Не яжте нищо в продължение на две седмици, пийте само плодови сокове, гладувайте лоши бактерии. Това са и много "доказани" рецепти за това как да прочистите тялото си от токсини и вредни вещества.

когато

Думата детокс се превръща във все по-популярно и популярно явление в днешното общество. Привържениците му говорят за по-здравословен начин на живот, прилив на енергия или дори за избавяне от хронични заболявания.

Миряните обаче често бъркат полезното прочистване с неконтролирано и продължително гладуване. Експертите вече вдигат пръсти в това.

Предпочитам балансирана диета

Според гастроентеролога Александра Данингерова Молнарова добрият начин на живот е по-важен от детоксикацията.

„Много по-полезно е да не ядете храни, съдържащи токсични вещества. Тази група включва например колбаси, полуфабрикати, консерви, пшенично брашно или сладкиши. Ако човек разумно се противопостави на това, което консумира и се приспособи към такава диета, той не се нуждае от никакво прочистване “, обяснява той.

Детоксът, особено ако е радикален, е вреден за организма. Според Molnárová проблемът е в непрофесионален подход. Благодарение на информация от интернет, хората сами задават режима и рискуват много усложнения.

Може да помогне

Този метод на „изцеление“ обаче не проклина напълно.

„Тя може да помогне за кратко време. Когато се пият плодови сокове, твърдата храна не се усвоява и тялото има достатъчно време да се съсредоточи върху изхвърлянето на вредните вещества “, казва той.

Той смята пет дни за оптимална продължителност, но може да бъде индивидуален за всеки. При по-дълъг период от време съществува риск от дехидратация, усложнения като главоболие, коремна болка или лош дъх. Със сигурност обаче той не препоръчва радикална гладна стачка.

Режимът на пиене е особено важен. Диетата трябва да се състои от сокове от пресни плодове и зеленчуци, които трябва да се приемат няколко пъти на ден. Можем да ги допълваме с билкови чайове.

С движение внимателно

Трябва да се внимава, когато се движите по време на такъв режим. Въпреки че изпотяването помага за изхвърлянето на токсините, тялото е доста отслабено от модифицирането на диетата.

„Ако в началото натоварите тялото повече, отколкото може да издържи по време на тренировка или движение, можете да създадете значителни здравословни проблеми“, предупреждава експертът. Според нея сауната е добър избор.

Въпреки това, в случай на такава промяна в диетата, съпътстващите симптоми също трябва да бъдат взети под внимание. Не всички са приятни.

„Най-честите главоболия се появяват като признак на намален прием на течности. Освен това е често срещано усещане за зима, особено ако лечението отнема твърде много време. Има и загуба на тегло и умора “, добавя Молнарова.