време

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Кога да ядем? Когато сте гладни, се изисква отговор. Но това не е толкова просто, защото естественото чувство на глад често се потиска от лошите хранителни навици. Научете се да слушате тялото си. Докато върви от само себе си, поне нашият малък трактор ще ви помогне.

Със сигурност ще познаете ужасното чувство, когато се храните добре преди лягане и сънувате кошмари до сутринта. Или когато точно преди обяда тишината в офиса прекъсва упоритото ви избиване на стомаха. Това може да се случи и когато пренебрегнете факта, че храносмилането ви също работи според часовника. Сутринта се топят:

Около осем сутринта стомахът е готов да усвои първите хранителни вещества за деня, време е за ядене. Закуската трябва да включва много фибри, протеини и въглехидрати. Идеални са неподсладените зърнени храни с кисело мляко и плодове, или пълнозърнести макарони с постна шунка, сирене и нарязани зеленчуци.

Преди обяд
Обичате ли сладки вкусове през деня? Идеално време е преди обяд, ако можете да им се отдадете без угризения, защото тогава тялото ще ги похарчи най-лесно. Но ако искате да пресеете по-здравословно, насладете се на пресни или сушени плодове. Моля, обърнете внимание, че консумацията на алкохол е изключително рискова сутрин. Не напрягайте мускулите си, освен ако не се наложи. Напротив, сега е подходящият момент да мислите и да бъдете креативни!

Обяд
Между единадесет и тринадесет часа сърцето ви работи напълно. Опитайте се да избягвате богато небе за обяд и пържени храни. Предполагаме, че нямате лукса да се отдадете на „дрямка“ след обяд. Вместо това опитайте поне кратка разходка. Ще преодолеете сънливостта, ще улесните храносмилането и ще бъде по-лесно да се концентрирате върху работата.

Не пропускайте закуската!
За подобряване на изпразването,
пийте преди хранене
чаша хладка вода.

Вечеря
Между четири и пет часа тялото е настроено да получава повече храна. Опитайте се да не пропускате вечерята, за да избегнете по-късно задавяне. Можете да започнете със зеленчуци, които запълват стомаха ви и след това да наситите с богат източник на протеини, като риба, соя или постно месо.

След вечеря
Бъдете внимателни, ако късните вечери са по реда на деня поради натоварването ви, трябва да знаете, че бъбреците ви работят с пълен капацитет около седем, така че няма да се чувствате добре с натоварването с мазнини, захари или алкохол. Правилото, че не трябва да ядете след пет, не важи дълго време, но все пак има горна граница.

ВНИМАНИЕ: Храна след девет
часът е TABU.
Вашето храносмилане също се нуждае от почивка!