6 съвета как да се възползвате максимално от вашия фитнес тракер

Думата "tracker" идва от английски и означава "tracker". "Фитнес" тогава е буквален термин за "фитнес". Когато тези две думи се съберат, се създава така наречения фитнес тракер - или тракер на вашето физическо състояние. Всъщност те са основно гривни или часовници, които измерват и проследяват вашата физическа активност (например марки Fitbit, Garmin, Samsung Gear Fit, Apple Watch, TomTom).

вашия

Най-добрите тракери са много повече от крачкомери - те могат да следят сърдечната честота, да проследяват цикли на сън и дори да ви предупреждават, когато седите твърде дълго!

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Разбира се, фитнес тракерите не са безплатни, така че е добре да помислите какво наистина планирате да използвате. Колкото повече функции имат, толкова по-скъпи са и марката на продукта също играе важна роля.

Помислете дали искате да вземете фитнес часовник главно за броене на стъпки, проследяване на съня, определяне на позицията и разстоянието при бягане или колоездене, мониторинг на пулса или за преглед на изгорените калории. Определено ще намерите това, което търсите на днешния пазар!

И ето 6 съвета как най-добре да го използвате, след като сте го купили:

1. Поставете си реалистични цели - Фитнес гривните трябва да водят до по-добри резултати и физическа подготовка, а не стрес. Задайте реалистични стойности на часовника (а също и в главата си)! Няма смисъл да планирате да правите 10 000 стъпки всеки ден, когато цял ден седите в офиса и шофирате. Например започнете с половината и добавете постепенно.

2. Сдвоете го с телефона си - не забравяйте да изтеглите приложението на вашия смартфон с фитнес тракера. На по-голям дисплей ще видите по-добри данни (да не говорим, че някои тракери изобщо нямат дисплей), но можете също да го сдвоите с други поддържани приложения - като тези, в които записвате енергийния си прием .

3. Използвайте всички функции - ако устройството може да ви предупреди, че сте неактивни, седите твърде дълго или че трябва да дишате концентрирано само за минута в стаята, използвайте го. Срамно е да ограничите използването на тракера до измерване на бягане, например, когато той може да ви предложи други предимства, като например наблюдение на съня, дишането или почивката на сърдечната дейност.

4. Научете - часовникът ви е предупредил, че току-що сте надхвърлили аеробния си праг. Забавете темпото, но също така осъзнайте как се чувствате, за да изживеете такъв момент без тях следващия път. Научете се да напускате редовно офиса си и да разтягате мускулите си за известно време, без да се налага да издавате звуков сигнал на китката си.

5. Не се пристрастявайте - спите с фитнес тракер, яжте с тракер, ходете, бягайте и работете с тракер. Тренирате, без да броите стъпките, километрите и калориите, които сте изгорили, сякаш не са броили? Не е това! Гривната трябва да е ваш слуга, а не вие ​​негова. Внимавайте да не се пристрастите и от време на време прекарвайте деня без този помощник.

6. Заредете батерията - тракерът ви наблюдава и вие го наблюдавате - освен измерените стойности, следете състоянието на батерията. Ако искате да карате колело или да бягате, но вашият фитнес тракер ще бъде изчерпан, може да съжалявате. Но определено не прекъсвайте тренировката поради това, просто следващия път обърнете по-голямо внимание на състоянието на фенерчето.