мама

Как споделят майките? На тези, които „носят“ децата си, и тези, които се разхождат; тези, които работят и тези, които са "на пълен работен ден" у дома; за биомати и тези, които объркват и увиват всичко в брашно. Но най-важното е, че е необходимо да се отделят майки, които, макар да подпомагат растежа на децата си, са напълно забравили за себе си - от майките, които „растат“ с тях и не са изгорели.

Спомням си първата нощ след раждането на сина ми. Обещах му, че ще направя всичко, което е по силите ми, за да се чувства добре на този свят. И изпълнявах обещанието си всеки ден. Той беше взискателно дете, а аз взискателна майка.

Взискателното дете ме изтощи

Темпото, което той определи, продължи 10 месеца. Тогава аз рухна и линейка ме закара в същата болница, от която го докарах преди 10 месеца - този път заради обща болка в гърлото. Това беше важен урок от живота. Като всяка майка и аз трябваше да го разбера Майчинството е връзка. А във връзката е добре само за хора, при които техните нужди се задоволяват и от двете страни.

Когато преодолеете усърдието към майчинството

Майките могат да направят много - не ядат, не спят, усещат напълно болката на децата си и забравят за своите. Те могат да теглят кола и да бият престъпник, ако спасят собственото си дете. И още нещо е тяхното - те могат напълно да забравят за себе си. Ако обаче правят това твърде често и твърде дълго, те са изложени на риск от това, което всеки друг „служител“, а именно изгаряне.

„Изгоряла“ майка изпитва безкрайна умора, безпокойство, недоволство и разочарование от майчинската си роля. Той не може да се отпусне и дори ако може, често приема поддържащи средства (алкохол или цигари, сладкиши). Майките са за синдром на изгаряне идеални кандидати не само защото сложността на тяхната „работа“ е огромна и работното време е неограничено, но главно защото те с времето попадат в социална изолация и се чувстват сами в своето положение.

Вие също сте от онези постоянно уморени майки, които пият три чаши кафе сутрин и все още нямат сили да свалят пижамата си.?

Така че започнете да правите нещо, ако:

  • чувствате хронична умора и загуба на енергия;
  • предпочитате да сте сами у дома - без контакт с външния свят;
  • чувствате гняв в себе си и често/постоянно крещите на децата си;
  • прекъсвате контактите си с приятели и бивши колеги;
  • не можете да спите или да спите през цялото време;
  • всяка вечер помагате на чаша вино да се отпуснете от целодневното напрежение.

Детето може да се адаптира към нуждите на родителя: Не скачайте върху собственото си дете

Синдром на изгаряне при майки

Той има няколко етапа. В началото новородената майка е пълна с енергия и ентусиазъм, но монотонността на дейностите и постоянната емоционална ангажираност ще я доведат до безмилостна умора и апатия. В началната фаза това е все по-задълбочаващо се изтощение.

Мама започва да игнорира интересите, които е имала преди и спира да се посвещава на хобитата и приятелите си. Тя се оттегля на заден план, затваря се от света и на следващия етап нейното изтощение се усеща не само от нея, но и от непосредственото обкръжение. Ако нейният партньор или близко семейство не го даде спасителен пояс, настъпва неумолима раздразнителност, социална изолация, рязък спад в самочувствието, пренебрегване на собствения външен вид и депресивни състояния.

След много време срещнах приятеля си Габика - майката на почти едногодишната Зузка и двегодишния Ондрик. По време на половин час посещение на родилния център, Габика извика на децата си около три пъти. Когато я погледнах със съжаление, тя въздъхна и каза: „Не разбирам какво има на Зузка. Той просто реве от сутринта. Андрик сложи ръце на вратата и започна да крещи през гърлото си. Майка му веднага хукна към него, сякаш беше безсмислена, но вместо добри ръце, тя му даде само душ на разкаяние. Погледнах Габик и видях, че му е достатъчно. Съответно, той имаше доста дълго време.

Ако сте забелязали някой от симптомите на изгаряне или се чувствате като споменатата майка Габика, отделете време за себе си и спрете да играете като супер майка, която може да се справи с всичко. Децата ви се нуждаят от вас здрави. Синдром на изгаряне по време на отпуск по майчинство (родителски) често се случва поради убеждението, че децата се нуждаят от 100% от вашето време. Не е така. Те се нуждаят от 100% от вашето внимание, когато сте с тях, но им позволете и вие дишате свободно.

ТОВА е тайната за отглеждане на успешни деца

Като от омагьосан кръг?

Разделете задачите

Ако не принадлежите към групата на самотните майки, вие сте поне ДВЕ. Спрете да искате да се справяте сами с всичко и не се страхувайте да ангажирате партньора си. И във всичко - от миене на съдове (между другото миялна машина е страхотно изобретение) до приспиване на бебе. Изолирането от разширеното семейство и загубата на помощта на баба или свекърва изисква от нас да поискаме помогнете кой е най-близо. Не се притеснявайте, мога да го направя и от двете страни. Независимо дали става въпрос за малко бебе или по-големи деца, и двете страни инвестират в отношения, които са за цял живот.

Завъртете стимули

Запазете само това, което има смисъл в живота си. Тогава можете да съдите много. Хората често са излишно обременени с пълни глупости, лишавайки се от радост и енергия. Не е нужно просто да почиствате безкрайно или да прекарвате толкова часове на ден в социалните мрежи. Опитайте да вземете онлайн курс, да се запишете в танцово училище или да започнете да бягате. Децата не са пречка за осъществяването на мечтите и независимо как го виждате в момента, те винаги са благословия.

Опитайте се да останете позитивни и да се смеете много

В момента може да не изглежда така, но паднала гарнитура или почти отопляема баня не означава краят на света. Децата не искат да направят живота ти ад, те просто му се наслаждават. Научете го от тях и се смейте на техните прегрешения от задната част на гърлото им. Може да не е идеално образователно, но е по-добро решение от битка или побеждаващ вътрешен гняв.

Децата искат да имат щастлива майка

Ние, майките, искаме да сме перфектни. Децата ни обаче не се нуждаят от нас така. Всичко, от което се нуждаят, е майка с конска доза търпение и огромно сърце. Те се нуждаят от майка, която винаги се застъпва за своето и не е разтърсена дори от най-добрите съвети на прабаба или монте-гуру от майчинския център. Тя не се чувства като лоша майка, когато детето й се хвърли на земята, не иска да даде друга играчка или дори го ухапе в ръката. Защото децата са толкова прости - те не са съвършени. Те са наши! Дори и без красиви плитки, поли по последна мода, със свещ на брадичката и писък всеки път, когато си миете зъбите.

Така че следващия път, когато детето ви ви покаже разкъсана котка, нарисувана стена или отрязан взрив върху шлака, оставете го да се смее и го оставете така. Бъдете готина майка, която няма опасност да изгори като факла в опит да има перфектен свят.