най-много

Дял

Решили сте да използвате всеки отделен свободен момент за упражнения и изгаряне на излишните калории? Разгледайте при нас какво работи тялото ви и в същото време е забележимо по-бедно. Можете лесно да включите точно такъв смях, независимо дали добро настроение или дори досадно почистване с прахосмукачка във вашия FIT дневник. С чиста съвест можем да отслабнем дори по време на сън, целувка или почистване.

Ако имате нужда от мотивация, ние ви предлагаме няколко номера, които ще ви насочат към любимите и по-малко интересни дейности.

Нека започнем с тези приятни занимания. Дори през нощта, когато спим сладко, можем да кажем, че отслабваме. Например, по време на седемчасов сън, ние изгаряме около 400-450 калории. Разбира се, ако спим повече, броят им се увеличава. Следователно не напразно се казва, че ако не се придържаме към съня, ще имаме по-голям проблем със загубата на тегло. Идеално е да спите около 8 часа на ден, като всеки по-малък брой означава и риск от увеличаване на мастните накладки.

Нищо за правене на дивана. Дори по време на такова излюпване пред телевизора можем да се насладим на идеята, че все пак ще изгорим част от тези калории. Това е относително малък брой, но малки капки правят морето:) И колко? За един час на седене и „активно“ гледане на каквото и да било по телевизията около 90 калории, ние изгаряме малко по-малко по време на един час излюпване - около 70 калории.

Ако се смеете, просто продължете! Смехът е един от най-ефективните методи за отслабване. Той не само поддържа ума в позитивно настроение, но също така помага за прогонване на излишните килограми. Ако се смеем всеки ден за около 15 минути, можем да очакваме с нетърпение минус 2 кг за такава година. Но трябва да се смеем от сърце.

От смях и добро настроение много от нас са близо до танците. Не е нужно да се въртим по дискотечните етажи, можем спокойно да плачем в уюта на хола. Поставете звука максимално за любимата си (и толкова мотивираща) песен от култовия филм Flashdance - Какво усещане и просто танцувайте. Ще загубите около 200 калории за половин час!

Можете да изгаряте калории приятно и благодарение на любовта. Със страстен час на целуване можете да изгорите около 70 калории, ако включите поглаждане освен устата си, можете да запишете и числото 90. Самият секс е много по-добър. В известен смисъл в крайна сметка това е вид спортна дейност. Изгорете до около 300 калории с 60 минути правене на любов. Ако добавите масаж и мини стриптиз, можете да изгорите до 400 калории. И само за един час еротика. Нищо чудно, че изглеждаме (и сме) малко по-тънки в началните взаимоотношения, където искри във всички посоки. Ако сме перфекционисти и ни трябва поне легло след игри в леглото, можем да добавим още минус 90 калории.

Можем да отслабнем и у дома. Такова готвене, както и грижите за детето или измиването на прозорците за 30 минути, ще ни помогнат да изгорим 140 калории, прахосмукачки до 160. За да прекратим загубата на тегло с обикновени дейности, можем да пазаруваме, но сами . Той изгаря около 70 калории само за 20 минути с нормално темпо и дори повече от 200 калории, когато се разхождате из бутици и опитвате и търсите.