Според официалната дефиниция на Световната здравна организация, здраве състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само състояние на отсъствие на болест и слабост. Според това определение над 70% от населението е нездравословно:). Освен това е ясно, че това е състояние, което не е постоянно и непроменено, защото има постоянно взаимодействие на организма с околната среда и обратно. Това ни води до друго определение за здраве, а именно: „Здравето е вътрешният баланс на енергиите в тялото.“ Алтернативните терапии и холистичните подходи към здравето са предимно в полза на това определение.

Факторите, влияещи върху здравето, са сложни и взаимосвързани и собствената дейност на индивида играе основна роля тук. Следователно здравето не може да бъде отговорност само на здравния сектор, въпреки че този сектор и здравните системи могат да играят важна роля. Всеки е отговорен за собственото си здраве. Всеки трябва да отделя време и внимание за правилното функциониране на тялото си, като разбира неговата цел и значение.

нашето
Храненето, упражненията и релаксацията са сред най-важните здравословни фактори, които могат да повлияят на всеки индивид.

Голямо внимание трябва да се обърне по-специално на храненето. Здравословното хранене е такова хранене, което носи полза на човека по всякакъв начин и не му вреди по никакъв начин. Има много диетични системи и техните защитници, както и много противоречива информация за диетата. Най-известните хранителни системи са макробиотиците, разделена диета, китайска диетология, аюрведично хранене, различни форми на вегетарианство, палео хранене, разделена диета и др. Въпреки това не съществува универсална диета за всички. Следователно оптималната/правилна диета е индивидуална. Основната причина е различна генетична информация, различни физически ограничения и различен метаболизъм на всеки от нас. Това, което е здравословно за единия, може да навреди на другото. Дори да е например една и съща храна.

Те обаче трябва да се прилагат за всяка диетична система общи здравословни хранителни навици като например да се храните спокойно и бавно, да дъвчете много, да предпочитате пресни домашни храни (особено сурови зеленчуци и плодове), да редуцирате захари и нискокачествени мазнини, да пиете чиста вода, да предпочитате сезонни домашни храни пред вносни, да сведете до минимум използването на индустриално произведени и консервирани храни, като се дава приоритет на качеството преди количеството (биологичните и еко храни също са добър избор) и т.н. Що се отнася до качеството на храните, основният проблем е търсенето на евтини храни. Мултинационалните компании за търговия на едро настояват производителите на храни да постигнат възможно най-ниски цени и да бъдат възможно най-конкурентни, а това от своя страна оказва влияние върху качеството на продуктите. В момента ситуацията е такава, че диетологът или здравният специалист има различно мнение. Следователно не е необходимо да станете експерт, да търсите цялата налична информация и мнения в интернет или да изучавате всички новини от книгите за здравето, а да използвате здравия разум, да наблюдавате как тялото ни реагира на отделни храни, които не са обект на влияния на околната среда и са установени стереотипи. Определено си струва да отделим малко време за четене на хранителните опаковки, които купуваме най-често, за да разберем какво всъщност консумираме.

Те са важна част от храненето и дори лечението на хората билки, независимо дали кулинарни или медицински. Фактът, че някои растения съдържат лечебни вещества, е известен от древни времена и хората въз основа на своя опит вече са използвали билки за лечение на различни заболявания. В допълнение към лечебните вещества, билките/билките доставят на тялото необходимите липсващи вещества, особено някои витамини, минерали и микроелементи. Досега са проучени много лечебни растения, но все още няма окончателен преглед на съставките, дори тези билки, които се използват от незапомнени времена. Всяка билка е лекарство и трябва да знаете нещо за нея, преди да започнете да я приемате. Отличен източник на информация са книгите за лечебни растения, които описват точно кога и как трябва да се събират лечебни билки, за да има възможно най-високо съдържание на активни вещества, каква трябва да бъде дозировката им в случай на лечение на определени здравословни проблеми и харесването. Доказани рецепти за отделни заболявания често се срещат при нашите баби и бащи.

Подходяща физическа активност, независимо дали е под формата на цялостно упражнение или спорт, това също е голяма помощ за поддържане или постигане на желаното здраве. Има положителен ефект върху физическото и психическото благосъстояние. Отлични упражнения, които имат положителен ефект върху тялото и духа, са предимно йога, тайджи, чикунг, но също така танци и всякакви други упражнения, изпълнявани с радост.

В ежедневието е много важно да намерите време за релакс, време за себе си. Допринася значително за усещането за релаксация и за премахване на напрежението релаксация. Тогава човек възприема тялото си, своите нужди и сигнализира повече. Дори съзнателното дишане прави много. Медитацията също има отлични антистресови и релаксиращи ефекти. Той хармонизира, помага да се успокои ума, да се отпусне и да се освободи от излишъка на външни усещания. За да има добро психично здраве и да бъде в равновесие със себе си, човек трябва да е в равновесие със заобикалящата го среда или поне да вземе отношение към обкръжението си, което ще му позволи да поддържа подходяща дистанция от ситуации, които причиняват постоянно напрежение и стрес.

Човешкото тяло има невероятни способности за самолечение и регенерация, но се нуждае от подходяща среда и правилна стимулация. Ако дадено лечение е наистина успешно и лечебният ефект е дълготраен, трябва също така да се разработи собствена активност и да се спазват препоръките относно корекцията на диетата, упражненията, релаксацията и евентуално, както и общия начин на живот.

Както твърди Артър Шопенхауер: „Здравето не е всичко, но без здраве всичко е нищо.“