Календарът вече обявява пристигането на пролетта, все още няма следа от жега и слънце. Получавате доза енергия и много витамини благодарение на пресни сокове и плодови и зеленчукови коктейли. Ако трябва да се сблъскате с грипна епидемия, започнете нов ден или просто опитайте здравословна версия на десетия си, прясното или смутито е идеалният избор. Купете здравословни плодове и зеленчуци в Tesco, вдъхновете се от гамата на Tesco "Perfectly Imperfect" и започнете да приготвяте прости и бързи напитки.

„Няма по-добър избор от това да започнете деня с витаминна бомба под формата на пресни зеленчуци или плодове. Сутрин и през деня препоръчвам зеленчуково и плодово смути, разредено с вода или сок, което ще засити и тялото ще получи необходимите хранителни вещества и витамини. Смутито се приготвя лесно, бързо и вкусно. На десет е подходящ пресен сок от пресни зеленчуци или плодове, което приятно освежава и подобрява настроението през деня," казва Мартин Шмахел, личен треньор и експерт по здравословно хранене.

Tesco предлага здравословни рецепти с чудесен вкус:

Прясно цвекло, ябълки и моркови
Сурови материали
2 по-малки бръмбара Tesco (Perfectly Imperfect)
4 средно големи моркови Tesco (перфектно несъвършени)
4 ябълки
лимони и мента за гарнитура Tesco яжте прясно

Приближаване:
Почистете цвекло, моркови, ябълки, отстранете костилките и измийте с мента. Можете да поставите зеленчуците и ябълките в сокоизстисквачка или да ги смесите. Ако сместа е твърде гъста, разредете я със 100 до 200 ml ябълков сок. Украсете с мента или лимон и сервирайте охладено.

Съвет: Можете също да добавите манго или стъбло целина към прясното за обогатяване.

Витамин пресен срещу грип

прясно

Сурови материали
1 голям розов грейпфрут
2 големи портокала
6 мандарини
½ липи
1 чаена лъжичка настърган джинджифил Tesco (перфектно несъвършен)
мента за декорация Tesco яжте прясно

Приближаване:
Обелете плодовете. Смесете всички плодове или още по-добре - сок в сокоизстисквачката. Добавете настъргания джинджифил, разбъркайте, гарнирайте с мента и сервирайте.

Съвет: Ананасът е чудесен и за цитрусови плодове.

Зелено смути със стъбло целина
Сурови материали:
1 зелена ябълка
2 киви
3 стръка целина
сок от лайм
Теско ягоди
100 - 150 мл вода

Приближаване:
Измийте, почистете и нарежете ябълката на малки парченца (не белете). Направете същото със стръковете киви и целина. Накрая добавете сока от лайм и водата. Смесете всичко. Подправете и украсете наполовина с нарязани ягоди.


Смути от авокадо
Сурови материали:
2 зрели авокадо Tesco най-добрите
1 ябълка
2 банана
400 г бяло полумаслено кисело мляко Tesco
1 чаена лъжичка семена от чиа и резенчета бадем

Приближаване:
Отстранете корите и костилките на авокадото. Извадете костилката от ябълката, обелете бананите. Нарежете плодовете на парчета и разбъркайте в блендер. Добавете кисело мляко и премикс отново до гладка смес. Накрая добавете семената от чиа към сместа. Изсипете в чаши и украсете с бадемови филийки.

Съвет: Вместо семена от чиа, можете да смесите тиквени семки в смути.

Зелено смути от ябълки, спанак и краставици
Сурови материали:
1 зелена ябълка
шепа пресни листа спанак
½ салатни краставици
сок от половин лимон Tesco органичен
400 мл студена вода

Приближаване:
Поставете обелена ябълка, включително кора, изплакнати спаначени листа, краставица, лимонов сок и студена вода в мощен блендер за маса. Разбърква се, докато се получи фина течна напитка.