Когато диетите не работят
Опитвате ли се да се отървете от наднорменото тегло и запасите от мазнини в тялото си? Спазвате ли различни диети, елиминирали ли сте мазнини и въглехидрати от диетата си, започнали ли сте да спортувате и все още не помагате? Вашето тяло вероятно е свикнало с повтарящи се опити за отслабване. Дори да загубите няколко килограма, ще спечелите толкова много веднъж на няколко дни.
Ядете често и на малки порции от балансирана здравословна диета, носите на работа 3-4 опаковки от десета, хълм плодове и зеленчуци, само за да спазвате редовна диета. Бягате от работа във фитнеса и се опитвате да изгорите приетите калории - обикновеният живот на хората, които искат да отслабнат. Целият ден се върти около преброяване на калории, храна и упражнения - това не е уморително?
В света съществува старомоден начин на хранене, който жъне успех, когато конвенционалните диети не работят.
Интермитентно гладуване или интермитентно гладуване
Прекъсващото гладуване е начин на хранене, който отрича гарантираните досега истини за това как да отслабнете. Редувайте между фазите на хранене и глад, без да се налага да броите калории и да мислите какво можете и какво не можете да ядете. Човечеството се е сблъсквало с този начин на хранене от самото начало. Ядеше се, когато имаше много храна, а когато липсваше, гладуваше. В резултат на това затлъстяването не е широко разпространена пандемия и други болести на цивилизацията не са известни.
Фазово въртене
В една фаза се храните нормално (закуска, обяд, вечеря, можете също да имате молив и десета, но не преяждайте). Гладът е типичен за втората фаза. През този период просто не ядете нищо.
От всеки човек зависи да избере фазите.
Можете да изберете 2 до 3 дни в седмицата, през които ще гладувате за около 14 - 15 часа. Ще ядете вечер и ще пропуснете закуската и обяда на следващия ден (ще сте гладни 14 часа). Като алтернатива можете да закусите и обядвате и други ястия до следващата сутрин.
Можете да провеждате 24-часова гладна стачка 1-2 дни в седмицата.
Не е нужно да се отказвате напълно от храната. Изберете 2 последователни дни в седмицата, през които ще ядете само 500 калории в диетата си.