Докладчик: Томаш Хаджег

Наскоро имах консултация с клиент

в която дневният й калориен прием е бил около 1500 калории.

Висцерален анализ показа, че основният му метаболизъм е 1564 калории.

На пръв поглед дневният й калориен прием беше напълно добре. Достатъчно. Няма проблем.

Не беше вярно.

Те не са калории, като калории.

1 чаша кока-кола (2,5 dcl) съдържа 100 калории (1)

и 1 яйце също съдържа 100 калории. (2) На пръв поглед е същото. Ако го разгледаме, но разгледаме малко по-подробно, тогава не е същото.

1 яйце има 6 g протеин. (2) Кока-кола 0 g протеин. (1)

1 яйце има 0 g добавени захари. (2) Кока-кола (2,5 dcl) 28 g добавена захар (7 захарни кубчета). (1)

Добавена захар Мозъкът ви не се регистрира, не ви удовлетворява и ненужно увеличавате калорийния си прием.

Консумацията на твърде много добавена захар може значително да повиши нивото на хормона на глада (грелин) - това състояние може да доведе до по-голям глад и в същото време да намали нивото на пептида YY (PYY), който потиска апетита. (3)

Важни са хранителните вещества, а не калориите

Калоричният прием на клиента изглеждаше добре, но при по-подробен анализ на диетата установихме, че 80% от диетата й се състои от храни, които имат нулев хранителен състав, предимно добавени захари и транс-мазнини.

Така че не се бъркайте само с калорийните стойности.

Повишаването на калориите като Свещения Граал е мит. По-скоро се съсредоточете върху хранителния състав на вашата диета и храните, които консумирате.

Интересувате ли се от други митове, които могат да навредят на вашето здраве или фигура?

PS: Искате да промените цялостния си начин на живот, диета или режим на упражнения? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.

докладчикът

Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?

Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?

Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .