Ако след първите 15 минути смятате, че ръцете и краката ви ще паднат за кратко време, не правете нищо по въпроса. Това е целта, а също и знак, че тренирате правилно:-) Във втората част на видеото също ще преминем към корема и по този начин ще имаме цяло тяло, практикувано по изчерпателен начин. След 30 минути. Не губим време и думи и практикуваме 100%. Присъединяване:-)

архиви

Инструменти: гири или бутилки, шайби

Това ще се носи в лятната мини рокля с гол гръб! В първата част на видеото вземете не само предните и задните бедра, но и дупето. Във втората част ще бъде истинска котка за ръце чрез една от версиите на дръжките. Това упражнение красиво оформя и тонизира широкия мускул на гърба. Също така не можем да забравим корема, особено проблемната му долна част. Ще бъде предизвикателство да издържите до края, но определено ще можете да го направите:-).

Инструменти: подложка

В това видео ще се съсредоточим основно върху долната половина на тялото. Ще го практикуваме с различни сложни упражнения като клякам широко, с напади с коляното нагоре и други упражнения. Уловителят ще бъде специално за краката, докато задните части ще бъдат красиво оформени и тонизирани. Не пренебрегваме обаче и ръцете и корема. Така че нека преместим това дупе, нека мъжете имат за какво да се грижат:-)

Инструменти: бутилки за вода или гири, постелка за упражнения

Здравей отново:-). Аеробиката е чудесно упражнение, нали? Без джаджи, само бутилка с вода и усмивка на лицето. Така че нека го направим:-)

Инструменти: Без инструменти

Сменихме малко стаята. Но няма значение, нали? В крайна сметка промяната е живот. Така че нека съставим друга аеробна хореография;-)

Инструменти: Без инструменти

Наистина се развързахме с това видео. И дотолкова, че микрофонът ни спря да работи, така че звукът е лош:-(. Ние обаче твърдо вярваме, че тази наша грешка няма да отнеме доброто усещане от практикуваното упражнение.

Инструменти: Без инструменти

Здравей, как си днес? Цял ден ли очаквахте своя PortDeBrasík? (Ако не тренирате сутрин:-)) Нека го направим. Но не забравяйте, че поддържането на равновесие ще ви помогне да изтеглите стомаха си и да се укрепите, останалото ще бъде малина след предишните части;-)

Инструменти: Без инструменти

Днес ще имаме предизвикателна, но много интересна последователност, в която определено ще се влюбите.:-)

Инструменти: Без инструменти

Петото видео с мен! Чудесно, виждате, че упражнението PortDeBras ви хвана с мен;-) Добавяме още интересни елементи (като "гарван" в началото) и увеличаваме темпото:-)