Особено да не получавате съвети от приятели, които са в съвсем различна ситуация, защото те не могат да свикнат с това, което изпитвате.
Е, това е въпрос на силна воля, но и че ние, майките и работещите жени, не само отговаряме за себе си. Трябва сутринта да вземем децата на училище, да ги подготвим за десетото и много от нас ще ги заведат в училище и детска градина, ще си свършат работата, ще вземат децата и ще паднат у дома, където ни очаква втората смяна. Olovrant, задачи с деца, готвене на нещо, проверка на всичко и вечер или някаква домакинска работа.
Не се учудвам, че жената не успява да обиколи трите био магазина и да си приготви отделно ястие или че не иска да тича във фитнеса вечерта на деветия и да прави стъпки полумъртъв! И тогава поемаме много от нас, които пренебрегват да се грижат за себе си и започват да имат проблеми с коленете, гръбначния стълб или храносмилането. И особено с увереност. Започваме да депресираме, защото не обличаме никакви дрехи и се паникьосваме с настъпващата пролет, защото знаем, че грубите пуловери вече не прикриват нашите. Много от моите приятели не отслабнаха по време на издръжливостта на детската градина-училище-работно-домакинство, а напротив, напълняха, защото просто ядоха вечер, в единствения час, който имаха за себе си и когато бяха изпадане от умора. Храната ще ви даде усещане за ситост, усещане за спокойствие, сигурността, че всичко е наред. Храната е кръпка за душата. Е, по-лошо е с тялото.
Как да се измъкнем от него? Как да създадем идеален начин на живот за жена, която по обективни причини има наистина малко време за себе си? Когато освен това жената е на около 35 години и метаболизмът й се е забавил значително? Не искам да давам никакъв патентован съвет, но винаги съм успявал да отслабна само когато, макар и трудно, съм спечелил малко време за себе си.
Например, когато делегирам някои отговорности на други членове на семейството и приемам, че те може да не го правят перфектно, но печеля време за себе си. Друго нещо - спрях да ям най-лошото - сладкиши. Първо изхвърлих бисквитките, а след това и сладкишите. Иначе се хранех нормално. Месни зеленчуци, ориз . всичко. Не готвих отделно. По-късно се отказах от картофите и ги замених със сладки картофи или добавих само зеленчуци към месото като гарнитура. Тествах какво ме разболява, какво ме боли стомаха и какво печеля. Намалих значително въглехидратите и ям кисело мляко само веднъж на ден, бяло. Плодове само сутрин. Всичко това може да се направи. Дори ако трябва да се храните в ресторант или нямате време да готвите.
И когато става въпрос за движение, премахнете пътуването до работното място. Намерете фитнес зала точно до къщата. Или възможно най-близо. Ако не го направите, просто си купете маратонки и направете бърза разходка или бягайте. Тренирайте у дома - намерете тренировки в youtube. Защото, за да изкопаете къщата и да отидете на фитнес през половината град, ще издържите максимум месец. Отиваш там 10 пъти и свършваш. Необходими са ви само 20 минути за бягане, бързото ходене е половин час, можете да го направите. През уикендите се противопоставяйте на печената торта и носете само здравословно кюлче в случай на спешност. Просто започнете малко от самото начало, постепенно се отървете от неща, за които можете да съжалявате. Елиминирайте отговорностите и нещата, които ви отнемат време и енергия (ако е възможно) и добавете физически дейности и неща, които ви правят щастливи. За мен храната е нещо, което ми причинява спокойствие и релакс. Така че трябва да се отдавам на благополучие и релаксация, различни от храната. Ще направите грешки в началото, но ще се получи, не се натискайте.
Трудно е да се поддържа форма след 35 или 40. Но един ден децата ще пораснат, ще узреят и отново ще имаме място за себе си. Необходимо е да издържим, да преодолеем, да си поставим цели, които можем да управляваме. Особено да не получавате съвети от приятели, които са в съвсем различна ситуация, защото не могат да свикнат с това, което изпитвате. Никоя диета не е работила за мен отдавна, само тази - да слушам себе си и тялото си и бавно да променям навиците си.