мляко

29.12. 2019 12:00 Въпреки че повечето храни имат своите стандартни размери, киселото мляко е малко по-различно в това. Поради разнообразието в размерите на опаковките, порциите кисело мляко често варират от марка до марка.

Ако разгледате повечето чаши кисело мляко, вероятно ще видите размера на порцията, посочен като 250 g, а броят на калориите в тях е от 200 и повече. Мазните и нискомаслените кисели млека обикновено съдържат по-малко калории. Това е така, защото мазнините съдържат около 9 калории на грам, докато въглехидратите и протеините съдържат само 4 калории на грам. Така че колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова повече калории ще намерите в една порция.

Хранене
В допълнение към калоричното съдържание, хранителните вещества в част от киселото мляко също варират от марка до марка. Съдържанието на мазнини в киселото мляко може да варира от 0 до почти 4 g на порция. Въглехидратите могат да бъдат от 12 до 40 g нагоре за една доза, в зависимост от количеството захар, използвано за подслаждането му. Количеството протеин също варира, от 3 g до повече от 20 g на порция.

Размер на порцията
Важно е да осъзнаете какъв размер на порцията е здравословно да се консумира. Сигурно сте забелязали, че се продават и по-изгодни пакети, които също са половин килограм. С едно малко кисело мляко знаете колко сте сервирали в тялото си и колко калории сте изяли.

Както и колко грама въглехидрати, мазнини и протеини. Същото не може да се каже за „банята“ с кисело мляко, което отваряте и ядете направо от кофата. Ако се опитвате да контролирате теглото, не препоръчваме тази по-евтина алтернатива.

Автор: май
Снимка: Shutterstock

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар