Нека си признаем - понякога е трудно да станете от леглото сутрин. Все още не развиват никаква физическа активност. В ъгъла на душата си обаче знаете, че рано или късно ще трябва да наваксате. Как да се мотивирате след безсънна нощ или в дъждовен мързелив ден? Опитайте тази.
# 1 Насладете му се
Няма нищо по-лесно от това да включите любимата си музика и да започнете да се движите в нейния ритъм. В началото не се колебайте да опитате по-леко темпо и започнете с упражнения, които ви харесват. Поне за загряващо колело това би трябвало да е достатъчно. След това можете да посегнете към по-силните калибри, споменати по-долу.
# 2 Наградете себе си
Най-голямата тайна на самомотивацията е разкрита отдавна. Трябва да сме щастливи и да обещаем адекватна награда за честна работа във фитнеса. Дали това са нови маркови маратонки или просто сладък порок зависи от вас.
# 3 Не практикувайте сами
Всичко е по-добре в двойка или в отбор. Наемете треньор или просто намерете партньор, който не ви позволява. Няма значение дали ще убедите приятел или ще направите среща във фитнеса. Винаги ще намерите някои положителни за упражнения.
# 4 Вдъхновявайте околната среда
Със сигурност познавате някой, който повече би харесал упражнението. А сега си представете онези възхитени погледи от него след няколко седмици редовно изпотяване. В същото време ролята на вдъхновителя може да ви помогне и по други начини - като предупреждение. Вероятно не искате такъв „състезателен“ корем, какъвто е баща ми на 50-те години и обичате да правите всичко, за да не пропуснете подобен след няколко години.
# 5 Запис
Най-бързият път напред е, когато видим конкретни резултати зад себе си. Затова запишете целия напредък и редовно се връщайте към него. Всеки загубен килограм и килограм несъмнено ще ви насърчи да продължите да тренирате.
# 6 Купете абонаментен билет
Нищо не мотивира повече от минимални пари. Можете да ги върнете само под формата на красива фигура. Така че защо да се мотаеш?
# 7 Поставете ясна и конкретна цел
Искате ли да отслабнете, преди да дойде лятото? Подобрете състоянието си преди предстоящия маратон? Напишете го на мобилния си телефон, на първата страница на дневника или в хладилника. Точно където и да ви се вижда целта и тя постоянно ви дразни. Не забравяйте подходяща вдъхновяваща картина.