трябва

Производителите на смартфони и лаптопи се справиха наистина добре. Те успяха да направят дисплеи, които светят толкова ярко, че нямаме проблем да видим какво е написано на тях дори през най-светлия ден. През нощта те все още са толкова мощни, че могат да бъдат описани като малък прозорец, през който все още свети светлината от деня.

Ето защо разглеждането на телефон, преди да заспите, е много лоша идея.

Телата ни естествено следват цикъл, който ни позволява да останем будни през деня и, обратно, да се отпуснем през нощта. Когато разглеждаме ясни дисплеи, преди да си легнем, мозъкът ни не може да го обясни и често остава объркан. Ярката светлина може да означава ясно послание към мозъка, че е време да спрем да произвеждаме мелатонин, хормон, който казва на тялото да се подготви за сън.

Как светлината от смартфоните влияе върху мозъка и тялото

  • Гледайки вашия смартфон намалява честота на мигане какво причинява прекомерно натоварване на очите.
  • Безсъние или нередовен сън може да причини проблеми с паметта.
  • Нарушения на производството на мелатонин повлияват хормоните, отговорни за чувството на глад, което може да доведе до повишен риск от затлъстяване.
  • Продължително излагане на светлина от смартфон може да доведе до натрупване на невротоксини което може да причини безсъние или невъзможност за почивка.
  • Лош сън причинява неработоспособност на следващия ден да се научат.
  • Има връзката между лошия сън а повишен риск от рак на простатата и гърдата.
  • Хора, които дългосрочно потискат производството на мелатонин (например, като погледнете смартфон преди лягане) имат по-голям шанс изпадат в депресия.
  • Ако се опитвате за нещо да се концентрирам, оставете вашия смартфон. Изследванията показват, че телефоните намаляват способността за концентрация.

Нарушаването на производството на мелатонин също нарушава цикъла на сън като такъв. На практика това означава, че вечер заспивате по-трудно и имате проблеми с престоя през деня.

Производителите са наясно, че дисплеите могат да причинят такива проблеми. Ето защо можете да инсталирате приложението Twilight на смартфони, което може да филтрира синия компонент на светлината. Дисплеят ще остане леко червеникав, но много по-здравословен за тялото. Apple и Samsung са внедрили подобна функционалност в своята операционна система.