Температурите навън се повишиха рязко и метеоролозите казват, че трябва да се подготвим за горещо лято. Ако обаче си помогнете с вентилатор у дома, той има своите негативи. В някои случаи може да причини повече вреда, отколкото полза!

нощта

Спането с включен вентилатор, особено ако имате тиха работа, изглежда много добър начин да се охладите през нощта и да не изпотите цялото легло. Разбира се, приятно е усещането, ако заспите, докато духате вентилатор. Знаете обаче, че по този начин можете да предизвикате по-неприятни здравословни проблеми?

Вентилатор = сух въздух

Когато вентилаторът е включен през нощта, това е честа причина за синузит, влошени алергии и дехидратация през лятото. Защо? Тъй като влагата се разгражда от циркулацията на въздуха. След това дишате сух въздух цяла нощ. Носните Ви канали могат да реагират на това с алергично дразнене, но също и с прекомерно образуване на слуз и те се блокират.

Опасен както за астматици, така и за страдащи от алергии

Всички хора със сенна хрема не трябва да използват вентилатора. Той придвижва въздуха в стаята, така че също завихря прах и прашец. Също толкова опасно е за астматиците. Използването на вентилатор не е добре за хора, които спят с отворени очи или уста. Изсушеният въздух води до изсушаване на лигавиците, сърбеж, болка и други усложнения.

Унищожава красивата кожа

Разбира се, нощта с включен вентилатор също ще повлияе на нашата красота. Кожата ще бъде суха, дехидратирана, изсъхнала. Точно по начина, по който не го искаме. За щастие има няколко трика за смекчаване на негативните ефекти на вентилатора или за охлаждане на въздуха в спалнята. Поддържайте достатъчно влага в спалнята - купа с вода или лед, влажна кърпа пред вентилатора и други трикове наистина работят. Влажността и добрият въздух също ще ви помогнат да запазите стайни растения.

Жегата притеснява повече жените, отколкото мъжете

Нощното изпотяване, безсънието поради топлина значително по-често и по-зле засягат жените, отколкото мъжете. Защо така? Жените обикновено имат по-висока телесна температура от мъжете. Това е главно защото ние естествено имаме повече телесни мазнини. Телесните мазнини блокират отделянето на телесна топлина.

Друг важен фактор са хормоналните промени по време на менструалния цикъл и менопаузата. Те също водят до по-високо производство на топлина, което в комбинация с естествено горещото време наистина може да наруши съня. Например много жени се потят обилно няколко дни преди менструация.

Други съвети за спокоен летен сън:

Упражнявайте се сутрин

Упражненията автоматично повишават телесната температура. Това определено не ви трябва вечер преди лягане. Ако спортувате след работа или вечер, помислете за смяна на работното време. Между другото, треньорите препоръчват да се упражнявате сутрин и защото ще стартирате метаболизма си за целия ден и ще бъдете приятно уморени вечер - готови да се отпуснете.

Памучни чаршафи

Избягвайте изкуствените материи и залагайте на естествени материали - памук или лен. Те са дишащи, абсорбират потта. Лекото спално бельо е идеално за лятото, защото е по-леко. Тъмното абсорбира топлината, а багрилата често причиняват алергии.

Поставете ръцете и краката си под юргана

Добър трик за охлаждане, който мнозина правят автоматично, е да стърчите от юргана на ръката и крака. Не забравяйте да не пазите чорапите си. Деликатната област на таза и гърдите обаче трябва да остане покрита.

Не вземайте студен душ

Звучи като страхотна идея да се охладиш, но реалността е обратната. Студеният душ увеличава притока на кръв към тялото, което всъщност повишава телесната температура. Хладкият душ ще направи много по-добро обслужване.

Изберете подходящи дрехи

Най-добрият избор са леките и удобни памучни дрехи. Той се оттича от тялото под и в същото време оставя кожата да диша.

Бутилка със студена вода

Страхотен инструмент през горещите нощи е кърпа, която поставяте във фризера за известно време или термофор, напълнен с ледена вода. Друга възможност е да се охлади във фризера. Можете също така да охладите пижамата, брезента или възглавницата си в хладилника.

Спете отстрани

Сънят по гръб или корем не е най-добре през горещото лято. Когато спите настрани, по-голямата част от тялото ви е изложена на въздух, така че тялото ви е по-способно да регулира телесната си температура.