Който обича това, което прави, може да говори за това по увлекателен начин. И вие, дори ако темата не ви засяга, искате да чуете повече за нея.
Предполагам, че така стигнах диастаза 🙂
Постепенно открих, че това е проблем, който засяга невероятен брой майки. Които тихо се притесняват и нямат представа за това има решение... Решението е толкова просто, че след няколко дни под наблюдението на експерт, доказателствата ще се отърват от проблема, който ги измъчва от години.
Имам честта да се срещна лично с Моника и затова я помолих да ми обясни по-подробно за какво става въпрос и какво общо има.
Моника, когато говорим за диастаза ?
Диастазата означава разтваряне на ректусния коремен мускул, т.е. ректус коремен мускул.
Това се случва по време на бременност, когато матката умножава обема си няколко пъти и за да не се компресират вътрешните органи, трябва да се създаде място, където бебето да расте. Следователно коремната стена буквално се "простира" най-вече напред, но поне в страни.
И какво се простира там? Linea alba е каишка за връзки, която, казано от неспециалист, държи правите коремни мускули заедно. Той трябва да бъде достатъчно гъвкав, за да се адаптира към нарастващия корем, но от друга страна трябва да се върне в първоначалното си състояние след раждането. Ако това не се случи, има проблем ...
Мнозина от години са измъчвани от диастаза. Ако се пренебрегне, това създава проблем ?
Да, следродилната диастаза е сложен проблем на целия организъм... Ако се диагностицира диастаза, знам, че има проблем в стабилността на торса, има неправилно дишане, също мускулен дисбаланс и проблеми с гръбначния стълб, но също така и стрес инконтиненция, т.е. отслабено тазово дъно.
На какво трябва да обърне внимание бъдещата майка? Има ефективна превенция?
Диастазата е до известна степен генетично обусловена, но може да бъде повлияна ...най-добрата превенция е спортът и по този начин да изгради спортни навици като дете.
Но ако бъдещата майка през целия си живот не се е занимавала със спорт, тя е с ниска и стройна фигура, очаква голямо бебе или близнаци, или е наддала много - има голям риск да има диастаза.
Ето защо е необходимо да носите поддържащ колан по време на бременност, който поне частично ще помогне на корема да облекчи теглото на растящото бебе.
Вярно е, че упражненията също могат да помогнат в опитите за зачеване ?
Да, но ако е налице функционален стерилитет, това означава, че пациентът е гинекологично здрав и въпреки това не може да забременее.
Почти винаги има проблем в тазовото дъно, което или е напрегнато, или обратно, няма собствен мускулен тонус. Преди тренировка обаче винаги трябва да мобилизирате гръбначния стълб и ребрата.
Правя и гръбначен преглед и положение на таза. Аз също се основавам на упражнението на Mr. Мойсей, но там вече съм включил свои упражнения.
Колко жени можете да „обучите“ в една среща?
Диастазата е различна при всеки мой пациент, така че все пак я подхождам!
Първо винаги трябва да "отменя" лошите й стереотипи и това е може би най-трудното нещо ... след това започвам да дишам правилно и затова се занимавам с упражнения. Нямам нито един шаблон, затова предпочитам индивидуални уроци.
С-раздел
Имам повече от 70 процента от пациентите, които са родили секцията и също имат диастаза ...
Упражнението понякога върви много по-бавно, защото мускулите и всички структури бяха нарушени и инервацията може да бъде нарушена. Освен това тук няма никой лечение на белези и те са склонни да образуват сраствания, т.е. сраствания ... всички тъкани и структури, особено в коремната кухина, са склонни да образуват сраствания. Тогава упражненията вървят по-бавно и също оказват влияние върху болката в долната част на гръбначния стълб, чревните перилстатици, гинекологичните проблеми, дори проблема с по-нататъшната бременност ... така че обърнете внимание на белезите след секцията
Жена с диастаза може да тренира във фитнес зала?
Неправилното дишане и упражненията и особено невежеството от страна на треньора могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Диастазата го има са склонни да се увеличават, а не да се свиват ... ако се упражняват зле!
Често споменавате дишането. Толкова е важно?
В този случай е така много съществен. При налична диастаза коремът диша, което не е правилно. Тъй като дишането трябва да е диафрагма, а издишването от коремните мускули ... Аз се основавам на анатомията, която свързах с функционалността.
На моя сайт се занимавам основно с темата за храненето. Влияе върху развитието на диастаза ?
До известна степен да, макар че не може да се каже еднозначно, че диастазата се избягва при консумация на определени видове храни ... защото диастазата е проблем на няколко нива.
Но наистина е полезно, ако преди планираната бременност майка се е фокусирала върху общението хранително богати храни. Тоест, ще намали прости въглехидрати, захар и брашно и ще абсорбира достатъчно колаген, най-добре от животински произход, т.е. бульон от говежди кости или по-малко популярен кошинел ... за вегетарианци агарните водорасли също са подходяща алтернатива, те също са богати на колаген
Можете също така да помогнете на жени с наднормено тегло с отслабен стомах ?
Преди всичко искам да подчертая, че работата ми е рехабилитация, Не съм треньор.
Помагам на жени с следродилна диастаза, с корем, който преди бременността беше напълно нормален, без излишни мазнини. След раждането то се превърна в невежество и точно това сега им носи смесени чувства.
Моята тренировка не е насочена към отслабване, въпреки че майките отслабват с него, но това е само вторична полза. Ако видя, че майка ми е с диастаза, но също и с наднормено тегло, ще я помоля да отслабне с няколко килограма и тогава ще започнем да спортуваме. Наднорменото тегло ми затруднява диагностицирането на диастаза, но също така ми е трудно да проверявам или тренирам правилно. Резултатът от това не би бил очаквания.
И накрая: какво бихте искали да извикате на света ?
Тази диастаза изобщо не е КОЗМЕТИЧЕН проблем и изобщо не е ДАНЪК по майчинство ...
Както лекарите са склонни да казват и все още подценяват диастазата.
Диастазата е сложен проблем за функционирането на целия организъм, а не само естетически проблем. И това е наистина голям проблем на днешния ден, на днешния начин на живот ... Тези жени обикновено са на около 30 - 35 години и още 40 години трябва да работят в тялото си.
Ходя и изнасям лекции, където и да ми се обадят, защото тук го възприемам няма просветление. Всички жени, които забременеят и получат книга за бременност, също трябва да бъдат информирани за диастазата., винаги е по-добре да знаеш нещо и да не трябва да го използваш, отколкото да не знаеш за това и да се тревожиш години наред ...
Благодаря ти Моника за интервюто и те моля да споделиш, за да може просветлението да се разпространи по-нататък 🙂
Бих искал да поискам някои упражнения за диастаза, тъй като упражненията за корем са неподходящи. Къде мога да намеря някои инструкции, страница с упражнения. Добре, благодаря ти
Можете да намерите много добри съвети за FB в групата Rehab Women >> http://bit.ly/2q2DjRO
Като алтернатива се свържете с Monika http://www.rehabwomen.sk/kontakt/
Много е важно упражненията да се практикуват точно и затова Моника прави диагностика, консултации и курсове.
На 62 години съм, предполагам, че съм с диастаза и наднормено тегло, моля, мога ли да направя нещо друго по въпроса?
Благодаря и хубав ден.
Здравейте, г-жо Мария,
свържете се с Моника и тя ще ви посъветва. Той има страхотни резултати дори при дългосрочно неразрешена диастазия. Мобилен: +421 948 975 671 или чрез формата за контакт http://rehabwomen.com/kontakt/
Разбрах 4 месеца след раждането, че имам диастаза, тъй като установявам дали има и херния?
Зденка, без преглед от експерт, щяхме само да гадаем. Препоръчвам да се свържете с Моника Шренкелова.