трябва

В днешно време много хора се замислят какво ядат. Здравословният начин на живот се превърна, така да се каже, в мода, особено сред младото поколение. Да, яденето на здравословна храна, яденето на по-малки порции или пиенето на много вода е важно за здравето. Това обаче зависи не само от това какво ядем, но и от нашите хранителни навици.

Много от нас са свикнали с навици след хранене, които напълно ще унищожат ефекта от здравословното хранене. Последиците от тези навици се проявяват например под формата на коремна болка или различни други заболявания. Какви навици са включени? И така, какво не трябва да правим след хранене?

Консумация на плодове

Много често след обяд или вечеря получаваме вкус към сладкото. Понякога избираме плодове като алтернатива на десерта. В крайна сметка обаче би било по-добре, ако все пак сме избрали десерта. Трябва да консумираме плодове само на празен стомах, защото се нуждаем от много ензими, за да ги усвоим, а в същото време е необходимо повече време, за да се абсорбира фруктозата в тялото. Това може да причини гадене, киселини и изригване. Освен това получаваме повече витамини и хранителни вещества от плодовете, когато ги ядем на гладно.

Душ

pixabay.com

Ако отидем под душа веднага след хранене, рискуваме болки в корема. Защо? Защото при нормални обстоятелства имаме добър кръвен поток, за да осигурим нормално храносмилане. Въпреки това, при душ, кръвният ни поток се увеличава няколко пъти, което води до бавно храносмилане. В резултат на това може да се появи коремна болка.

Пушене

Кислородът играе важна роля в храносмилането. Ако го запалим веднага след хранене, ще намалим приема му, защото никотинът намалява приема на кислород в организма. В резултат на това тялото започва да абсорбира повече канцерогени, отколкото при нормални обстоятелства. Пушенето след хранене може да натовари тялото ни, сякаш сме запалили десет цигари подред. Това увеличава риска от рак на дебелото черво или белия дроб.

Спорт и разходки

Лошо храносмилане или рефлукс също могат да бъдат причинени, например, от такава разходка или спорт непосредствено след хранене. След хранене тялото се фокусира върху храносмилането, което означава, че физическата активност го нарушава, причинявайки стрес и болки в стомаха.

Шофиране

Тъй като много кръв се прехвърля в храносмилателния тракт, мозъкът се обезкървява. В резултат концентрацията ни е отслабена и сме сънливи. Поради този процес не трябва да шофираме поне два часа след хранене.

Пия чай

Ако имаме навика да пием чай след хранене, трябва да преразгледаме. Това е така, защото чаят съдържа танинова киселина, която намалява усвояването на желязо от храната. Пиенето на чаша чай веднага след хранене може да доведе до анемия, слабост, обръщане или хронично безпокойство.

Консумация на сладко

Не можете да отслабнете в дългосрочен план и да се отдадете на сладкиши само в малки количества? Може би защото се отдадете на него веднага след хранене. Последните проучвания съобщават, че до 75% от тези, които ядат сладко веднага след хранене, имат проблем с наднормено тегло след 35-годишна възраст.

Спете

Храненето непосредствено преди лягане може да причини подуване на корема или безсъние. Освен това учените са предположили, че хората, които нямат този навик, не трябва да се притесняват от инсулт.

Миене на зъби

Дори измиването на зъбите веднага след хранене се счита за лош навик. При продължителна употреба можем дори да счупим емайла. Не ни е достатъчно да произвеждаме достатъчно слюнка, която да помогне за неутрализиране на киселините. Ако не искате да се откажете от този навик, изчакайте поне половин час след хранене и след това измийте зъбите си.

Знаем, че често срещаните навици не могат да бъдат премахнати за една нощ. Ако обаче се намираме в някоя от тези ситуации, струва си да го преразгледаме. Какво казваш? Намерени ли сте? Споделете с нас в коментарите.