Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Когато говорим за здравословно отслабване?

Колко здравословно е да отслабнете за един месец? Идеалният метод за измерване на успеха на здравословното отслабване ли е теглото или има по-ефективни средства?

здравословен

Мечтата на всеки от нас е да отслабнем лесно, бързо и най-важното - трайно. За съжаление очакването на чудотворни резултати е загуба на време. Здравословното отслабване изисква усилия, време и позитивно отношение. Зависи от състава на менюто, нивото на спортна активност, метаболизма и индивидуалните особености.

Основно очакваме загуба на тегло от загуба на тегло, въпреки че това е една от най-малко важните променливи. Много по-важни са визуалният резултат в огледалото, психическото благосъстояние, доброто здраве, периферните мерки, количеството телесни мазнини или нивото на фитнес.

Тегло и здравословно отслабване

Отслабването се счита за здравословен начин за отслабване 2 до 4 килограма на месец, което може да се постигне чрез намаляване на дневния прием в размер от 500 до 1000 калории. Хората с наднормено тегло могат да загубят много повече килограми в първите етапи на отслабване. Това е често срещано явление, което се коригира във времето, тъй като най-малко водата първо се отделя от тялото.

Теглото може да бъде добър помощник, но само ако се комбинира с други начини за измерване на успеха на здравословното отслабване (напр. Периферни мерки). Не се препоръчва контрол на теглото повече от веднъж седмично. Претегляме се сутрин преди хранене в едни и същи дрехи. В някои периоди теглото може да варира, например по време на менструация, така че няма нужда да се притеснявате излишно.

Периметърните мерки и анализът на тялото са идеални контролни механизми за здравословно отслабване.

Всички много добре знаем, че здравословното отслабване не може да се направи без диета, кардио тренировки и силова активност. Ако сте решили да отслабнете по този начин, в което твърдо вярваме, теглото трябва да бъде само допълнително средство за контрол. Трябва да се съсредоточи много повече основни периферни мерки - Талия, ханш, бедра, гърди и бицепс. Необходимо е редовно да записвате измерените данни в дневника за обучение, тъй като по този начин те стават полезни при проверка на постигнатите резултати.

Има голяма показателна стойност анализ на тялото. Извършва се посредством специални везни, които освен тегло, дават и много по-важни данни - процент на мазнини, вода и мускули в тялото. Ако отслабнете наистина здравословно, процентът на телесните мазнини постепенно ще бъде заместен от ценна мускулна маса.

Какво виждате, когато се погледнете в огледалото?

Гледането в огледало или снимка може да има доста показателна стойност за успеха на отслабването. В много случаи загубата на тегло е минимална (особено по време на силови тренировки), но изображението в огледалото може да бъде възможно най-приятно. Ако все още ви дразни теглото, спрете да се претегляте и използвайте другите препоръчителни контролни механизми за здравословно отслабване.

Здравето, психическото благосъстояние и достатъчно енергия трябва да говорят ясно!

Здравословното отслабване е гаранция за добро функциониране на тялото, психическо равновесие и достатъчно енергия през целия ден. Ако се чувствате уморени, раздразнени, страдате от здравословни проблеми, най-вероятно правите нещо нередно. Тялото ви предупреждава, че е време да премахнете недостатъците в начина си на живот и да отслабнете.