Това, което консумираме през деня, е много важен фактор за цялата ни загуба на тегло. Това са не само приетите калории, но и комбинации, които могат да нарушат храносмилането и да съсипят усилията ви.

ястия

Ако започнете деня си здравословно, спортувате и дори най-лошото не е най-лошото, пазете се от малки хранения, които обичате да консумирате през деня. Просто следвайте няколко правила, когато ги консумирате.

Всички обичаме закуски или малки ястия и вероятно и вие няма да направите изключение. Ако обичате да купувате нещо малко в магазина по време на почивката или на път за вкъщи, уверете се, че конкретната храна няма да навреди на вашата фигура. Дори зад малък шоколад или пакет чипс има много калории, които в крайна сметка няма да ви донесат голяма полза. Не съсипвайте усилията си, като консумирате неща, които почти нямат положително въздействие върху тялото ви. Не е нужно да си отказвате нещо малко, но се опитайте да спазвате определени правила.

Изберете лека закуска, която да посеете

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да посегнете към храна, която съдържа здравословни мазнини. Идеалният избор са ядки - бадеми или шам фъстък. Важно е да запазите правилната порция и да не прекалявате с количеството.

Достигнете до плодове с високо съдържание на фибри

Благодарение на фибрите можете естествено да ускорите храносмилането, което в крайна сметка ще ви бъде от полза по време на загуба на тегло. Ако плодът, то ябълка, диви плодове, круша, киви, смокиня или авокадо.

Комбинирайте разумно

Ако не сте сигурни дали имате сладък или солен вкус, смело комбинирайте. Отличен избор е хумусът с моркови или ореховото масло с ябълките или целината.

Разграничете глада от жаждата

Понякога може просто да сте жадни, дори ако мислите, че не. Изпийте чаша вода или кокосова вода и задоволете стомаха си и по този начин.

Концентрирайте се върху храната

Ако сте гладни, яжте и отлагайте за известно време други дейности. Като се концентрирате върху храната, ядете по-малко, отколкото когато посегнете към целия пакет пред телевизора или лаптопа и постепенно хвърляте цялата храна във вас. Много пъти ядете повече, отколкото наистина ви трябва.

Винаги имайте нещо здравословно със себе си

Последното правило е, предполагам, най-важното. Ако опаковате нещо добро и здравословно със себе си, не е нужно да се притеснявате да посегнете към нездравословен деликатес през деня от глад.

Ако не сте измислили подходяща закуска, вдъхновете се от нашата селекция: лъжица бадемово масло, печени кестени, козе сирене, пъпеш, плодове, тъмен шоколад или бадемово мляко с канела.