цинкът

Цинкът е основен елемент за живота. Намира се естествено в диетата, можем да го намерим и в редица хранителни добавки от аптеките (добавки за подпомагане на имунитета, срещу косопад, за здраве на ноктите, здраве на простатата, мъжки плодовитост, мултивитамини, хранителни добавки за бременни и др .) Цинкът е част от стотици ензими, които контролират биохимичните процеси в организма. Важно е за доброто зрение, възприемането на вкуса, обонянието, влияе върху метаболизма на захарите и протеините, предпазва клетките от свободните радикали. Подпомага имунната система, участва в правилния растеж и делене на клетките. Всичко това не би работило правилно без цинк. Освен това цинкът трябва редовно да се доставя в тялото, тъй като тялото не може да съхранява цинк на склад. Но дори цинкът, от съществено значение за живота, може да бъде навреден, ако се използва неправилно.

Как се проявява недостигът на цинк?

Недостигът на цинк не се проявява конкретно. Нарушен вкус и мирис, загуба на коса, кожни обриви, възпалителни кожни заболявания, загуба на апетит, диария, повишена податливост към инфекции поради намален имунитет, може да се появи по-бавно зарастване на рани. Тежкият дефицит може да доведе до забавяне на растежа, забавено сексуално юношество и психични разстройства при юношите.

Когато нивото на цинк е ниско?

Недостигът на цинк може да засегне хора със заболявания на храносмилателната система - хронична диария, болест на Crohn, улцерозен колит; диабет. Също така наблюдаваме недостиг на цинк при алкохолизъм, вегетарианска и веганска диета, а бременните и кърмещите жени също имат повишени изисквания към приема на цинк. Недостигът на цинк може да се появи и при хора, приемащи лекарства и добавки, които съдържат желязо, което намалява абсорбцията на цинк. Абсорбцията на цинк също се намалява от кафето и т.нар фитати, присъстващи например в зърнените култури и соята.

Кога да приемате цинк?

  • Подкрепа за имунитет, Лечение на настинки и грип - Изследванията до момента показват, че добавките с цинк намаляват тежестта и продължителността на настинките, когато се приемат през първите 24 часа от симптомите. Употребата на цинк като превенция срещу грип и настинки все още не е потвърдена (нито опровергана).
  • Акне и себореен дерматит - антибактериални и противовъзпалителни ефекти на цинка и способността за намаляване на производството на себум се използва при лечението на акне.
  • Атопичен дерматит (екзема) и псориазис - използването на цинк при тези заболявания изглежда ефективно, но само при потвърден дефицит на цинк.
  • Косопад - Проучванията показват, че загубата на коса може да се дължи на липса на цинк (парадоксално, прекомерна употреба, като обикновено има анемия). Поради това използването на цинк се препоръчва при косопад, особено при пациенти с потвърдени ниски нива на цинк, както и при неуспех на други лечения.
  • Увеличена простата - Здравата простата съдържа високо количество цинк, което е важно за правилното й функциониране, докато пациентите с увеличена простата (доброкачествена простатна хиперплазия) имат типичен недостиг на цинк. Ето защо се смята, че възстановяването на високи нива на цинк трябва да забави прогресията на заболяването. Парадоксално е обаче, че някои изследвания показват, че цинкът може да увеличи риска от рак на простатата.
  • Предотвратяване на дегенерация на макулата (очно заболяване) - Потвърдено е, че употребата на цинк намалява риска от прогресиране на заболяването при високорискови пациенти.
  • Остеопороза - Ниският прием на цинк също е свързан с това заболяване. Употребата на цинк в комбинация с мед, манган и калций вероятно ще намали загубата на костна маса при жените в постменопауза.
  • Цинкът също се използва като поддържащо лечение на синдрома ADHD (детско хиперкинетично разстройство), при лечение на болестта на Уилсън (натрупване на мед в тялото), при мъже, планиращи деца за защита на сперматозоидите, за лечение на анорексия, херпес и стомашни язви.

Какво се случва, ако приемаме много цинк?

Дневната доза цинк за възрастен е 10-15mg, за бременни и кърмещи жени 16-19mg на ден. Дългосрочната употреба на цинк в дози над 25 mg дневно трябва да се консултира с лекар и да се използва само въз основа на диагноза (потвърден дефицит на цинк, акне, алкохолизъм, косопад, болест на Уилсън и др.). В аптеките обаче обикновено можете да получите 50 mg цинк, предозирането често се случва чрез несъзнателна комбинация от няколко хранителни добавки.

Добри съвети:

Цинкът може да намали абсорбцията и по този начин ефективността на някои антибиотици. Ето защо го приемайте поне 2 часа преди или 3-4 часа след приема на следните антибиотици:

  • По-специално тетрациклини доксициклин (Deoxymycoin, Doxybene, Doxyhexal) a хинолони (Abaktal, Cifloxinal, Ciplox, Ciprofloxacin, Ciphin, Ciprinol, Ciprolon, Medociprin, Gyrablock, Nolicin, Medofloxine, Ofloxin, Prixina).

Винаги използвайте цинк самостоятелно, а не като част от мултивитаминни препарати, които обикновено съдържат ниски дози цинк и в комбинация с вещества, които намаляват употребата на цинк. По-специално, едновременната употреба на цинк с фолиева киселина, мед, желязо, калций, хром и магнезий не е подходяща (трябва да се поддържа поне 2-часов интервал).

Погълнатият от диетата цинк се усвоява по-добре след термична обработка на храната.

Някои производители отчитат количеството цинк в кутията под формата на цинкови соли (например цинков глюконат), което не съответства на елементарното количество цинк. Това означава, че надписът върху кутията или в листовката, че добавката съдържа 170 mg цинков глюконат, не означава, че съдържа 170 mg цинк. По-конкретно, 100 mg цинков глюконат съдържа 14 mg цинк, 100 mg цинков ацетат съдържа 30 mg цинк, 100 mg цинков сулфат съдържа 24 mg цинк, 100 mg цинков оксид съдържа 80 mg цинк и други подобни.

Тъй като правилната дозировка за цинк е много важна, по-добре е да разчитате на истински лекарства, отколкото на хранителни добавки (лекарство или хранителна добавка? Как се различават?) Когато е необходимо добавяне на цинк, а не да се комбинират различни препарати, съдържащи цинк. Досега единственият монокомпонентен продукт, който е регистриран и следователно подлежи на контрол от Държавния институт за контрол на наркотиците (следователно той трябва да съдържа декларираното количество цинк във всяка партида, като в същото време се подлага на клинични проучвания за ефикасност, токсичност и бионаличност) е ZINCOROT .

ZINCOROT съдържа 25 mg цинков оротат, сол на оротовата киселина, за която е доказано, че има много добра абсорбция от стомашно-чревния тракт и по-ниска степен на невротоксичност в сравнение с други често използвани форми на цинк като сулфат и цитрат, вероятно поради свързването до невропротективна оротна киселина. При лек недостиг на цинк е достатъчно да се приемат половин таблетка на ден, при по-сериозен недостиг на цинк по 1 таблетка на ден.

Свързани статии:

Информацията, предоставена на сайта, не замества инструкциите за употреба на лекарството или замества посещението при лекар. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.