колко

Като цяло излишните килограми са кошмар за жените, а не за мъжете. Всеки ден дамите си задават въпроса какво ще поемат, за да харесат обкръжението си, мъжете обикновено не се справят толкова с такива проблеми. Ето защо те често размахват ръцете си с наднормено тегло и започват да решават ситуацията едва когато започнат да се втвърдяват и дори да не облекат голямо яке. В такъв момент обаче може вече да става въпрос за здраве, така че увеличаващите се килограми не бива да се подценяват.

Пазете се от риска от мазнини по корема

В момента, в който ръката на тежестта се измести от областта на наднорменото тегло към затлъстяването, ситуацията е много по-сложна. Рецепта, как да отслабнете, вече не работи толкова бързо. Необходимо е да отнеме много време, да се съсредоточи не само върху здравословното хранене, но и върху упражнение.

Когато жените напълнеят, мазнините обикновено се утаяват по бедрата и бедрата, въпреки че има и жени, чиято мазнина се втрива. При мъжете е точно обратното: цялата мазнина се натрупва в корема и именно там тя е най-рисковата от здравна гледна точка. Тогава съществува риск от сърдечно-съдови усложнения, особено инфаркт. Следователно е вярно, че мъжете не трябва да подценяват тази опасност. Когато открият, че гума на стомаха им набира опасно, трябва да започнат да отслабват навреме.

Мъжете отслабват по-добре от жените

Когато решат да свалят килограми, те могат да се възползват от това загуба на тегло за мъже е по-проста в някои отношения. Мъжете имат по-добро изгаряне на мазнини от жените, така че напредъкът им по време на лечение за отслабване е по-лесен и по-бърз за наблюдение. Разбира се, това носи и много по-голяма мотивация за по-нататъшно отслабване.

Обикновено мъжете могат да изгорят повече калории при едно и също усилие като жените. Освен това основният им разход на енергия е по-висок от този на жените, които, разбира се, играят картите си, когато отслабнат. Често се случва мъжете да включат повече движение в живота си и да поемат менютата, за да избегнат най-големите грешки срещу здравословния му състав. Ако успеят да предприемат тези две мерки, загубата на тегло обикновено е относително гладка.

Важно е да харчите енергия и да изгаряте

Жените имат недостатъка, че веднага щом намалят приема на калории, тялото им реагира незабавно, като съхранява енергия в мастните депа. Тялото им е по-често изложено на различни диети и следователно вече приема, че гладните времена отново идват. Затова той се опитва да спести от тях. Освен това те се грижат за децата, трябва да им дадат живот и да се грижат за тях и поради този биологичен факт правят доставки за в бъдеще.

Мъжете, от друга страна, харчат много енергия, защото отдавна са построени върху търсене, лов и защита на домашните си гнезда. Днес те вече не трябва да ловуват, за да хранят семействата си или да защитават децата си всеки ден от нахлуване на вражески племена, така че те не харчат толкова много енергия, те не изгарят получените калории. Това трябва да се промени.

Необходимо е преодоляват мързела

Ако мъжете започнат да тренират редовно, разходът на енергия ще се увеличи веднъж. Един честно екзекутиран обучение това ще им помогне да изгорят калории от пищна вечеря и пак да събудят адреналин. Идеалното е силовите тренировки, които помагат за по-добро изгаряне и изграждане на мускули.

Но не е необходимо всички мъже веднага да тичат във фитнеса и да вдигат големи тежести там. Важно е да изберете движение, което да ги забавлява и те ще бъдат готови да отделят време за него поне два пъти седмично.

Като цяло мъжете са по-мързеливи в това отношение. Докато жените са принудени да посещават клас по аеробика, защото се срещат там с приятели, тази мотивация не работи толкова много за мъжете. Те често предпочитат да останат вкъщи. Затова е от съществено значение да се научим да преодоляваме мързела. Вземете упражнения като част от ежедневието си.

Просто регулирайте менютата

Също така е важно да определите правилния менюта за отслабване за мъже. Кои са най-честите грешки, които мъжете допускат при хранене?

Пийте бира или вино с приятели и не оставайте с една чаша

Те ядат много пушени меса

В менюто те включват достатъчно тлъсто месо

Хранят се нередовно

Как да се преборим? Просто следвайте стъпките. Ограничете виното или бирата на приятели. Заменете тлъстите колбаси с повече диетични варианти. Хранете се редовно, приготвяйте десетия си дом у дома, също така трябва да носите храна в кутия, за да работите, ако те нямат възможност да купуват храна в близост до работното място, която не е калорична бомба. Винаги имайте под ръка нещо здравословно, когато мъжът е гладен. При отслабване мъжете могат да се отдадат на малко повече храна, отколкото жените, именно защото изгарят по-добре. В същото време обаче е необходимо да се обърне внимание на редовността в храната. Те определено не трябва да гладуват.