колко

Започнете да се движите повече, бройте стъпките! Следните номера също могат да ви мотивират.

Стъпки - заетост

  • Родител в отпуск по майчинство - ходи 9,1 км на ден (приблизително 11 500 стъпки)
  • Мениджър - 1,3 мили (3000 стъпки)
  • Графичен дизайнер - 0,98 км (1200 стъпки)
  • Служител в офиса изминава средно 1500 стъпки на ден
  • В миналото нашите предци са ходили ежедневно - около 40 км
  • 1000 стъпки се равняват на приблизително 0,75 км

Стъпки - мотор - бягане

  • 10 000 стъпки се равняват на разстояние от около 7 до 8 километра - здравият човек ще ги измине за 2 часа.
  • 1 час бавно колоездене се равнява на около 7500 стъпки.
  • 1 час бягане се равнява на около 12 500 стъпки.

Стъпала - пейзажи

  • Руснаци, испанци, японци - минават средно по 6880 стъпки на ден
  • Британски - 5400 стъпки
  • Френски - 5100 стъпки
  • Американци - 4774 стъпки

Стъпки - храна

  • Трябва да извървите 3900 стъпки, за да „изгорите“ един кроасан.
  • Трябва да извървите 28 000 стъпки, за да „изгорите“ една пица за бързо хранене.
  • За да „изгорите“ 100 калории, трябва да се направят 2000 стъпки, около 1,5 км.

Стъпки - здраве

  • Ако се движите с 15 минути повече от обикновено през деня, намалявате риска от смърт с 14 процента.
  • 1000 стъпки повече от обикновено след хранене могат да понижат нивата на кръвната Ви захар като хапче при диабетици.
  • Повече от 5000 стъпки на ден намаляват риска от депресия с 40 процента.