огъваше

Въпреки че скоростното каране на кану не е един от най-популярните спортове като тенис, хокей, фитнес или футбол, той има няколко допълнителни валути. Благодарение на тях перфектните мускули, за които много от нас жадуват, ще могат да надникнат изпод тениската ви сравнително бързо.

Не го пропускайте ФОТО ГАЛЕРИЯ към статията!
Ръка за сърце, сигурен съм, че често сте гледали подгизналите фигури на нашите представители като Ерик Влчек, Юрай Тар, Тибор Линка или Денис Мишак. „Всеки спорт е от полза за здравето. Скоростното кану обаче е воден спорт и го правите на чист въздух. Това е много сложно. Определено ще даде на човек повече от бягане или вдигане на тежести във фитнеса. Тренирате едновременно сила, скорост и издръжливост “, обяснява Петер Ликер, треньор на споменатите бойци и членове на нашата златна четириколка на световното първенство в Милано.

Ритъмът също му се поддаде

Звездният рапър Patrik Vrbovský (38), известен още като Rytmus, също се поддаде на скоростното каране на кану. Как всъщност той се захвана с този спорт? „Като млад човек опитах всички спортове. Когато бях на десет, един от познатите ми беше каяк. Той имаше вила в Пиещани. Отидохме там да печем на скара или да ловим риба. Веднъж ми даде назаем каяк. Справих се доста добре, като се има предвид, че за първи път седях в него. Той ме похвали. Опитах го първия път, втория път, докато не останах на него до шестнайсет години. По това време се посветих и на музиката и тя беше по-силна “, разкри Патрик. Наскоро се върна на любимия си каяк. Какво го доведе до това? „От двадесет и пет годишна до тридесет и три годишна възраст бързо напълнях. Опитвам се да спортувам активно и също се върнах на кану. Страхотно е кардио. Усещате гърба, бицепса и корема. Всички тези три игри наистина вървят на пълни обороти, “съобщава Patrik Vrbovský псевдоним Rytmus. В младостта си той също се е посветил на състезателно каране на кану. Той дори се състезаваше с бойци като Юрай Бача или братята Риздорфер.

Дебелояд

Кануто е чудесно не само за бързо изграждане и оформяне на мускулите, но буквално яде мазнини. „За един час тренировки човек може да изгори до деветстотин калории“, казва Ликьорът. „Друго положително е, че тя равномерно натоварва мускулните групи, свързани с правилната стойка на гръбначния стълб. Разбира се, дори тук не бива да се забравя, че ключът към желания резултат е редовността “, каза Ликер. Когато гребате в лодка, бъдете готови да бъдете изгорени от части, особено в горната част на тялото. „Заема главно гърба и раменете“, обяснява Ликьорът.

Внимавайте за кръстове

Обучението с каяк обаче има и няколко рискове и подводни камъни в момента, в който седнете на водата. „Основата е да седите изправени в лодката, в лек завой напред. При кадрите обаче така или иначе стъблото и кръстоските страдат особено. Студената вода заплашва тендинит “, предупреждава треньорът по кану-каяци. Всяка болка или нараняване могат да бъдат предотвратени, но те просто не могат да бъдат напълно елиминирани. „При каране на кану, кръстовете винаги ще страдат. Имате го като тенис лакът или футболно коляно “, добави Likér. Според него кануто е за всеки човек, който има желание да се движи. Отначало обаче трябва да се въоръжите с доза търпение. „Седенето в каяк не е лесно. Има нужда от добра стабилност, защото е много лесно да се къпете във вода “, обяснява Ликьорът.

Джаджи за начало

За начинаещи обаче няколко харесвания как бързо да научат спорта. „За любителите на развлеченията има така наречените туристически каяци, които не са толкова нестабилни на водата. Когато човек усвои техниката и стабилността върху тях, резултатите ще дойдат сравнително бързо “, добави Ликер. Освен овладяване на техниката, каякът по вода изисква и познания по вода. „Някои реки могат да бъдат опасни. Например Дунав е пълен с водовъртежи, така че и ние не тренираме на него “, каза Ликер. Накрая той добави още един съвет. „При кануто се занимаваме главно с мускулни области от половин талия нагоре, така че ако не искате да имате асиметрична фигура, не е нужно да забравяте напълно за други спортове“, добави той.