Дженифър Анистън изглежда като богиня и може да си помислим, че не остарява през всичките тези години.
Тя има красива фигура, сияйна кожа и никой от нас не би искал да си прилича на нейната възраст. Но зад всичко се крие нейният подход към здравето. Той работи усилено не само във фитнеса, но и в кухнята, като обръща внимание на това, което яде.
Ето 12 съвета, базирани на навиците на Дженифър Анистън.
1. Започнете да правите дъска
Познавате ли дъската? Упражнение, което почти всички са опитвали. Треньорът на Дженифър Анистън, Leyon Azubuike, каза, че Джен е започнала първо със стандартна дъска, по-късно е преминала към странична дъска, след това към дъска с редуващ се контакт през рамо и т.н.
2. Не приемайте фитнеса твърде сериозно
Дженифър също премина през луд темп на тренировка, от който трябваше да си почине. Тя включваше разходки в своите тренировки, които обожава. Започна да се радва още малко на живота.
3. Прочетете за периодичното гладуване
Актрисата признава, че прави прекъсващ пост, като не закусва. Веднага забеляза огромна разлика, тъй като не се храни здравословно в продължение на 16 часа.
4. Не търсете оправдания
Треньорът Дженифър разкри, че понякога отива на тренировка дори посред нощ след снимките. При снимане напр. на 15 винаги ще намерите време преди или след снимките, за да отключите тренировката си. Всичко е свързано с това, което наистина искате и какво сте готови да направите.
5. От време на време намирайте режима си на "звяр"
Когато отивате да се упражнявате, е много важно да не мислите за нещо, просто за тренировка. Не натоварвайте главата си с неща, които напр. притеснявайте се от работа, от вкъщи и други подобни. Отиваш да тренираш, за да изглеждаш страхотно, да се чувстваш чудесно и мислите ти трябва да са насочени към тренировките. Не се страхувайте понякога да намерите „звяра“, благодарение на който ще дадете обучението си толкова, колкото никога досега. Ще бъдете изумени какво още можете да направите.
6. Яжте хранително богати храни
Както вероятно вече знаете, основата е здравословна, разнообразна и балансирана диета. Самата Дженифър обръща голямо внимание на менюто. Достига до богати на хранителни вещества храни, които съдържат смес от здравословни въглехидрати, протеини и листни зеленчуци.
7. Не забравяйте да заспите
Регенерацията, която е свързана предимно със съня, е много важна за организма. Ако не спим достатъчно, тялото ни определено ще го почувства. Самата Дженифър обикновено се случва в 9:00.
8. Опитайте резистентни гуми
Той се боксира, скача, прави силови тренировки и също така прави много упражнения с гуми за съпротива. С резистентните гуми можете да тренирате и в уюта на дома си. Има редица упражнения за всички части на тялото, които можете да опитате с резистентни гуми.
9. По-малко тренировки
С течение на времето тялото може да свикне с много неща, както е и с упражненията. Ако опитате различни упражнения и упражнението не е стереотипно, тялото ще реагира положително и ще се промени.
10. Хидрат, хидрат, хидрат
Важно е да не забравяте режима на пиене. Чистата вода ще служи на най-доброто. Тялото и кожата трябва да бъдат достатъчно хидратирани. В никакъв случай не оставайте жадни дълго време.
11. Имайте добър достъп до всяка тренировка
Самата Дженифър се занимава с бокс, йога, силови тренировки, различни видове кардио и аз имам положително отношение към всичко. Прави го, защото иска. Тя е решена да вложи колкото се може повече в тренировките и да тренира наистина усилено.
12. Бъдете последователни
Дори според треньора Дженифър е невероятно последователна и трудолюбива. И трябва да осъзнаем, че ако искаме нещо, трябва да бъдем последователни, трудолюбиви и да осъзнаваме, че ден след ден то няма да дойде само по себе си.