тяхната активност се влошава. Постепенно трудностите могат да доведат до високо кръвно налягане, висока захар и мазнини в тялото. Целият метаболизъм на тялото се променя.

Вие знаете вашите измервания?

Защо си струва да промените начина си на живот? Започва неконтролираното освобождаване на хормона лептин, който е отговорен за чувството за ситост. Колкото повече храни, богати на нездравословни мазнини, ядете, толкова по-бързо ще се развие резистентност към лептин. Усещането за ситост не се появява и апетитът се увеличава и увеличава. Създава се порочен кръг. Дали вече сте изложени на риск, ще ви каже просто измерване. Критичната граница за дамите е обиколката на талията над 88 сантиметра, а за мъжете 102 сантиметра. Тези стойности означават висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и заболявания, свързани с нарушен метаболизъм в дългосрочен план.

Метаболизмът се забавя

Възрастта също е рисков фактор за напълняване в корема. С увеличаване на възрастта мастните натрупвания около ствола се увеличават по-бързо. Зад всичко стоят хормонални промени и фактът, че делът на мускулната маса естествено намалява от около 50-годишна възраст. Освен това метаболизмът се забавя. Това не означава, че не можете да сте във форма. Всичко, което трябва да направите, е да намалите приема на калории и да правите редовна физическа активност. Идеално е, когато залагате на комбинация от упражнения. „Най-добрият начин за намаляване на мазнините по корема е да се комбинират тренировки за сила и издръжливост. Това е най-добрата стратегия за борба с висцералните мазнини “, съветва професор Фробьозе.

Необходимо е търпение

На всяка възраст очаквайте, че колкото повече мускули имате, толкова по-лесно ще консумирате калориите на тялото си. Започнали ли сте битка с мазнини? Ще почувствате първите промени след две седмици от промени в начина на живот. Настройката на целия организъм се променя средно за 12 седмици. Търпението се отплаща за по-добри резултати при лекар.