За тези, които следват фигурата си, лятото и есента са чудесно време, защото на рафтовете ще намерите полезни и в същото време „диетични“ деликатеси - плодове и плодове. Сред тях сладката череша е придобила специална любов поради необичайния си вкус и полезни свойства. Затова сред нас толкова много влюбени могат да седнат удобно на дивана с голяма купа череши отстрани и неусетно да изядат всяко последно зрънце. Разбира се, тогава много хора се замислят колко калории са в черешата и дали може случайно да навреди на фигурата.
Полезни свойства и съдържание на калории в сладката череша
Трябва да признаем, че сред многото плодове, най-нискокалоричната череша - в сто грама съдържа около 52 калории. За някои този брой изглежда безвреден, но малцина са само сто грама череши, защото мнозина се интересуват колко калории на килограм череши. Сега знаете, че изядохте пред телевизора килограм плодове, добавени към дневните ви калории за около 520 калории - това е много значителен брой, например, като имате калоричен шоколад или парче торта. Голямата разлика обаче е, че плодовете съдържат много фибри, така че дават усещане за ситост, което продължава доста дълго време. Докато черешата не стои, едно и също влакно може да обърне врага - те причиняват подуване и метеоризъм.
Косвено това зрънце допринася дори за този процес на изгаряне на мазнини, тъй като е ценен източник на витамини, минерали и други полезни съединения. Ядейки череши, вие премахвате техния дефицит в организма, което причинява бавен метаболизъм. Това означава, че можете да кажете, че тези сочни плодове спомагат за ускоряване на метаболизма. Между другото, колкото по-тъмна е тревата, толкова по-необходими връзки съдържа тя, помнете това.
- Диетолозите стигнаха до извода, че сладката череша ще стане особено полезна при някои заболявания. По този начин, поради наличието на витамин С, фолиева киселина и антоцианин, плодовете имат способността да подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система и да разреждат кръвта. Те са много полезни и за хора със заболявания на храносмилателния тракт.
- Черешите могат да си позволят пациенти с гастрит с висока киселинност или стомашни язви, защото почти няма агресивни киселини.
- Поради наличието на целулоза и пектин, плодовете са в състояние ефективно да прочистват червата и да имат благоприятен ефект върху състоянието на микрофлората.
- Черешите са източник на витамин А, защото той помага да се поддържа зрението, косата е силна и блестяща, а кожата е гладка и еластична.
Така че разбрахме дали в черешите има много калории и как тя може да помогне в борбата с наднорменото тегло, остава само да разберем в кои случаи зрънцето е вредно. Ако си спомняте, че всичко е модерно, тогава вашата череша ще е от полза само за тялото ви, защото съдържанието на 100 г калории не е твърде високо.
Мнозина се интересуват и от това колко калории в 1 череша. Отговорът на точно този въпрос няма да работи, тъй като плодовете от различни сортове имат различни размери и тегло варират. Можем да предположим, че в 1 зрънце съдържа от 5 до 15 калории.
Хората, които предпочитат да ядат сладки череши без ограничения, най-добре е да ги замените с едно от основните ястия, за да не надвишавате дневния прием на калории. В противен случай опитайте да изядете голяма част от плодовете сутрин. Тези, които обичат черешите, трябва да бъдат особено внимателни, тъй като съдържат прости въглехидрати, които стимулират скока на нивата на инсулин. Възможно е да има силен глад в това отношение, което в крайна сметка води до още повече преяждане.