лицевите

Как да укрепите лицевите мускули и да премахнете бръчките от живота си

Лицевите мускули трябва да се тренират точно както останалата част от тялото, а упражненията за лице са също толкова функционални, колкото класическите, физически. Ако искате младо лице, не забравяйте да опитате тези упражнения за лицева гимнастика:

Отворете очите си колкото можете и задръжте за 5 секунди. Трябва да се вижда бяло над зениците. Повторете 10 пъти.

Израз на лъв за стягане на цялото лице

Обичам тази асана. Не само укрепва мускулите, но и укрепва имунитета. Отворете устата си възможно най-широко, изпънете езика си доколкото е възможно и задръжте за няколко секунди. Стегнете мускулите на врата и лицето. Избутайте езика, доколкото е възможно. Задръжте позата за 5 секунди и повторете 5 пъти.

Бузи

Поставете ключалката, средния пръст и пръстена върху бузите, усмихнете се енергично и повдигнете мускулите на бузите и притиснете към пръстите си.

Намотайте колкото е възможно повече във формата на буквата "O", след това се усмихнете широко. Повторете упражнението няколко пъти.

Седнете на удобен стол и погледнете тавана. Издърпайте устните си и изпънете езика си, доколкото е възможно, за да тренирате мускулите на врата.

За съжаление, днешното забързано време преживява много пластични операции и въпреки това естествените методи и лицевата гимнастика имат много сходни ефекти, ако ги правите редовно. Понятието „йога на лицето“ също е модерно, което упражнява лицевите мускули и оставя кожата свежа и млада. В комбинация със здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци и достатъчен режим на пиене, ще подпомогнете изглаждането на бръчките и естественото здраве и еластичност на кожата. Можете дори да увеличите способността му да се защитава срещу слънчевите лъчи.

Подготвих практичен инструмент за вашата дамска чанта. НОВИ програмни карти FACEFIT. Пълна колекция от упражнения с описание, благодарение на които можете да практикувате навсякъде и по всяко време.

Упражненията за лице са подобни на физическите упражнения

Мускулите на лицето, както и тези на останалата част от тялото, губят еластичност и гъвкавост с течение на времето, поради намаленото им използване. Лицето се състои от повече от 50 различни мускула (разтегнати и напластени), еластични слоеве на черепа и лицевата тъкан. Тези мускули са взаимосвързани и като работим заедно можем да създадем различни изражения на лицето.

Освен че може да изразява чувства, този мускул играе ключова роля в контурирането и оформянето на лицето, така че упражненията могат да ви помогнат да изглеждате по-млади и да избегнете например увисването на клепачите или врата. Необходимо е обаче да се упражнявате редовно, което също ще подпомогне кръвообращението, което ще освежи кожата и ще предотврати образуването на нови бръчки.

Освен това физическите упражнения са евтини, особено в сравнение със скъпи и потенциално опасни операции. Не са необходими инструменти, вашите собствени пръсти ще бъдат достатъчни.

Още съвети за поддържане на младежки вид на лицето

За съжаление в момента няма практически метод за предотвратяване на стареенето. Това е естествен процес, чийто ефект върху лицето ни може да бъде смекчен или забавен. Необходимо е да положите малко усилия и да посветите време на себе си, докато не стане твърде късно.

Храна

Здравият фонтан може да бъде вид фонтан на младостта, без който дори лицевата гимнастика няма да бъде толкова ефективна. Диетата пряко влияе върху външния вид и здравето на кожата, както и на цялото тяло. Надградете върху ефективните противостареещи свойства на зеленчуците като

  • Броколи, богати на витамин С и сулфати, които участват пряко в образуването на колаген
  • Кел, малък, но ефективен. Витамин С и К ще се погрижат за вашата красота
  • Тиквички, богати на витамин А, витамин за красота. Подпомага обновяването на клетките, хидратира и инхибира бръчките
  • Да не забравяме животинските мазнини, но нека изберем добри и качествени източници от Biofarms. Препоръчвам черния дроб, който е най-добрият източник на витамин А. Черният дроб предлага най-високата концентрация на витамин А. Най-важното е, че витамин А от черния дроб (и всички други животински източници) е бионалична форма на витамин А, което означава тялото може да го използва. Витамин А от растителни източници, като бета-каротин, първо трябва да се преобразува във формата на ретиноид, степента на превръщане е лоша и тялото не може да го обработи в необходимото количество, така че е необходимо да се получи истински витамин А от животински източници.

Инсулин и лептин

Те са основните ускорители на процеса на стареене, така че е необходимо техните нива да се поддържат на разумно ниво. За тази цел ограничете консумацията на бяло брашно и захар, особено фруктоза. Яжте много зеленчуци, зеленчукови сокове и пълнозърнести храни също са подходящи.

Упражнение

Независимо дали ще изберете аеробика или бягане, вие естествено ще увеличите производството на хормон на растежа и ще забавите скоростта на стареене. Заложете на интервални тренировки и HIIT тренировки с висока интензивност.

Спете

Не забравяйте да получите достатъчно сън и облекчаване на стреса, които също са знак на лицето ви.

Желатин или колаген

Включете желатина във вашата диета. Доказано е, че консумацията на желатин значително допринася за образуването на нов колаген и по-добра хидратация на кожата. Поглезете се всеки ден с подмладяваща матрица за красота от вещества и колагенови пептиди с революционния продукт SkinBooster, който ще възстанови изгубената ви красота благодарение на уникалната комбинация от присъстващите съставки!

Витамини за красота А и С

Не можете без тези два компонента, ако се борите с бръчките и загубата на еластичност. Витамин С в кожата стимулира производството на колаген и еластин протеини. Благодарение на тях кожата ви ще бъде стегната, стегната и еластична, без видими бръчки. Колко ефективна е тя? Според наличните проучвания месечната терапия намалява прекомерната пигментация с до 50% и фините бръчки с до 39%! Витамин А стимулира производството на колагенов протеин, който укрепва кожата и изключва бръчките. Чрез насърчаване на нежното ексфолиране на кожата, тя минимизира акнето и намалява производството на себум. Изглажда красиво кожата ви и се отървава от грозните люспи. Това е просто "задължително" за зимата!

Вакуумен масаж на лицето

По време на масажа, вакуумните колби внимателно изтеглят кожата от по-дълбоките слоеве на фасцията. Това увеличава притока на кръв към масажираната зона и подмладява кожата. По време на вакуумен масаж се елиминира явлението застой, метаболизмът и дишането на кожата се засилват, кожата е по-стегната, повишава нейната устойчивост, подобрява съкратителната мускулна функция, повишава тонуса и еластичността. Така кожата се подмладява, което става гладко, еластично и сияйно здраве. С течение на времето този масаж подобрява кожата и омекотява фините линии и бръчки.