Наскоро прочетох много добра статия от топ чешки хирург за това как се справят хората те преливат ненужно вода. Защото някой ги е дал той каза, че трябва да пиете много вода. Понякога дори лекарите също четат за това някъде в интернет и противно на принципите на тяхната работа, разпространяват тези глупости по-нататък. Тогава цялото нещо води до абсурди като:
- хора с бутилки и маркучи на врата му, отпивайки вода или някакъв йонен гебузин всеки момент,
- уриниране 10-15 пъти на ден, защото се казва, че е здравословно и детоксикиращо, бла бла бла,
- постоянен компулсивен контрол на урината до десния нюанс на бледожълто, броя на мехурчетата в тоалетната и тяхната консистенция, и свързвайки всичко това с нежната кожа и здравите бъбреци.
Разбира се, нищо от това не е нормално и всички тези навици и препоръки идват от различни експреси, както всички други заблуди. Източникът отново са всякакви съмнителни проучвания или американски бестселъри, които с абсолютна безпогрешност казват, че трябва да пиете много много veeeeeeeľa вода, в противен случай ще умрете веднага след раждането на изтичане на мозъци или отравяне от всички 300 токсини, които получавате ежедневно през ануса. Една по-голяма поничка от другата. И понякога животозастрашаваща. Боли много. Нашите предци 2 поколения назад - тоест днешните пенсионери - то абсолютно не е решен, и живеят без проблеми дори 80-100 години. И днешните записващи устройства, които живеят до 120 години, също не го решиха. Те го решават просто дрънка в интернет.
Казват, че учат лекарите, че идеалният средностатистически човек трябва да пие около 2 литра вода ежедневно. Наистина обаче няма точни цифри те не учат. Те ги учат, че човек трябва да пие, когато е жаден. Проблемът с точните цифри е, че не сте идеалният средностатистически човек, дори ако се подценявате по някакъв начин. Всички сме различни и консумация вода в тялото зависи от огромен брой неща, например. диета, време, физическо състояние, възраст, физически и психически натоварвания, здравословно състояние или текущи заболявания. И никой не може да ви каже точно колко трябва да изпиете. Защото за А) ти не знае, а за Б) е променлива всеки ден. Така че, ако някой ви каже, че трябва да пиете много и Вашият лекар не го е предписал, защото имате заболяване, което помага (напр. Заболяване на пикочните пътища), така че внимавай.
Като цяло правилото е да пиете достатъчно вода, когато не сте дълго жадни. Някои лекари заявяват, че е добре, ако ходите макс. 3- до 5 пъти на ден до тоалетната, урината не е с тъмен цвят и не ви прави нещастни. Ако урината е с тъмен цвят или жадува за вас, изпийте 2-3 dcl вода и проверете следващия път, когато посетите тоалетната. Ако урината има много светъл до никакъв цвят, вие вече пиете твърде много вода. Изключения от това са описани по-долу.
Причините за прекомерното пиене на вода излугване на минерали и няколко витамини от тялото. И решението за баланс електролити в тялото, което в краен случай може да завърши със сърдечен арест и незабавна смърт. Известни са много случаи, напр. при водни състезания, когато хората изведнъж отпаднаха и умряха, защото за кратко време изпиха около 10 литра вода наведнъж. Алтернативно, някои спортисти, които са прекалили с вода. В такива случаи дори линейка вече няма да ви помогне, защото те не могат да разрешат такива неща. Смъртоносна доза вода тя е около тези 10 литра вода за кратко време, за някои повече, за други по-малко. Така че внимавайте за това.
Вторият отрицателен Прекомерното пиене на вода е, че по този начин нарушават барорецепторите, които предизвикват чувство на жажда, когато кръвта се сгъсти, и рецептори във фаринкса и устната кухина, които показват сухота в устната кухина. Ако са нарушени, те причиняват фалшиво усещане за сухота в устата.
Още един негатив Прекомерното пиене на вода е това, което тялото прави за това свиква, и тогава изисква Вашата нова дажба вода приключи фалшива жажда. Лекарите го класифицират като една от формите пристрастяване, така нареченият полидипсия, аквахолизъм, по този начин, мания за спазване на режима на пиене. Това води до психични разстройства. Най-известният чешки пластичен хирург Ян Мещак описва проявите на тази мания в горната статия, цитирам: „Дори след час без прием на течности, такъв човек се чувства припаднал. Той има постоянно усещане за жажда и сухота в устата. Когато пие, има успокоение, вид психично облекчение. Мнозина са едновременно, че необходимостта от малко питие се усеща след няколко минути. Това е типично движение, когато просто докосват устата с пластмасова бутилка и пият малко. И те се чувстват по-добре. "
Те също не допринасят за решаването на тази ситуация различни говорители на различни конференции що се отнася до здравето, най-вече от многостепенна маркетингова среда. Напр. защото там спряха да се справят добре, затова се преместиха в друга област, четейки 2-3 евтини американски книги. Напр. един от словашките говорители наскоро препоръчва се да се пие 1 литър и половина вода веднага след събуждане (!), преди да хапнете нещо. Предполага се, че сте от вас измиха всички токсини, които са се натрупали във вас по време на сън. С изключение на такава подробност - 90% от токсините не се отделят от тялото чрез урината, а през изпражненията. Трябва да капнете по-голяма доза слабително във тази вода, за да имате поне теоретичен шанс за успех.
По-рано обаче се оказва, че сте прецакали правилно и токсини, ако изобщо има такива, те ще останат там, където бяха. Тъй като повечето от тях се установяват в костите и органите и като разлеете вода, няма да ги извадите от там. Но ораторът няма да ви каже, защото обикновено ще ви даде в началото хартия за подпис, че той се отказва от отговорността и че вие правите всичко това само на свой собствен риск. А сериозните хора не ви правят това. Ако попитате лекар какво се случва след изпиване на повече от 1 литър вода наведнъж, той ще ви каже, че сте в опасност подуване на мозъка. И че е безполезно да се пият повече от половин литър вода наведнъж, защото тялото реагира на него сякаш заплаха, и цялата вода над мярката веднага започва да се отделя през бъбреците навън. Много пъти малко повече, отколкото току-що сте изпили.
Виждал съм и други заблуди в някои книги напр. от Брайън Трейси или Тони Робинс, в стила, че трябва да пиете поне 5-6 литра вода на ден, за да избегнете апокалипсис. И те са световни власти за личностно развитие, които са спечелили милиони с това, така че ние трябва да правим това, което казват, не?
Не, не е нужно. Че те са авторитети личностно развитие, не означава, че те са авторитети здраве. Все едно да очаквате електротехник да бъде добър гинеколог. Умишлено коя жена може да прегледа съкровището си от електротехник? За здравето са властите лекари и учени, а не американски говорители и автори на бестселъри. Американските автори са известни с това, че бавно го намират всеки ден революционно откритие, благодарение на което ще ви накарат да се притеснявате за здравето си, а след това ще ви продадат ръждясал трион, за да не ви се случи нищо. Човешкото тяло обаче не се променя всеки ден, дори не всеки месец. Основните функции се променят много внимателно в продължение на хилядолетия, ако не и повече. И ако съдържанието на портфейла ви се променя с всяко подобно откритие, вие също се променяте летя в пълна линия. Изнервяте ли се? Е, това е първата стъпка по пътя към отказването.
Когато разбере, че го има малко и че трябва да се попълни, въз основа на съвет от експерт. И то само въз основа на съвет от експерт. Примерите са силно изпотяване в продължение на няколко часа, напр. по време на изключително напрегнато спортно представяне, след дълъг престой в сауната или след дълъг престой в много гореща среда. Друг пример е напр. ако говориш цял ден без почивка - напр. преподаватели, редовни лектори или лектори. Те побират около 1-2 литра вода в допълнение към обикновения човек за целия ден. И също така е необходимо повишено количество вода при някои заболявания, например. възпаление на пикочните пътища, тъй като те позволяват на бактериите да се измият по-бързо от засегнатите области.
Необходимо е и повишено количество вода, ако я приемате диуретици (диуретици), или вещества с такъв ефект (по-големи количества кофеин и др.). Това вероятно са всички случаи, когато трябва да пиете повече вода от обикновено. Във всички случаи обаче се прилага едно нещо внимание - Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар. И то не с мъдри американски книги или в различни „здравословни“ дискусии в интернет. И особено не пийте много вода само заради това, че сте чели за това някъде или че всички около вас го правят. Правилото по-горе трябва да ви помогне да се ориентирате в това.
Зависи какво правя този ден. Вече не следя това точно от няколко години, така че следните цифри са само приблизителни:
- ако за няколко дни Не спортувам, а в даден ден дори не работя и не правя никакви тежки физически натоварвания, така че пия около 1-2 литра вода на ден,
- ако Занимавам се със спорт, или са 35-градусова топлина, така пия още около 3-4 чаши вода на ден, т.е. максимум 2-3 литра на ден,
- ако изпълня изключително взискателна физическа активност (напр. клякам със 100 кг мряна при 30-градусова жега), или съм на слънце в тропически пейзаж през най-горещата част на лятото (напр. целодневна разходка на слънце в Хонконг в началото на август при почти 40-градусова жега при почти 100% влажност), или ако Аз изнасям лекции цял ден, така че пия няколко допълнителни литра вода, ако е необходимо, общо около 3-4 литра вода на ден. Имаше моменти, когато пиех по 6 литра вода на ден, но за щастие ги няма.
Във всички случаи обаче се ориентирам според златното правило по-горе - пия само когато имам по-силна жажда, или когато разбера в тоалетната, че имам тъмна урина. Не защото се занимавам с XY дейност или е топло. И изобщо да не отговаря на стандарта. Защото той има здраво тяло функционални механизми за да те направя посочен, когато нещо не е наред. А в случая с водата я имаме чувство на жажда. И в най-добрия си интерес също трябва да се ориентирате според тях или според съветите на лекарите или диетолозите. Вашето тяло е хиляда пъти по-умен като автори на бестселъри или различни мъдри статии и дискусии в Интернет. Особено тези, които ви предписват да пиете X милилитра вода на килограм тегло или други глупости. И повярвайте ми, точно така. Казвам това от моя собствен опит. Със здравословна диета и различни мъдри редове, почти стигнах до гроба преди няколко години. И ми отне известно време почти 3 години, докато не излязох от него. Ето защо и вие не го правите. Този живот е твърде красив, за да се самоубиеш чрез преливане с вода.