Шизандра, китайска шизандра, клан на прах, китайска магнолка, китайски лимон - под всички тези имена е катерещо растение, което в традиционната китайска медицина се нарича wu-wei-zi. Това основно означава "плодове с пет вкуса" или "плодове с пет вкуса" (кисели, люти, сладки, солени и остри).
Защо да го използвам?
На него се приписват най-вече адаптогенни, антиоксидантни и хепатопротективни ефекти. Важни са обаче и други дейности, от които можем да подчертаем стимулиращия ефект, благоприятния ефект върху имунната система, противовъзпалителните или невротропните ефекти.
Използвайте
Плодовете на шизандра, розови до червени плодове, се използват най-често и много широко (понякога се използват и листа или корени). Особено в Китай, Япония, Югоизточна Азия и Русия тази билка е високо ценена като стимулант и тоник (като същевременно намалява жизнената енергия).
Те го използват за лечение на различни заболявания и състояния, причинени от дисбаланс на ин и ян. Той също така има дълга история на употреба в Европа, където винаги е бил известен със своите окуражаващи ефекти.
Лигнаните, активните вещества на шизандрата (по-специално шизандрините и гомизините), са били интензивно изследвани през предходните десетилетия и благодарение на това вече разполагаме с достатъчно информация за това растение.
Богатото съдържание на шизандра също допринася за богатото съдържание на етерични масла, други биологично активни съединения, няколко минерала, витамин С, витамин Е, коензим Q и плодови захари.
Обобщение на всеки ефект, приписван на шизандра:
- адаптогенни способности (засилване на физическата и психическа устойчивост на организма към стрес и външни влияния)
- тонизиращи, стимулиращи и невротропни способности (има регенериращ, подхранващ ефект, потиска умората, стимулира централната нервна система, може да разреши синдрома на хроничната умора)
- силно антиоксидантно действие
- положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и дишането
- помага за балансиране на кръвното налягане (но може да го повиши в по-големи дози)
- укрепва черния дроб и регенерацията на неговата тъкан
- подобрява бъбречната функция (прочистващ ефект)
- противовъзпалителни ефекти и имунна подкрепа
- отпуска мускулите и помага при безсъние
- стимулира и увеличава зрителната острота
- помага за стабилизиране на кръвната захар
- ефективно за насърчаване на здравето на кожата
- подобрява метаболизма на липидите
- благоприятен ефект върху паметта и концентрацията
- Използва се и при лечение на депресивни състояния
- положителен ефект при лечение на кашлица, ревматизъм, сексуални проблеми, урологични проблеми, астма, различни инфекции и други заболявания
Шизандра често се сравнява с по-популярния женшен. Може да се отглежда в нашите условия без големи проблеми (принадлежи не само сред лечебни, но и декоративни растения).
Дозировка
Даването на общи препоръки е много трудно, тъй като плодовете на шизандра могат да се предлагат в няколко форми и с различно съдържание на лигнан.
Въпреки това, стандартизирани плодови екстракти най-често се използват в дневна доза от 0,5-3g, в случай на консумация на непреработени плодове това е 1,5-6g и около 5-15g плодове се използват при приготвянето на чай.
Използва се и за зареждането им в алкохол. От тях могат да се приготвят и други запарки и отвари, компоти, конфитюр, сокове или дори вино.
Днес Schizandra често се добавя към различни хранителни добавки преди тренировка и стимуланти. От описанието й става ясно, че в много отношения тя може да помогне и на спортисти.
Странични ефекти
Възможни нежелани реакции могат да се появят при редовна консумация на прекомерни количества (най-честите са болки в корема и повишено сърцебиене). Препоръчително е да спрете приема на шизандра поне след няколко седмици след около два месеца. Не трябва да се използва от бременни жени, хора с епилепсия и високо кръвно налягане.