Здравите черва са основата на цялостното здраве. Знаете ли, че около 70 процента от имунитета се крие в тях? Ако не работят правилно, това се отразява не само на теглото, но и на цялостното здраве. Освен чревни проблеми, те ще се подписват и на лицето ви!

Храносмилателните проблеми могат да бъдат истинска неприятност. Инфлация, спазми, запек, диария, всичко това ви заплашва, ако червата не са в ред. Че не работят правилно, може да се покаже и върху кожата и кожата. Проявите на чревни проблеми са обриви, акне и подуване. Състоянието, при което се намират червата, "диктува" какво ще се случи с много части на тялото. Както пише на ndtv.com, ако работят неправилно, тялото не може да усвои достатъчно хранителни вещества и това се отразява на цялостното здраве. За да бъдат червата здрави, трябва да се храним правилно. Ако не го направим, те страдат. Какво трябва да ядем, за да процъфтяват червата?

Планирай напред

Планирайте предварително какво и кога ще ядете през деня. По този начин ще избегнете преяждането и вълчия глад, като хвърлите всичко, което можете. Опитайте се да се храните балансирано, премахнете ненужните захари от диетата си. Започнете да тренирате. Запишете какво ядете.

когато

Яжте достатъчно протеин

Ако искате червата ви да са здрави, трябва да добавите протеин към вашата диета. Препоръчителната доза е поне два пъти дневно.

Заложете на храни, които предпазват червата

Вашата диета трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и кълнове. Поглезете се и с храни, богати на пробиотици. Яжте извара, кисело мляко, кефир, опитайте магическата сила на кимчи и комбуча.

Пийте много течности

За да функционират червата, тялото трябва да приема достатъчно течности. Възрастен трябва да пие приблизително 2,5 до 3 литра течност. Когато пиете достатъчно, няма да имате запек или подуване на корема.

Избягвайте стреса

Твърде много стрес влияе негативно на чревната среда, нарушава баланса в червата и блокира храносмилането. Липсата на сън също може да доведе до чревни проблеми. Здравият сън трябва да продължи 7 до 8 часа.

Не забравяйте фибрите

Фибрите са много важен компонент на храната. Необходимо е тялото да функционира правилно. Подпомага чревната перисталтика, допринася за редовното отделяне и се бори със запека. Недостигът му причинява дисбаланс в чревната флора.

Добавете селен към тялото си

Селенът е един от известните антиоксиданти. Познаваме го и като велик борец срещу рака. Намираме го в рибата, ядките, но също така и в чесъна и соята. Ако имате дефицит, можете да го приемете и под формата на хапчета.