това

Всички диети и статии за отслабване ни предлагат много съвети, а във всяка от тях има и мистериозна формула „здравословно хранене“. Според тази концепция хората си представят завършени ужаси и в същото време може изобщо да не е като провален филм.

Протеин сутрин

Най-добрият начин да се храните здравословно, обилно и да свалите малко килограми е да закусите с протеини. Не е задължително да са само яйца, не се колебайте да имате за закуска рибен намаз, кисело мляко, семена от чиа или овесени ядки, залити с шоколадово кисело мляко Засега страхотно.

Омега-3 мастни киселини по-често

Словаците ядат малко риба. Ако ги ядяхме по-често, щяхме да избегнем много недостатъци в тялото си и освен това щяхме да сме по-здрави. Защото омега-3 мастните киселини са това, от което тялото ни се нуждае, за да функционира правилно и за стройна линия.

Зелен чай вместо кафе

Ако не искате да се откажете напълно от кафето, просто намалете малко дозата му. Сутрин изпийте зелен чай вместо чаша кафяв кофеин и се поглезете с това, което най-много ви харесва следобед. Полифенолите, които съдържат зелен чай, активират защитните сили на организма и намаляват количеството подкожни мазнини в корема.

По-добре не зеле и броколи

За да избегнете проблеми с червата и подутия корем, ограничете консумацията на зеле, броколи и кольраби. Въпреки че тези зеленчуци не вредят на здравето на никого, те не съдържат много калории, след ядене може да се появи усещането за подуване на корема, сякаш на негово място е израснал балон.

Хубава захар

Захарите и простите въглехидрати са убиецът на тънкото стъбло. Определено е необходимо да спрете да ядете сладкиши, в противен случай никога няма да успеете да отслабнете или дори да се храните пълноценно здравословно. Заменете изкуствените захари с ориз, зърнени храни, тестени изделия или пълнозърнест хляб. В началото ще бъде трудно, но тялото бързо ще свикне.

Лимони вместо вода

По-добре вместо чиста вода. Ако добавите малко лимонов сок към всяка чаша вода, не само ще имате куп витамин С и силен имунитет, но и ще се почувствате съкрушени с времето.

Пълномаслени продукти

Яденето на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини е глупост, която светът никога не е виждал. Изследователите са доказали, че обикновено кисело мляко, пълномаслено мляко или извара са много по-добри в борбата срещу затлъстяването, отколкото продуктите с ниско съдържание на мазнини. Не получавайте никакви бръчки и започнете да се храните нормално. Храните с ниско съдържание на мазнини определено не са част от здравословната диета.

Ядки, авокадо и олио

Преди десетилетия теорията, че колкото повече мазнини, ядки и масла консумираме, толкова по-тлъсти имаме на света. Вярно е обратното. Здравословните мазнини намаляват глада и насърчават здравето и стройността. Яжте много ядки. Всякакви. Не се страхувайте да добавяте масло към салатата си и не се притеснявайте, че авокадото е „мазно“.

Още бульони

Особено магданоз! Той е невероятно здрав и по някакъв начин сме се научили да го използваме при всяко друго хранене. Магданозът е диуретик, който ще ви помогне да се отървете от излишната вода, помощ след маймуната, но също така и при главоболие, болки в корема или хронична умора.

Краставиците като маскарад

Ако се чувствате като балон, краставиците ще ви помогнат. Краставиците са много ефективни за предотвратяване на задържането на вода в организма, което е често срещана причина за подуване и физическа умора. Яжте краставици всеки ден редовно и ще усетите резултатите.