Коледа е точно зад ъгъла и треньорите, с които тренирате в нашия онлайн фитнес център, също се подготвят за нея. Ако се интересувате от това как изглежда тяхната коледна трапеза, дали се движат дори по време на празниците и какви са техните подходящи съвети, така че да не страдате от разкаяние през новата година, направете чаша горещ чай, изложете краката си, отпуснете се и прочетете тези разговори. Интервюирахме Nikol Chovancová, Maťa Olejár, Andrejka Peniáková, Diana Ho Chi и Janka Jánošíková. И може да се изненадате от това, което разкриха за празниците си:-).

Бележка на редактора: Интервюта бяха проведени по времето преди мерките. Разбира се, нашите треньори също ще адаптират ваканциите си към настоящата ситуация.

Никол Чованчова

Познавате този усмихнат човек като инструктор по йога и в момента също е един от основните действащи лица в нашето хармонично предизвикателство. Тя е майка на 2 момчета и също така се занимава с коучинг и личностно развитие, което я изпълва:-).

Как ще прекарате Коледа?

Ще прекарам Коледа в кръга на близките. Вярвам, че ще срещнем и близко семейство и ще гледаме заедно любимите си филми, ще се караме на шейни или поне ще отидем сред природата.

С какво свиквате на коледната вечеря?

Имаме класика: зеле, котлети и салата от риба-сьомга и картофи. Миналата година съпругът ми взе участие в готвенето на зеле и приготвянето на салата, така че вярвам, че и тази година ще го направи:-).

Ами ти и движението по празниците?

наистина харесвам разходки сред природата, идеално, ако е снежно. Обичаме да ходим и в планината, където винаги има много по-красива зимна атмосфера. Защото имаме малки деца, ходим на разходки два пъти на ден при всяко време, така че дори по време на празниците. Вярвам, че тази година ще се радваме на подходящи шейни.

Какво би посъветвала жените да нямат подут корем след празниците?

Ако започнете малко повече през празниците, основата е движението. Правете поне една разходка на чист въздух всеки ден и подкрепете храносмилането, напр. дори кратка йога. Подготвил съм и за вас коледен комплект за подпомагане на храносмилането, който можете да намерите на страницата във Facebook Fitshaker.sk.

треньори

Матей Олежар

Популярен треньор по табата, благодарение на който ще се изпотите докрай с нас, но и ще изгорите страхотно:-). Спортист по тяло и дух, но и баща на 4-годишна принцеса.

Как ще прекарате Коледа?

Ще прекарам Коледа със семейството, родителите и предполагам свекърва си (ще видим каква ще е ситуацията). Сред природата, където живеем, предполагам в снега с шейни и други подобни.

С какво свиквате на коледната вечеря?

Надявам се да е храна:-D. Понякога сме по-екзотични (морски създания), друг път имаме пъстърва, шаран, по-здравословни варианти на коледната салата, кафяво зеле, пчелни пити, вафли с мед ... Не се противопоставям на преяждането:-D.

Ами ти и движението по празниците?

Обичам да ходя на силови тренировки в тишина и мир. Взимам 20 килограма чайник вкъщи. Не работя с дърва около къщата, не обичам ръчни дейности, наслаждавам се. И, самоска, тази човешка шейна (шейни нагоре и върху тях моята 4-годишна любов).

Какви са вашите съвети как да прекарате FIT Коледа?

Определено препоръчвам психофит в мир и любов със съседите без стрес. Що се отнася до движението, нека направим почивка за 3 дни (24 - 26 декември) и след това не забравяйте да включите Fitshaker.sk и да продължите отново;-).

Дианка Хо Чи

Тази красива жена практикува секси тяло с нас и няма нищо за изненада. Самата тя е ходеща реклама за сложно тяло. Той дори не може да си представи ден без движение:-).

Как ще прекарате Коледа?

Тази Коледа ще бъде тъжна, тъй като ние ще бъдем първите без баща си. Вероятно ще отида при майка ми, където ще бъдем с близкото ми семейство. Или ще остана да протестирам сам вкъщи като миналата година. Коледа е загубила очарованието си за мен, защото навсякъде виждам изнервени хора, които се занимават с напълно различни неща (пазаруване, печене, почистване, самия стрес) от това, което всъщност е Коледа.

С какво свиквате на коледната вечеря?

Тъй като баба ми е Záhoráčka, а дядо й беше източник, те приспособиха коледната вечеря по свой собствен начин. Започва с препечени филийки с маково семе (ние ги наричаме пуканки), продължава с гъбен сос с хляб и завършва с риба с картофена салата. Трябва да има вафли с мед, ядки, плодове. Е, тъй като не ям много неща, които тази мега вечеря крие в мен, просто „опитвам“ всички и правя изключение по Коледа и се наслаждавам на най-много вафли с мед. Това е такъв спомен за дядо ми, който ги рисуваше с любов винаги, когато бях с тях.

Ами ти и движението по празниците?

Както и в други дни. Следователно дори тазгодишните онлайн класове ще бъдат както обикновено по график. Дори на Коледа ще излъчвам коледна йога онлайн.

Какви са вашите съвети на FIT Christmas?

Що се отнася до храната - ако имате вашите диетични принципи и на трапезата на Бъдни вечер няма ястия, които обикновено ядете, или вечерята не е съобразена с вашите изисквания за FIT, не се насилвайте да ядете повече, отколкото искате (ако изобщо искате: - )), само за да бъде останалото щастливо семейство.

Е, премести се - Защо да не го имаме по време на празниците? Ако не можете да тренирате както обикновено, отидете поне на чист въздух, отидете на разходка.

Но най-вече не се стресирайте... Нищо няма да се случи на никого, ако няма 12 вида сладки и солени сладкиши, изпечени, ако нямате време да измиете всички прозорци в апартамента, в къщата. Не е нужно да имате изтрити плочки в банята. Подаръци? Мисля, че всички са актуални в наши дни. По-добре се опитайте да дадете един подарък от сърце, помислете какво наистина би могло да направи, може би да направите нещо или да го направите. Не купувайте милион челни глави, само за да го направите колкото се може повече под дървото.

Седнете за коледни приказки, насладете се на любимите си хора и на факта, че можете да бъдете с тях, че те са тук, те са тук за вас и с вас.

Андрейка Пенякова

Можете да срещнете „слънцето“ на Андрейка в пилатес или часове по йога и Gravid йога. А сърцето й е хармоничното предизвикателство, което тя подготвя заедно с Никол. В момента тя се подготвя за ролята на майка, така че ще се радвате на повече упражнения за бременни жени с нея:-).

Как ще прекарате Коледа?

Традиционно прекарваме Коледа у дома в Банска Бистрица със семейството си. Семейство, добра храна, благополучие, много почивка, разходки и ски бягане - ако има сняг:-).

С какво свиквате на коледната вечеря?

Супа - зеле, но и кремообразен дъб с пшеница. Шаран с класическа коледна салата, но и картофена салата с репички и хрян, без майонеза. Препечен хляб - мак, но и бриндза. За торти и сушени плодове, които ще започнат да се налагат веднага след вечеря, никой няма място:-).

Лично аз от години спазвам правилото, че ще взема малко от една супа, малко от основното ястие и малко от тоста. Тогава изобщо не се чувствам преял или уморен, наслаждавам се на тази храна веднъж годишно.

Какво би посъветвала жените да не ги занимават с допълнителни трикове след празниците?

Коледа беше символ на изобилието във време, когато хората може да не могат да се отдадат толкова много през годината. Днес обаче е различно, имаме изобилие почти всеки ден. Можем да променим отношението си в главите си и да се наслаждаваме на Коледа, без да се налага да вкусваме всичко и да ядем много.

Нека се почерпим с Коледа, но нека не се тъпчем в други дни. Нека запазим добрия си стандарт, тялото ни благодари и нищо няма да трябва да се изхвърля. В същото време - нека не прекарваме по цял ден седнали със семейството или да гледаме телевизия, а нека подготвим програма за упражнения за всеки ден, независимо дали става въпрос за разходка, ски или Fitshaker.

Янка Копачова Яношикова

С Kysučanka Janka, майката на 2-годишния Adamek, ще си прекарате чудесно в програмата Sexy Body. Тя ви възбужда прекрасно, винаги е в позитивно настроение и ще ви мотивира да не се отказвате:-).

Как ще прекарате Коледа?

Вече очаквам с нетърпение Коледа и ще ги отпразнуваме в семеен кръг. Нашият двегодишен син обича да готви и да помага при печенето с мен, така че се чудя как ще му хареса всичко, от правенето на пчелни пити до украсата на коледно дърво. Опитваме се да включим Адамек във всички дейности, обичаи и традиции и особено тази година с нетърпение очаквам този коледен период, защото светът около него вече възприема с очите на децата му.


С какво свиквате на коледната вечеря?

По време на нашата Бъдни вечер подобна класика не липсва в нашето семейство: вафли, сушени плодове, пресни плодове, ядки, мед, коледни сладки. Приготвили сме две супи, зеле с гъби, които много харесвам, а мъжът харесва сладко супа от сливи. Не липсва шаран (тази риба винаги се свързва с Коледа) с картофена салата без майонеза (предпочитаме дресинга с кисело мляко).

Ами ти и движението по празниците?

Ние не покриваме дори по време на празниците. Имаме малко активно дете, което обожава ходенето (те са по-скоро като бягане) сред природата, така че определено трио туризъм няма да липсва, и също така много се радвам на екскурзии на открито с цялото семейство. Упражненията и движенията ме изпълват много и ме радват, така че няма да ги пропусна дори по време на празниците.

Какво бихте посъветвали жените да бъдат във форма след празниците?

Отдайте се на движение под всякаква форма, умереност в храната и много любов и благополучие около вас. И не на последно място Весела, щастлива и благословена Коледа.

Ние от Fitshaker също ви пожелаваме прекрасна Коледа:-)!

В противен случай ще се срещнем с всички обучители в новогодишната покана за 2021 г., където сме подготвили цял набор от нови обучения, така че тези, които тренират с нас от години, както и тези, които тепърва започват с нас, ще получат парите си заслужава си. Присъединете се към нас след празниците, просто трябва да сте наш член, за да се включите. Ако не сте тя, поискайте ваучер за подарък под дървото:

Ако искате да опитате упражнения с индивидуални треньори, можете да ги намерите тук:

Йога комплект и за начинаещи!

За какво е упражнението TABATA? Опитайте тази 10-минутна тренировка за цяло тяло

Топ упражнения за корем от Diana Hô Chí! [СЕКСИЧНО ТЯЛО]

9x йога упражнения за ТОП разтягане на цялото тяло + ВИДЕО ОБУЧЕНИЕ

ТОП упражнения за красиви и стегнати ръце според Янка Яношикова! [СЕКСИЧНО ТЯЛО]

  • Запознайте се с 3 любими треньори на Fitshaker и техните половинки - 12 февруари 2021 г.
  • Добри вафли с кисело мляко и банани MEGA: съвет не само за закуска през уикенда - 10 февруари 2021 г.
  • Бананово-ябълкови палачинки за деца от 1 година, на които цялото семейство ще се радва сутрин - 25 януари 2021 г.

Статията е добавена на 18/12/2020 и е включена в категорията: Общи Автор: Романа Цибулкова