елда

Създаването на правилната диета е важно да се вземе предвид енергийната стойност на всеки продукт, който включвате в диетата си. От тази статия ще научите колко калории в каша от елда, както и какви ползи може да донесе на тялото ни.

Състав на елда каша

Елдата задържа големи количества витамини В1, В2 и РР, но също така и отличен източник на минерали като желязо, калций, кобалт, бор, магнезий, фосфор, йод, калий, цинк, мед и никел.

Така че просто като включите каша в диетата си, ще обогатите тялото си с редица основни елементи, необходими за поддържане на здравето и младостта.

Хранене на елда каша

Ако се интересувате от това колко калории имате каша от елда, струва си да помислите, че информацията на опаковката на продукта трябва да се приписва на крупиен. Ако искате да разберете съдържанието на калории в приготвената храна, трябва да разделите числата на 3 - накрая, точно колко пъти елдата расте по време на готвене.

По този начин са налични 132 kcal за 100 g готова каша, от които 4,5 g протеин, 2,3 g мазнини и 25 g въглехидрати.

Калоричното съдържание на елда каша с масло ще се увеличи с 30-70 kcal, в зависимост от количеството и съдържанието на мазнини в маслото.

За да знаете съдържанието на калории в млякото от каша от елда, трябва да вземете предвид съдържанието на мазнини и калоричност в млякото, както и неговото количество. Добавянето на чаша мляко към кашата увеличава общото съдържание на калории в купата с около 250 единици.

Елда каша за отслабване

Елдата може лесно да лежи в основата на здравословна диета, която отслабва без много усилия и глад. Нека разгледаме някои диетични възможности, които ще се доближат до тези цели:

  1. Закуска: елда елда с мляко, чай без захар.
  2. Обяд: порция супа със зеленчуци и говеждо месо.
  3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
  4. Вечеря: тиквички, изсушени с пилешки гърди и лук.

  1. Закуска: няколко варени яйца, зелева салата, чай.
  2. Обяд: елда супа с пиле.
  3. Снек: половин грейпфрут.
  4. Вечеря: броколи с риба.

    Закуска: извара с плодове и кисело мляко.

  • Обяд: елда, задушена с гъби и зеленчуци.
  • Следобедна закуска: ябълка.
  • Вечеря: кисело зеле с калмари.

    1. Закуска: овесени ядки с ябълки.
    2. Обяд: сервиране на супа и лека зеленчукова салата.
    3. Следобедна закуска: чай и парче сирене.
    4. Вечеря: елда с пилешки гърди и гъби в саксии.

    Когато избирате това меню ежедневно, бързо ще научите принципите на здравословното хранене и излишните мазнини ще бъдат в размер на 1 кг седмично.