03.07.2018 | 18494x Помирение Здраве

Умора, наддаване на тегло или задържане на вода. това са и симптоми на дисфункционална лимфна система.

Лимфната система доста често се подценява, въпреки че тази система се движи в цялото тяло, за да премахне клетъчните остатъци и да подпомогне правилното функциониране на имунната система.

Лимфата или лимфната течност се задвижват от дишането и движението на мускулите през възлите, които в основата си са един вид филтрираща точка в човешкото тяло. Лимфните възли съдържат специални бели кръвни клетки, които помагат за унищожаването на вредните патогени. Ако лимфната течност не тече свободно, отпадъчните продукти и токсини се натрупват в околната тъкан.

Следователно лимфните съдове се държат като такава дренажна система и затова трябва да се опитаме да я накараме да работи правилно, тоест, така че съдовете, които източват отпадъците, да не се запушват. Застойът на лимфата води не само до натрупване на токсини, но и до отслабен имунитет и други здравословни проблеми.

10 симптоми при удара на лимфната система:

  • Сутрешна скованост
  • Умора
  • Суха кожа, склонна към сърбеж
  • Метеоризъм
  • Болка в гърдите преди и по време на всеки период
  • Задържане на вода в тялото
  • Качване на тегло
  • Хронична болка или възпаление на синусите, гърлото или ухото
  • Целулит
  • Студени ръце и крака

5 стъпки за енергизиране на лимфната система

  1. Защитете тялото от химикали

Важно е да се намали излагането на тялото на химикали в храните, но също така и в козметиката, използвана в хигиената. Необходимо е също така да се увеличи приемът на антиоксиданти и храни, които имат противовъзпалително действие като зелени листни зеленчуци, омега-3 мастни киселини, билки и подправки под формата на джинджифил, куркума или чесън.

  1. Предотвратяват дехидратацията на тялото

Поддържайте правилната хидратация на тялото, тъй като лимфната течност е 95% вода. Една от най-честите причини за претоварване на лимфната система е дехидратацията. Препоръчително е да пиете чиста вода през деня, без захарни добавки (почти всички ароматизирани безалкохолни напитки я съдържат). Лимфната система също е обременена от алкохол, преработени сокове, но също така и напитки, предназначени за спортисти. Пазете се от кафе, защото твърде много кофеин също дехидратира тялото.

3. Фокусирайте се върху подходящия избор на храна

Червените и сурови храни като плодове, нарове, череши, боровинки и цвекло помагат за освобождаването на лимфата. Тези храни също са полезни за здравословното храносмилане или чревната функция. Естествените ензими и флавоноиди в суровите плодове и зеленчуци спомагат за разграждането на натрупването на токсини и свободни радикали, като по този начин насърчават редовното изпразване и прочистване на червата и спомагат за поддържането на здравата лимфна система.

  1. Движете се достатъчно и редовно, но и се смейте

Лимфната система няма помпа като сърцето, която е движещата сила на кръвта, която циркулира, филтрира и окислява в кръвоносната система, така че трябва да разчита само на мускулната работа. Ритмично напрежение и мускулна релаксация по време на физическа активност задвижва лимфната течност през т.нар канална система.

Смехът и дълбокото дишане (наричано още движение J) помагат за прокарването на лимфата през кръвоносните съдове. Има и сух масаж, който насърчава здравословния поток в лимфната тъкан, свързан с кожата чрез притока на кръв. Внимание! Масажът винаги трябва да се извършва от по-отдалечени места към сърцето и трябва да се фокусирате върху областите на главата, шията, краката, гърдите и корема, където лимфният поток е най-концентриран.

  1. Премахване на стреса
    когато

Да се ​​научим да управляваме и свеждаме до минимум ежедневния стрес е много необходимо, тъй като ефектът от редовния емоционален стрес натоварва лимфната система, но също така и храносмилането и цялостното човешко здраве. Научете се да забавяте, медитирате, прекарвате повече време сред природата или се занимавайте с йога или тай чи, упражнения, които координират дишането с движение и следователно са особено ефективни в правилния поток на лимфата и разбирането на вашите емоции.