Няколко храни са получили нежелани етикети в миналото. Какво ще кажете за седем храни, които доскоро бяха в забранения списък?

Няколко храни са получили нежелани етикети в миналото. Ами седемте храни, които доскоро бяха в забранения списък? Вярвайте, че не е нужно да ги избягвате и консумацията им в малки количества може дори да подобри здравето ви.

телешко месо

Изявление: Прекомерното пиене на кафе причинява проблеми със сърдечния ритъм, проблеми с храносмилането, безпокойство, безпокойство и може да повиши кръвното налягане при някои кафеварки.
Истината: Кафените зърна са пълни с антиоксиданти, доказано е, че пиенето на кафе предотвратява болестта на Алцхаймер, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и намалява главоболието.
Тип: Дори ако харесвате кафе и седенето с чаша черен сок ви отпуска, не пийте повече от две чаши на ден.

Шоколад

Изявление: Шоколад? Твърде много калории ще ви победят с много отговори защо не ядат шоколад.
Истината: Шоколадът не е като шоколада. Дори не посягайте към белия шоколад. Качественото горещо, с високо съдържание на какао е пълно с антиоксиданти и хранителни вещества, които подобряват кръвното налягане. Има два вида ненаситени мастни киселини, но също така манган, цинк и желязо. Добрият шоколад ще задоволи вашия сладък вкус.
Тип: Купете качествен горещ шоколад със съдържание на какао от 70 до 80%. И поддържайте вкуса си под контрол, дозирайте шоколада - поглезете се с 30 г три пъти седмично за награда.

Яйца

Изявление: Яйцата съдържат голямо количество холестерол и не са сред диетични или здравословни храни.
Истината: Може да се каже, че яйцата съдържат повече добри, отколкото лоши съставки. Това се потвърждава от високото съдържание на протеини, витамини D, B12, селен и холин, които са необходими за мозъка и нормалното функциониране на други клетки.
Тип: Няма да си навредите, ако консумирате три яйца седмично, независимо дали са твърдо сварени или като омлет или тиган. Забравете обаче за подобряване на ястията с яйца с бекон или други колбаси.

Картофи

Изявление: Ако сте на диета, избягвайте картофите.
Истината: Пържените картофи със сос тартар трябва да са табу. Не е нужно обаче да се отказвате от печени или белени картофи. Двуграмовите картофи, приготвени в корите им, имат само 4 g мазнина и 553 kJ, същото количество пържени картофи съдържа 10 пъти повече мазнини и три пъти повече kJ. Мислите ли, че варените картофи са много гладни? Добавете извара, зеленчуков сос или зеленчукова салата.
Тип: Яжте картофи в корите им, в тях има много фибри.

Тъмно месо

Изявление: Ако ядете тъмно месо, рискувате от сърдечни заболявания, атеросклероза и рак на дебелото черво.
Истината: Постното телешко месо е с високо съдържание на витамин В, креатин и желязо. Консумирайки телешко месо, ще осигурите на тялото си богат източник на бета-каротин, витамин Е и омега-3 мастни киселини. Ако имате възможност да закупите говеждо месо с биологично качество, толкова по-добре. Но не прекалявайте с бедното телешко месо, включете го в менюто си веднъж, най-много два пъти седмично.
Тип: Приготвяйте храна само от постно месо. Фермерите предлагат качествено био говеждо месо на www.zdravyvidiek.sk.

Банани

Изявление: Въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати. В зрелия банан има толкова калории, колкото ако поставите 5 чаени лъжички захар в устата си.
Истината: Бананите наистина съдържат много въглехидрати, съдържат фруктоза, глюкоза и захароза. Когато отслабнете, плодовете може да не са идеални за вас, но другите трябва да знаят, че бананите са богат източник на фибри, калий, който поддържа високото кръвно налягане под контрол и намалява риска от сърдечни заболявания, витамин В6 и С.
Тип: Бананът е подходящ за спортисти и физически работници. Ако тренирате, поглезете се с банан шейх след тренировка или смесете банан с фъстъчено масло като закуска за десет.

Плодови сокове

Изявление: Плодовите сокове се премахват от диетичните менюта заради високото съдържание на калории и високото съдържание на захар.
Истината: Макар че е вярно, че плодовите сокове, дори тези, които са 100%, имат достатъчно калории и съдържат захар, те са богат източник на хранителни вещества и антиоксиданти. Проблемът може да възникне, ако вместо вода, минерална вода или плодови чайове пиете само сокове.
Тип: Въпреки че може да ви изглежда малко, наистина е достатъчно, ако пиете само 200 мл 100% плодов сок на ден.