могат

Свързани теми

Не можете да включите панталона, който сте купили преди година? Да имате няколко сантиметра повече в кръста си не е толкова опасно, колкото да поставите мазнини върху вътрешните си органи.

Класическите „коремчета“ няма да ви освободят от вътрешни, висцерални мазнини. Не е нужно да работите във фитнеса, а в кухнята. И се отплаща, защото тази мазнина стои зад огромна група болести, които правят живота ви ад. Тази интраабдоминална мазнина участва най-много във възпалителните процеси в организма. Ако някои заболявания се връщат при вас по-редовно, вземете шивашка лента и измервайте обиколката на талията си. Това е единственият начин да разберете дали мазнините са започнали да се натрупват в стомаха ви.

Пол Нормална сума Увеличена сума Висока сума
Мъжки По-малко от 94 см От 94 см до 102 см Повече от 102 см
Жена По-малко от 80 см От 80 см до 88 см Повече от 88 см

Мазнините, които запълват корема ви, са триглицериди. „Ядем повечето от тях с храна. Някои от тях превръщат тялото в мигновена енергия. Ако ядем много от тях в диетата си и имаме нисък разход на енергия, те ще започнат да се складират под кожата и около жизненоважни органи. Те са тези, които причиняват наднормено тегло и затлъстяване “, обяснява лекарят MUDr. Михаела Мачачова, защо не можеш да си облечеш гащите. Тези мазнини се съхраняват главно в корема.

Отвратителен източник на проблеми

Интраабразивната мазнина е опасна и трябва да се отървете от нея по здравословни причини. Естетиката е просто хубав бонус. Той покрива мастните органи и освобождава протеини и хормони, които причиняват възпаление. Това възпаление уврежда кръвоносните съдове и черния дроб. Влияе на обработката на захари и мазнини в организма. Обемът около центъра на тялото е пряко свързан с развитието на диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и други хронични заболявания. Следователно измерването на обиколката на талията е по-добър показател за здравето от измерването на ИТМ.

Каква е ролята на интраабдоминалните мазнини?

  • отключва възпалителни процеси в организма
  • допринася за развитието на автоимунни заболявания
  • е една от причините за мигрена
  • допринася за рак на дебелото черво
  • причинява диабет
  • увеличава производството на естроген
  • причинява болка и нежност на гърдите
  • допринася за образуването на кисти на гърдите
  • може да е отговорен за растежа на космите по лицето при жените
  • причинява разкъсване на коремните мускули
  • причинява възпалителни заболявания на ставите
  • допринася за високо кръвно налягане

Точно измерване

Ако се интересувате от точната стойност на висцералната мазнина, тя може да бъде измерена със специално устройство. Анализът на биоелектричния импеданс е метод за измерване за определяне на баланса на телесните течности. По време на анализа през тялото преминава слаб променлив ток, измервайки съпротивлението на тялото. Телесните мазнини съдържат по-малко вода от мускулите, въз основа на измереното съпротивление е възможно да се определи съотношението на мазнините и мускулите в тялото.

Отървете се от пороците

Няма да се отървете от вътрешните мазнини нито лесно, нито бързо. Основата е да се храните по-здравословно и да се движите редовно, поне четири пъти седмично след половин час. Подходящо е бягане, бързо ходене, въртене, аеробика, танци, плуване или колоездене.

  • Яжте редовно, по-малки порции.
  • Не яжте през нощта.
  • Сведете до минимум: алкохол, подсладени напитки и сокове.
  • Пийте чиста вода.
  • Отървете се от: бял хляб, нарезки, сладкиши, цялостни ястия с висок гликемичен индекс.
  • Не трябва да пропускате чинията: броколи, джинджифил, леща, тофу, люти чушки, зелен чай, овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, спанак, краставици, тиквички, ябълки, грозде, праскови, сьомга, пъстърва, риба тон, говеждо месо.

Открил ли е Вашият лекар високи нива на триглицериди? Можете да прочетете какво ви очаква в ноемврийския брой на месечния Health. Предлага се от 15 октомври 2018 г.