Кокосовото масло има много ползи за здравето. Използва се за кожа, коса, кухня ... През последните години се превърна в едно от най-популярните масла на пазара. Какви са неговите предимства и недостатъци?

Ползи за здравето на кокосовото масло

Кокосовото масло преживява голяма слава през последните десетилетия, но и спад. Някои не го позволяват днес, други се възползват от него с предимство. Въпреки противоречивостта си, кокосовото масло има много гарантирани ползи за здравето, за които е полезно за тялото да го използва. Кои са те?

подходящо

  • може да подобри усвояването на калций и магнезий,
  • е непосредствен източник на енергия,
  • може да ви помогне да отслабнете по-бързо,
  • по време на ежедневното му използване помага за подобряване на съня,
  • когато се използва в диетата помага на щитовидната жлеза да функционира по-добре,
  • ускорява процеса на заздравяване на кожата,
  • за своите антибактериални ефекти подобрява здравето на кожата и облекчава нейните алергични прояви и заболявания,
  • може да помогне да се отървете от целулит,
  • с редовна употреба подобрява производството на хормони в тялото, а оттам и психичното здраве,
  • облекчава болката при хемороиди,
  • помага за облекчаване на симптомите на разширени вени,
  • поради своите противовъзпалителни ефекти е полезно при лечението на артрит или заболявания на горните дихателни пътища.

източник на снимки: adobestock

Използване на кокосово масло:

1. За производство на ръчно изработени домакински продукти

Кокосовото масло има широко приложение в дома. Той вече е добавен към съществуващи продукти или като суровина за производството на ръчно изработени продукти. Ако смятате, че вашият крем е твърде дебел, той може да се разрежда с кокосово масло. Също така се използва за производство на сапуни, кремове, но и репеленти за хора и домашни любимци.

2. Третира косата

Дори жените не могат да позволят кокосово масло. Те го използват за здравето и красотата на косата си. Това подхранващо масло се използва от векове - уникалният му мастен състав го прави особено полезен за косата. Той обаче не е подходящ за всички типове коса.

3. Подхранва кожата

За същите свойства, които подхранват косата, кокосовото масло е подходящо и за кожата. Много хора го използват вместо овлажнител или лосион за тяло, а естествените му антиоксидантни свойства могат изглаждат бръчките и успокояват кожата. Заедно с други суровини е подходящ препарат за премахване на грим за замърсявания и грим. Как ръчно изработен дезодорант има естествено антибактериални свойства, които помагат в борбата с миризмата и изпотяването. Кокосовото масло често се използва като слънцезащитен крем с нисък защитен фактор. Както при косата, маслото не е подходящо за всички типове кожа.

4. Четка зъби

Миенето на зъбите с кокосово масло се използва от векове. Благодарение на своите противовъзпалителни, противогъбични и антибактериални ефекти, кокосовото масло има благоприятен ефект върху здравето на устната кухина и зъбите. Той е отличен естествен заместител на водата за уста. Използва се само за търкаляне в устата и след 20 минути маслото не се поглъща, а изплюва. Кокосовото масло може да елиминира бактериите и да премахне токсините за кратко време, без да уврежда зъбния емайл или венците. След редовна употреба трябва да го имате в устата и зъбите по-малко плака, бактерии и инфекции. Как да го направя? Поставете 1 до 2 супени лъжици в устата си качествено кокосово масло и преобладават в устата; Опитайте се да го държите в устата си възможно най-дълго. За начинаещите е трудно да издържат 20 минути, така че започнете с 5 минути и постепенно увеличавайте времето до 20 минути.

След изтичане на маслото изплакнете устата си с топла вода, за да отмиете следите от бактерии и масло. Препоръчва се преобръщане на кокосово масло в устата сутринта преди закуска или преди всяко хранене през деня. Макар че няма достатъчно изследвания За да демонстрира ефективност, тази "вода за уста" засега е най-сигурният избор сред всички промишлено произведени води за уста. Трябва само да се добави, че водата за уста не замества четката за зъби и затова кокосовото масло е подходяща добавка за почистване на устната кухина.

Хранителен профил на кокосовото масло

Противоречието на кокосовото масло се крие предимно в неговия хранителен профил. Някои експерти твърдят, че пациентите със сърдечно-съдови заболявания избягват кокосовото масло поради високото му съдържание на наситени мазнини. Кокосово масло съдържа до 92 процента наситени мазнини, от които до 50 процента лауринова киселина. Въпреки че по-късно изследванията опровергаха твърденията на експерти по отношение на здравето и храненето, експертите все още се различават относно положителните ефекти на кокосовото масло. Защо? Повечето мазнини в кокосовото масло са наситени мазнини със средна верига (MCFA), които влияят на тялото по различен начин от мазнините с къса или дълга верига.

Недостатъци на кокосовото масло

1. Може да увреди черния дроб

Повечето от мазнините, които консумираме, се усвояват бързо и се превръщат в енергия в черния дроб. За някои хора този бърз метаболитен процес е особено полезен при загуба на тегло, но според някои експерти скоростта, с която тези MCFA от кокосово масло навлизат в черния дроб, може да увреди органа с течение на времето. Ако имате чернодробно заболяване или диабет, експертите препоръчват да се избягва кокосово масло или друга храна, съдържаща MCFA.

2. Кокосът е алерген

Както всяка суперхрана, кокосовото масло има своите предимства и недостатъци. Не всеки ефект ще действа, защото има и алергия или непоносимост към кокоса. Това са главно чувствителност към определена съставка в кокосовото масло и алергия към ядки.

3. Ниска използваемост на лауриновата киселина за нашето тяло

Напоследък се споменава и използваемостта на мазнини или лауринова киселина. Въпреки че до 50 процента от тази киселина се съдържа в кокосовото масло, в тялото ни се използват само 3-4 процента, което е много малко, за да могат да се видят някои от ползите за здравето.

4. Много наситени мазнини

Основният недостатък на кокосовото масло е съдържанието на наситени мазнини. Една супена лъжица кокосово масло съдържа до 11,8 грама. Ежедневният ви енергиен прием е около 2000 калории, от които 15 грама трябва да са мазнини. Само една супена лъжица кокосово масло е близо до 100 процента от препоръчителния прием на мазнини. Друг недостатък на кокосовото масло е неговата висока калорийна плътност. Един грам мазнина има девет калории, докато един грам протеин или въглехидрати има четири калории.

5. Малко изследвания

Има много изследвания върху кокосовото масло. Повечето изследвания са от производители на кокосови продукти. Следователно има малко обективни, независими и професионални изследвания.

6. Повишава нивата на LDL холестерол

Един от малкото независими експерти по въздействието на кокосовото масло върху нашето здраве е Dr. Уолтър К. Уилет. Според него кокосовото масло не е лошо по отношение на наситените мазнини, но не е най-добрият избор сред многото масла, предлагани на пазара: "Консумирането на прекомерни количества наситени мазнини в диетата е нездравословно, защото повишава" лошите "нива на LDL холестерол, което увеличава риска от сърдечни заболявания."

7. Не за всички типове коса

Кокосовото масло е полезно за повечето хора, но със сигурност не за всички. Например - кокосовото масло е подходящо само за определен тип коса - тип, който му придава липса на влага, еластичност, обем и блясък. Много експерти обаче предупреждават да не се използва масло по начин, който може да донесе повече вреда, отколкото полза. Преди да излеете кокосово масло върху главата си, уверете се, че го използвате правилно. В противен случай може да повредите косата си. Лауриновата киселина, която също се среща естествено в кърмата и насърчава хормоналното и клетъчното здраве, е една от причините може да предотврати загубата на протеин при някои типове коса. Съставът на кокосовото масло позволява на веществата да проникнат в косата като никое друго масло. Ето защо, някои хора получават невероятни резултати, когато използват кокосово масло върху косата си относително бързо.

Тези с фина и умерено гъвкава коса могат да изпитат по-плътна и блестяща коса с повече обем след използване на кокосово масло. И обратно, тези с груба или суха коса, които не трябва да се борят с ниско съдържание на протеини, кокосовото масло може да доведе до повишена загуба на коса. И в крайна сметка - ако сте алергични към кокос, трябва да избягвате кокосово масло дори под формата на продукти за коса. Кокосовото масло не трябва да влиза в контакт с кожата, особено не с пърхота. Може да запуши порите и да умножи проблема. Ако искате да опитате да го масажирате в косата си, по-добре започнете с по-малко количество, за да видите как реагира косата ви.

8. Не за ежедневно готвене и печене

Кокосовото масло е чудесен заместител на нездравословните мазнини, масла и маргарини. Често се използва за готвене, печене, пържене или като заместител на маслото, маргарин или растителни масла. Не трябва обаче да го използвате ежедневно за готвене. Препоръчително е да го редувате с други масла, като авокадо, сусам и други подобни. Защо? На пазара има няколко масла, които са подходящи за готвене, печене и пържене, така че защо да не използвате други, които съдържат разнообразни здравословни хранителни вещества.

Кокосовото масло е може би най-ценно заради своите антибактериални, противогъбични и противовъзпалителни ефекти, така че е отлично за укрепване на имунитета. Имунитетът може да бъде укрепен по други начини? Прочетете за това в нашата статия.