Коледа не е просто празник на мира и любовта. Неразделна част от тях е богато покрита маса със сладки лакомства и вкусна храна. Когато на масата има толкова много храна, е много трудно да се устои и почти всички грешат. Коледните празници обаче могат да се отнасят до здравословна и балансирана диета. Коледната диета ще ви помогне в това. Нека поговорим за това по-подробно!

диета

Тайната на коледната диета

Коледната диета е създадена, за да поддържате теглото си без никакви проблеми с минимални усилия. Как може да се постигне това? Коледната диета не ви показва какво да ядете. Тайната му се крие във факта, че последиците от преяждането няма да бъдат видими, като това, което качвате и отслабвате. Как да го направя?

ТИП: Прочетете и инструкциите как да не спечелите излишен килограм за Коледа.

Коледната диета има следните принципи:

    Изпийте чаша вода преди всяко хранене или сладко. Ако изпиете чаша вода преди хранене, ще напълните стомаха си и по този начин ще избегнете честото изкушение все пак да получите нещо. Ако не можете да си представите празниците без сладки напитки, опитайте истински плодов сок или качествен сок. Така нареченият смути напитки. Винаги слагайте в чинията само толкова, колкото можете да изядете. Въпреки че е трудно да устоим на много храна по време на коледните празници, започнете с ядене с 20% по-малко храна. Въпреки че приказките и семейните комедии са неразделна част от Коледа, можете да ги намерите през деня поне 30 минути за разходка. Опитайте се да обичате гледката към красивата снежна природа.

Винаги избирайте по-здравословни алтернативи

Не можем да си представим Коледа без салата от зеле или риба и картофи. Коледната диета мисли за традиции. Вместо пържени филета и салата майонеза обаче изберете по-здравословна алтернатива. Заменете сметаната и майонезата със здравословен дресинг с билки и опитайте да приготвите риба върху масло или пара, вместо пържени.

Голямото предимство на коледната диета е, че не е нужно да се отказвате от лакомствата на коледната трапеза. Отслабването по Коледа е глупост. Така че, ако ви харесва торта, не се колебайте да я вземете. Единственото нещо, на което трябва да се обърне внимание е - всичко в умерени количества!

Пример за коледна рецепта: Сьомга в тиган с лека картофена салата
    1000 г картофи 200 г моркови 100 г целина 3 лук 1 бяло кисело мляко 150 г грах 100 г кисели краставички 4 PL оцет 1 PL горчица 1 лимонова сол черен пипер 600 g масло от прясна сьомга
Начин на приготвяне:

Измийте картофите, сварете ги в корите им и ги обелете. Сварете морковите и целината в подсолена вода и внимавайте да не ги сварите. Докато зеленчуците ни кипят, пригответе запарка - добавете 3 PL захар, 3 PL оцет, 1 PL горчица към 300 ml вода.

Когато водата заври, добавете ситно нарязания лук, след което оставете запарката да се охлади. Нарежете варени зеленчуци, краставици и картофи на малки кубчета. Изсипете инфузията, посолете и подправете, добавете бяло кисело мляко. За свеж вкус добавете няколко капки лимон.

Отстранете кожата от измитата сьомга. Подправете със сол, черен пипер и запържете в нагорещен тиган със зехтин, 3-4 минути от всяка страна. След изпичане добавете лимоновия сок.

ТИП: Рецепти за здравословни коледни сладки, в които ще се влюби цялото ви семейство.

Не забравяйте режима на пиене!

Винаги се е казвало, че гладът е просто прикрита жажда. Ако се чувствате гладни, опитайте да отпиете няколко глътки минерална вода или чай. Особено на Коледа, тези от вас, които очакват „златно прасе“ и не ядат нищо, този метод ще работи. Не забравяйте 1 от важните принципи и пийте вода след всяко хранене.

Чарът на сушените плодове

Много от нас имат сушени плодове на коледната трапеза. Независимо дали става въпрос за сушени смокини, фурми, сливи, ябълки. Много хора смятат, че сушените плодове съдържат много захар и следователно не принадлежат към здравословната диета. Вярно е обратното. В допълнение към фруктозата, това е влакно бомба, която се крие в сушени плодове.

От витамините те се съхраняват основно A, B1, B2, B3, B6, пантотенова киселина, но също така витамини С и Е. Минералите включват калций, желязо, калий. Ако имате вкус за пюре, посегнете към по-здравословното и това е смес от ядки и сушени плодове. Така че, опитайте вместо бисквитки?

Два основни въпроса

Отслабвам изобщо?

По същество коледната диета не е от тези, насочени към бързо отслабване. По-скоро става въпрос за поддържане на тегло и предотвратяване натрупването на големи количества мастни запаси. Ако следвате всички принципи, те ще ви помогнат не само да поддържате, но и да отслабнете по време на вашата Коледа. Не е нужно да си отказвате всички вкусни лакомства или дори да гладувате.

А какво ще кажете за здравето ми?

Коледната диета няма почти никакъв ефект върху здравето. Ако решите коледна диета, не трябва да има усложнения. Защо? Защото коледната диета е естествен начин да поддържате фигурата си във форма дори по време на празниците. Гладуването има дръжка в този тип диета. Основното е разнообразната диета, но в разумни количества.

Предимства на коледната диета:

    Поддържането на естествено отслабване не ограничава предлага по-здравословна алтернатива

Недостатъци на коледната диета:

    малка загуба на тегло не поставя преди всичко акцент върху загуба на тегло без строги правила

Коледна диета през нашите очи и обобщение

Коледната диета е вид диета, която на пръв поглед изглежда спокойна за вашите вкусови рецептори. Искаме да подчертаем, че jОсновната цел не е да отслабнете, а да се храните естествено в уюта на дома си по време на Коледа и не трупайте излишни килограми.

Коледната диета не забранява да ядете нищо, което обичате. Ето защо не е нужно да се притеснявате, че ще се откажете от зеле или маруля. Можете обаче да замените обикновените съставки с по-здравословни.

Единственото нещо, върху което те надграждат, са четири принципа, които улесняват изпълнението. Затова опитайте очарованието на коледната диета. В същото време обаче искаме да подчертаем, че с коледната диета няма да постигнете голяма загуба на тегло, но ще поддържате теглото си. Няма да се налага да поемате ангажименти през януари. Стискаме палци и ще се радваме, ако споделите своя опит с нас в коментарите.

В крайна сметка не ни остава нищо друго освен да пожелаем на вас и вашето семейство красив празник!