Ако след коледните празници през лятото не сте загубили толкова, колкото сте очаквали и както сте пожелали, все още не се отчайвайте. Има възможност да изхвърлите излишните килограми за кратко време. Не е нужно да плащате за скъп личен треньор, просто започнете да бягате. Бягането е безплатно и може да се изпълнява навсякъде и по всяко време. Всичко, което трябва да направите, е да намерите достатъчно време за бягане, което за съжаление на голяма част от нас липсва. Ако обаче решите да бягате и да бягате редовно, ние гарантираме, че ще видите резултатите, преди да отворят вратите на обществените басейни.

бягате

Както споменахме, бягането е популярен спорт, в който всички ще се влюбят. Хората го обожават главно защото е напълно безплатно. Нека да разгледаме по-отблизо бягането като такова, да кажем кога ще видим резултатите и колко време трябва да тичаме, за да направим бягането към нещо.

Просто тичайте четири пъти седмично

Ще видите резултатите, когато бягате четири пъти седмично. Точно така е, не е нужно да бягате всеки ден, защото толкова копнеете за мечтания персонаж. Четири пъти седмично са достатъчни, разбира се, правете друго занимание, като плуване или йога, които са два неизискващи, но много ефективни спорта, които правите междувременно, около два дни в седмицата. Оставете един ден за почивка, за така наречената регенерация на тялото.

Колко дълго да бягате?

Въпросът е и колко време да се изпълнява. Няма значение колко дълго бягате, а по-скоро колко дълго бягате. Препоръчваме тичане за около тридесет или четиридесет минути. През това време обаче проверете сърдечната честота, която е значително свързана с изгарянето на мазнини.

Ще видите резултатите след месец

Сега ще зарадваме особено тези, които искат да отслабнат, докато вратите на обществените басейни се отворят. Ще видите резултатите само след един месец, което е страхотно! Освен това, ако спазвате режим на пиене и се храните редовно и здравословно, резултатите няма да бъдат пренебрегнати.