Здравейте;) В момента имам 89,7 кг и 166 см2. имаше още. islo dole. след това отново нагоре. така надолу и нагоре: D, тъй като не знаех как да го сложа на собствените си пръсти: D Но от вчера започнах да кълча доброта 🙂) Толкова duuuufam, че този път ще стигна до мечтаното тегло;)))) Мога ли да се присъединя към вас ? 🙂
Здравей.ей, имам почти три месеца след раждането и не знам как да започна. Когато се погледна в огледалото, ми е лошо и се отчаях как да спя във форма, как родихте sc или спонтанно?
@veronikax Разбира се, присъединете се към мен. Започнах от днес, защото вече дори не мога да се погледна ... Това тегло е моят „максимален живот“. Как започна? Коригирахте ли диетата си? Практикуваш нещо?
@ lenna1985 Здравейте, аз също не знам наистина как да започна. Родих спонтанно.
@ katusik90 добре, аз съм просто sc, така че ми е по-трудно с избора на упражнения. Знам, че треньорът би ми помогнал, защото сам го опитах във фитнеса и някак не мога да го направя сам, не мога да вляза в него . тогава треньорът все още стреля
@ katusik90 максимумът ми през целия живот беше, когато спрях да кърмя. и беше 95 кг:( След една година отчаяние, познат ми се обади. Тя щеше да ми помогне и безплатно. Тя работеше в диетичен център. Благодарение на нейната помощ аз свалих 15 кг за 3-4 месеца 🙂 След това Изплувах и за една година качих 10 кг:/Практикувах преди Jillien;) Тя ми помогна да се втвърдя и да се отдръпна хубаво;) Бях много доволна от 80 кг . докато наруших правилата на папанията.и приключих нагоре, където съм: P тогава все пак успях да сваля 5 кг. но ги взех да спят: P моя глупост. Напълно промених диетата си 🙂 Както направих вчера. Моля се да не съм глупав отново. и трябва да променя живота си за постоянно 🙂
@ lenna1985 Съгласен съм с треньора. Отидох на практика. но група. Става въпрос изцяло за друго . как треньорът ви обръща внимание;)
@veronikax Отивам да пропусна бели сладкиши и сладкиши от утре, така че ще видя как ще ги дам 🙂 Започвам да тичам и с Джилиан - Начинаеща настъргване, така че предполагам, че ентусиазмът ми ще продължи.
@ katusik90 също пропуска бялата паста 🙂 и ако просто почиствате водата 🙂, аз също искам да започна да работи. Просто не знам къде е моята спортна подкрепа: P Имам нужда от нормални и нормални спортове. иначе гърдите ми няма да го направят: D Само в Лидл са спортували. в която натъпках гърдите си 😊😂 така се отчаях къде е;)
@ katusik90 плодове папам само doobedu. не по-късно от 15 дни;) и много зеленчуци в почти всичко, което давам;)
здравей, започнах на 1 юни, оттогава имам 10 кг надолу, искам да сложа поне 15 до края на септември.: Д
@ragulca това е голямо тегло 🙂 ограничи ли бялото мъчение? 🙂
@veronikax да, набор от въглехидрати, не само брашно, работя горе-долу само върху протеини и мазнини
@ragulca толкова паста нищо.когато пълнозърнест? Дори ааа оризови картофи? Можете ли да напишете един пример за това какво папа по време на подагра? 🙂 бобови растения и маски и зеленчуци и така нататък?;)
Аз също се присъединявам. ако мога да напиша теглото по-късно, когато го счупя, но сега ще купя нов
Здравейте, от личен опит знам какво е отслабването и напълняването по-късно ☹ след второто раждане тежах над 90 кг. Отслабнах със 75 кг чрез кърмене, но и като контролирам какво ям. Стресът от изтеглянето ме накара да сваля 65 кг - радостта беше невероятна - но спрях да проверявам и качих 82 кг, всичко в рамките на 11 месеца. От петък, поне седмица, всъщност проверявам какво ям и пия много вода и днес стоях на кантара и 78,4 кг🙂 ступа за самочувствие 🙂 Мога да добавя джулиан, защото по време на упражненията й слизам см красиво надолу, но не мога да стигна до него, така че нека го задържим, защото трябва да използваме друго лято и плувен басейн 🙂
Момичета Имам 70,5 до 71 Отивам на 65 Храня се здравословно по-дълго
Взимаш ли ме за момиче? Имам нужда от подкрепа. Веднъж съм го правил, но с майка ми и тя по някакъв начин не може да бъде ритана и такава подкрепа от ваша страна би била абсолютно страхотна
@sisuldatn Определено го включвам в играта 😀 невероятно е, че има такава подкрепа, аз съм твърдо решен днес и се надявам, че това ще ми продължи дълго време Не е нужно да диетирам, но да променя начина си на живот 😉
Така че ще се представя, здравей, аз съм на 26 години Катарина и с около 15 кг наднормено тегло съм 168 см и красиви 85 кг около кръста над метрото и просто отивам до морето след година като друг човек и затова отивам на пълен работен ден в сладкото казах сбогом за дълго време проблем, за да пропусна само това движение господи боже жени ме ритат в широкото ми дупе, ще работя работя в движение на пекарни има прекалено много, но също така трябва да практикувам тази вечер alla здравословна диета cotagechess Не знам как е написано англина е испанско село и краставица и утре ще ви дам орбитрек, така че ще ви кажа красиви планове утре, как го направих
@bandura, така че отсега нататък, сродната ми душа, пожелавам ви приятен ден и отслабване сбогом ще спечеля чешки
Когато мога да посъветвам (сам си оставям 12 кг и за първи път в живота си имам тухли по корем: D), не очаквайте резултатите на следващия ден, дайте му време, поне половин година, и се опитайте да се храните здравословно. Ограничете сладкиши, вечеряйте по-малко, изключвайте сладкиши (от време на време отпивате кубче шоколад, така че нищо не се случва, но внимавайте да не го правите често), алкохолът не!, Плодове, както някой е писал тук сутрин, и го правете не се комбинира с нищо, обикновено същото за отпиване, за кисело мляко. Изобилие от вода, сън, протеини. Месо, яйца, извара, лек моцарела и др. Мазнините се изгарят най-добре сутрин на легло, само 30-минутен бърз старт за стартиране или колело, след тази тренировка, спокойно поставете 50 грама люспи, малко изсушени стафиди в тях или гъша, аз също вземам малко протеин. Обядвайте месо, зеленчуци, ориз само малко, а не 3 хълма. 🙂 Вечеряйте с по-малко въглехидрати или като цяло. Яжте по-малко или повече пъти, аз папам на всеки 2-3 часа.
Постепенно няма да вкусите сладко или на големи порции.
Започнете да се движите, тренирайте редовно, дори 30 минути на ден. Стискам палци.
Но хей, това се спуска много бавно. Ти остави нещо, Бандура?
@vanesenka no mine не дадох нищо. Не можах да се огранича, но днес имам чувството, че отново започвам да мисля. но все пак 😝
Kraaasny dnik prajem: D Така че вече правя третия ден: D Все още съм доволен. нито вкусовете са. Не искам и дума. zabera: D Въпреки че ме гледат глупаво: D ale tak. Трябва да свикна: D Все пак . това е здравето ми: D След колко дни ще стоиш на кантара?: D Не искам да меря сантиметри: D Правя сладкиши от брашно от спелта вкъщи. няма непапам: D Папа просто съпруг и дъщеря 🙂 въпреки че тя не го наранява много: DDD