срещу

Запекът е проблем, който ни притеснява в живота ни. Основните причини за това могат да бъдат лош начин на живот и лоши хранителни навици, като недостатъчна консумация на вода или диета с ниско съдържание на фибри, тъй като фибрите подпомагат правилното функциониране на червата и здравословното храносмилане. Други причини могат да бъдат стресът и липсата на упражнения. Но какво, ако всички често срещани начини за прекратяване на запека не работят? Експертите казват, че масажът на перинеума ще помогне!

Скрито парче тяло

Ново научно изследване, публикувано в Journal of General Internal Medicine, казва, че масажът перинея, т.е. бариера или тънък слой кожа, който се намира между гениталиите и ректума, може да освободи запек. Намира се на тези места точка на натиск, което може да завърши с проблемно изпразване.

Лекарите основават своите изследвания на статистически данни, според които запекът засяга повече жени, отколкото мъже, както и на препоръки, отправени към бременни жени. Те трябва редовно да масажират перинеума си, особено преди раждането, за да отпуснат мускулите в тази област и по този начин да предотвратят разкъсването на язовира. Изследователите са работили с теорията, че един и същ масаж може да помогне за отпускане на червата.

Експериментът се оказа ясно

Стоте изпитвани, страдащи от запек, бяха разделени на две групи. Първият имаше общодостъпни методи за облекчаване на запека. Субектите от втората група получиха информация за масажа на перинеума и в същото време ги научиха как да извършват масажа правилно. След четири седмици, когато оцениха успеха на лечението, те откриха това членове на втората група, благодарение на масажа, се подобри дейността на червата (в сравнение с първата група). 82% от хората, които са опитвали масаж на перинеята, казват, че ще продължат, защото помогна да омекоти или напълно да счупи изпражненията им, като по този начин опрости изпразването.

Изследователите ще продължат изследванията, които са постигнали успех в нетрадиционното лечение на запек. Засега на пациентите се препоръчва да изпробват този ефективен метод. Ако не помогне, със сигурност няма да навреди.

Как да направите масаж на перинеума?

Навлажнете пръстите си с капки масло. Идеално е слънчогледово масло или плодови и растителни масла, защото бебешкото масло и минералните масла могат да изсушат тази деликатна тъкан. За да предотвратите навлизането на бактерии в маслото, не потапяйте пръсти в него, капнете ги върху тях. Нанесете достатъчно количество масло върху язовира, така че пръстите ви внимателно да се плъзгат по него. Първо използвайте само показалеца, добавете среден пръст по-късно. Преместете се от едната страна на другата и винаги натискайте повече навътре в средата. Масаж 3 - 4 минути. Това ще помогне за отпускане на вагиналната тъкан, мускулите около вагината и кожата на язовира. При редовен масаж кожата на тези места трябва да става все по-еластична.

Масажът на корема също ще помогне

Ефективен е и коремен масаж, който помага за раздвижване на червата. Можете да го направите сами или друг човек може да ви помогне с него. Важно е да масажирате корема си чрез притискане на коремната стена в правилен ритъм. Коремът може да се масажира и под формата на автомобилен масаж. Необходимо е да вдишвате дълбоко, да издишате напълно, след това да задържите дъха си и да вдъхнете 10 до 15 пъти бързо и притискане на корема масажирайте червата. Този масаж е добре да се извършва 4-5 пъти пред изпражненията.

Какво ви помогна най-добре при запек? Пишете и съветвайте други читатели в дискусията под статията.