упражнения

Споделете статия

Решението наистина зависи от вас, защото вие се познавате най-добре.

Ситуацията след пандемията на коронавируса бавно се нормализира. Хората напускат работа от вкъщи и се връщат при компютрите си в офисите. Със сигурност ще се съгласите, че един от негативите на домашните офиси бяха няколко излишни килограма. Може би бихме могли да сравним настоящата ситуация с новогодишните резолюции - след короната ще бъда отслабнете.

Намирането на редовно време за упражнения в днешното забързано време, изпълнено със стрес и максимална производителност, е наистина трудно. Кога е най-доброто време за упражнение - сутрин, на обяд или вечер? За да получите най-добри резултати, трябва да имате предвид няколко фактора.

Ако бяхте господар на времето си, сигурно щяхте да планирате упражнението си сутрин. Без стрес и преследване на пари. Когато тренирате сутрин, вие започвате метаболизма много предварително. Освен това, ако тренирате на гладно, мазнините нямат шанс. Или не важи?

По-умна вечеря сутрин?

Фитнес инструкторите твърдят, че хората естествено са задали хормонални нива да работят скоро след събуждане, за да отслабнат и да стимулират психичното здраве. Освен това някои изследвания подкрепят идеята, че упражняването в седем сутринта е най-доброто решение, което можете да вземете.

Научна работа, публикувана в Journal of Physiology, разкрива, че когато „движите задника си“ в точното време, вие ще бъдете в добро настроение и ще облекчите стреса и ще пристигнете на работа в добро психическо състояние. Това ще направи ежедневните ви упражнения и работа рутини, по-поносими и устойчиви в дългосрочен план.

Ластовични опашки и сови

Трябва да търсим вдъхновение в животинското царство. Хората се делят на вечерни и сутрешни типове, метафорично казано, на сови и яребици. Храстите избухват енергия сутрин, докато совите предпочитат да спят. Независимо дали принадлежите към един или друг тип, не е нужно да се опитвате да го промените. На сутринта бухалът няма да изпълнява толкова, колкото би искал, и обратно.

Дори от вечерните упражнения можете да получите прилична печалба. Докато сутринът символизира изгарянето на мазнини и отслабването, късният следобед е по-скоро за изграждане на издръжливост, а след това за отслабване.

Много пъти хората се оплакват, че не могат да спят след душ след физическо натоварване, защото се чувстват прерадени. Вярно е, че ако не си легнете веднага след баня или душ, сън няма да ви безпокоят. Просто се нуждае от точния момент.

За да обобщим, тя гласи: Всеки трябва да реши какво му подхожда най-добре, но не можем да забравим за представянето. Изгарянето на мазнини и по-лесното спазване на ежедневния ритуал сутрин изглежда по-оптималният вариант, но не единственият. За щастие денят има 24 часа и най-важното е изобщо да се упражнявате, пише bety.cz.

Вдъхновете се от нашите серия упражнения, които публикувахме на нашия уебсайт.