Цветовете, ароматите или светлината ни въздействат повече, отколкото можем да осъзнаем. Психолозите например също забелязват това при деца, които са променили поведението си след промяна в осветлението. „Светлината и осветлението на стаята е основен атрибут, който влияе върху нашите чувства и настроение. Липсата на естествена светлина действа потискащо “, подчерта психологът Иржи Новак в една от програмите на Чешкото радио.
Понякога, когато не се чувстваме добре, си мислим, че пропускаме някои витамини, но това не винаги може да е вярно. Може да ни липсва светлина. Това се дължи главно на факта, че човек възприема живота около себе си най-вече визуално. В много случаи това е до 80 процента.
Циркадните ритми са естествените биоритми на тялото, които се редуват редовно през деня (редуващи се между събуждане и сън). По време на отделни цикли нивото на различни хормони (например серотонин, мелатонин и кортизол) се променя под влиянието на промяна в дължината на осветяване. Производството на хормона мелатонин също е важно за правилното функциониране на циркадния ритъм. Няколко проучвания показват, че нарушенията на циркадния ритъм причиняват разстройства на настроението, засягат поведението и цялостното психическо състояние. Редуването и времето на тези ритми се влияят от различни фактори. Първо, вътрешно - от вътрешността на тялото, като стрес, диета, но и външно, причинени от средата, в която човек живее и работи. Това включва доставка на естествена светлина, изкуствено осветление в подходящ спектрален състав и други подобни.
Серотонинът се нуждае от светлина
Серотонинът играе важна роля за това как човек се чувства всеки ден. При ниски нива на серотонин той чувства стрес, депресия, тревожност, по-чувствителен е към болка и може да има проблеми с паметта. Създаването му се поддържа от светлина през деня. Дисбалансът на серотонин също може да причини различни храносмилателни проблеми. Серотонинът също е важен фактор, влияещ върху съсирването на кръвта и неговата недостатъчна екскреция може да причини мигрена.
Тъй като серотонинът зависи от количеството светлина, неговият дефицит може да се прояви особено през зимните месеци, когато няма достатъчно количество слънчева светлина. Това може да причини безпокойство и депресия през зимните месеци.
Как да се осигури достатъчно производство на серотонин?
Недостигът на серотонин може да бъде повлиян от диета, подходящо осветление у дома и на работното място, адекватно упражнение и излагане на слънце. Слънчевата светлина насърчава производството на серотонин. Физическата активност от своя страна подпомага производството на невротрансмитери и облекчава човека от депресия.
Светлината също помага на децата с проблеми с ученето или поведението
Въз основа на резултатите от двугодишно канадско проучване на 327 ученици на възраст от 10 до 12 години беше установено, че колкото по-ярка е светлината, използвана в класната стая, толкова по-добро е тяхното представяне. В класните стаи, които бяха оборудвани с флуоресцентни лампи с подобрено UV, учениците се справиха най-добре. Те отсъстваха по-малко, развиха се добре психически и физически, показаха по-добри академични резултати, имаха по-малко симптоми на умора и по-малко кариес. Светлината, която е симулация на естествена слънчева светлина и включва както невидима късовълнова UV светлина, така и дълги вълни инфрачервена светлина, подобрява видимостта, намалява умората на учениците и има положителен ефект върху производителността и способността за учене на учениците и учителите. Осветлението с крушки с пълен спектър показва значително опрощаване на симптомите на депресия при учениците в сравнение с осветлението със студена бяла светлина. Светлината с пълен спектър също помага при хиперактивност.
Хиперактивните деца се успокоиха чрез лечение с лека светлина и станаха по-емоционално отворени. Подобрения в ефективността на обучението бяха наблюдавани при няколко, при други имаше видимо подобрение на почерка и повечето деца, които приемаха лекарствата, вече не се нуждаеха от тях.
Правилно избраната светлина има положителен ефект върху децата с обучителни затруднения
Много компании, болници, домове за стари хора или други организации вече са започнали да използват знания за ефектите на светлината или цвета. Jiří Novák също обръща внимание положителен ефект на светлината върху деца с обучителни затруднения, хиперактивност или лоша концентрация. „Ако оригиналните осветителни тела бъдат заменени с пълноценни осветителни тела, учените потвърждават, че след месец концентрацията, ползата и концентрацията не само на по-малките ученици, но и на учениците от гимназията се подобряват“, посочва Jiří Novák.