какво

Диета, упражнения, сън - дори и да се опитате да направите всичко както трябва, коремните мазнини няма да изчезнат.

Не изпадайте в паника. Дори малки подобрения и вашите усилия могат да видят резултати. Какво трябва да опитате?

Променете тренировката си

Правите ли по 100 седения всеки ден? Но те не могат да „стопят“ мазнини по корема. Да, те ще укрепят коремните ви мускули, но мазнините остават. И мускулите са скрити под него. Е, как да се отървете от него? Нищо друго освен честни кардио тренировки няма да работят. Скачането на въже в този случай е завършена "бомба".

Подобрете диетата си

По-специално избягвайте храни с наситени мазнини - бисквити, сладкиши, някои видове сладкиши ... И обратно, фокусирайте се върху храни, съдържащи ненаситени мазнини като ядки или зехтин, които могат да помогнат за разграждането на мазнините. Включете и повече фибри в диетата си.

Обърнете се със стрес

Стресът е голям враг на корема ... Защо? По време на стресови ситуации тялото отделя хормона кортизол, който повишава апетита. Йога, медитация, правилно дишане или масажи могат да помогнат. Но важното е, че можете сами да пазите линията на стреса и да кажете „стига“.